Maqui (Aristotelia chilensis) ir dinamiskas violetas ogas, kas dažos Dienvidamerikas reģionos aug savvaļā. Tieši vietējā vietā lietoti kā svaigi augļi, maqui ogu tagad ir sastopama sulas formā vai kā liofilizēts pulveris, kas iegūts no visiem augļiem. Tas ir pieejams arī uztura bagātinātāju veidā kā kapsulas.
bagāts ar spēcīgiem antioksidantiem, kas pazīstami kā antocianīni, maqui ogu piedāvā daudzas veselības priekšrocības.
Citi ar antociānu bagāti augļi ir arī melleņu, sīpolu (aronia ogu), dzērvenes, acai ogu, marmora, violetas vīnogas, granātāboli un tartā ķiršu.
Antioksidantu saturs maqui ogu, ko mēra ar ORAC (skābekļa radikāļu absorbcijas spējas) vērtība, ir 19850 par 100 mg svaigu augļu. Salīdzinājumam, svaigās mellenes ir nedaudz augstākas par 21080 par 100 mg.
Izmanto
Ir vairāki veidi, kā jūs varat izmantot maqui ogu, ieskaitot sajaucot sulu ar dzērieniem vai pievienojot pulveri kokteiļiem, desertiem vai graudaugiem.
Maqui ir touted kā līdzeklis pret vairākiem veselības stāvokļiem, tostarp artrītu un augstu holesterīna līmeni. Turklāt maqui ir paredzēts, lai aizsargātu pret dažām vēža formām (piemēram, resnās zarnas vēzi) un ar iekaisumiem saistītām slimībām (tostarp diabētu un sirds slimībām).
Daži ierosinātāji arī liecina, ka maqui var palīdzēt atbalstīt svara zuduma centienus, palēnināt novecošanās procesu, palīdzēt ar sausu aci, uzlabot ādas veselību un stimulēt imūnsistēmu.
Ieguvumi
Pētījumi liecina, ka maqui ogu antohitānu, ko dēvē par delfinidīniem, patēriņš var pastiprināt jūsu aizsardzību pret noteiktiem apstākļiem. Šeit ir apskatīti galvenie pētījuma atklājumi no pieejamā pētījuma:
1) Diabēts
Nelielā pētījumā, kas publicēts BioMed Research International, pētnieki deva dalībniekiem ar prediabētiem vienreizēju devu ar standartizētu delphinidin bagātu maqui ogu ekstraktu un konstatēja, ka badošanās glikozes līmenis asinīs un insulīna līmenis ir pazemināts.
2) Augsts holesterīna līmenis
2002. gada ziņojumā Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas žurnālāzinātnieki pārbaudīja cilvēka šūnas un atklāja, ka maqui ogu sula ievērojami samazina zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) oksidāciju un arī samazina oksidatīvo stresu šūnās.
3) Sausais acs
Panminerva Medicapublicēts izmēģinājuma pētījums 2014. gadā 60 dienu laikā pārbaudīja maqui ogu ekstrakta lietošanu (iekšķīgi lietojot 30 mg vai 60 mg dienas devā). Rezultāti, kas saistīti ar Sausā acs saistīto dzīves kvalitātes rādītāju, pēc abām devām tika ievērojami samazinājušies, un asaru daudzums pēc 30 dienu ilgas ārstēšanas ievērojami palielinājās.
Pēc 60 dienām grupā ieņemtā asaru šķidruma daudzums nedaudz samazinājās, lietojot 30 mg, turpretī uzlabošanās turpinājās tiem, kuri lietoja 60 mg dienā. Ir vajadzīgi turpmāki pētījumi, jo šis pētījums bija ļoti mazs (13 dalībnieki), un tam nebija kontroles grupas.
Iespējamās blakusparādības
Maqui ogu tiek uzskatīta par visaugstāko drošību, ja to ēd kā augļus, nevis kā papildinājumu. Ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai noteiktu maqui nekaitīgumu, ja to lieto kā papildinājumu vai ilgstošas vai lielas devas.
teorētiski maqui ogas var pazemināt glikozes līmeni asinīs, un tas var pazemināt cukura līmeni asinīs pārāk daudz, ja to lieto kopā ar cukura diabētu.
Jūs varat arī saņemt padomus par to, kā lietot uztura bagātinātājus šeit, taču ir svarīgi atzīmēt, ka ar maqui veselības stāvokļa ārstēšana un standarta aprūpes novēršana var radīt nopietnas sekas.
Kur to atrast?
Pieejams iegādei tiešsaistē, maqui ogu kapsulas, pulveri un sulas tiek pārdotas daudzos dabiskās pārtikas veikalos un veikalos, kas specializējušies uztura bagātinātājos.
Takeaway
Kaut arī pētījumi par maqui ogu antociānu ir intriģējoši, liela mēroga klīniskie izmēģinājumi ir vajadzīgi, lai apstiprinātu tā ietekmi. Labas ziņas Ir vairāki veidi, kā palielināt antociānu piebarošanu, nepieņemot maqui bagātinātājus, piemēram, pievienojot ēdienam vairāk granātābolu, violetas vīnogas, mellenes un melnās avenes.
Antociānu bagāti dārzeņi, pupas un pākšaugi ir baklažāni (ar miziņu), sarkanie kāposti, melnā sojas pupas, sarkanās pupiņas, melnas pupiņas un zilā vai sarkanā kartupeļi.
Vitamīni un antioksidanti augļos un dārzeņos bieži sāk pasliktināties, tiklīdz tiek savākti augļi vai dārzeņi, tādēļ meklējiet vietējos, ar antocianīniem bagātu augļu vai dārzeņu vietējos avotus sezonā, kas ir to uzturvērtības pīķa laukā.
Ja apsverat lietot maqui ogu, vispirms ir jāapspriež jūsu primārās aprūpes sniedzējs, lai uzzinātu, vai tas ir piemērots tieši Jums.
