Vai jums bija problēmas, kas saistītas ar jūsu svara zaudēšanas plānu? Varbūt jūs pārdomāties par krāpšanos ar uzturu. Lielākā daļa dieters pilnībā saprot. Gandrīz visi no mums ir bijuši mirkļi, kad vēlme ēst noteiktu pārtikas produktu ir tik spēcīga, ka tā uzskata, ka nav citas iespējas to ēst un atmest diētu. Bet fakts ir tāds, ka ir lietas, ko varat darīt, lai saglabātu savu veselīga uztura plānu un joprojām zaudētu svaru.
3 Jautājumi uzdot pirms krāpšanās uz jūsu uzturu
Pirms jūs pievilt uz jūsu uzturu, uzdod sev šos trīs jautājumus. Viņi liks jums atbildi, kas liks jums justies labāk par jūsu lēmumu maldināt – neatkarīgi no tā, kas ir lēmums.
- Ko es līdz šim paveicu? Pirms iegremdējieties no klints uz diētas sabrukuma dziļumiem, veltiet laiku, lai atcerētos, cik tālu esat jau atnācis. Nav pat svarīgi, vai jūs esat uzturējies tikai uz vienu dienu. Vienkārši lēmums mainīt savus ēšanas paradumus parāda pozitīvu soli pareizajā virzienā. Piešķiriet sev zināmu kredītu par to un par katru vingrinājumu sesiju, porciju kontrolētu maltīti, veselīgu uzkodu un diētai draudzīgu lēmumu, ko esat veicis līdz šim. Pirms pārejiet pie nākamā jautājuma, veltiet laiku, lai uzskaitītu dažus no šiem sasniegumiem.
Arī atcerieties, ka svara zudums prasa laiku. Pacietība ir būtiska. Ir laika skala, ar kuru jūs varat sekot, lai uzzinātu diētas rezultātus, taču ikviena svara zudums notiek citā tempā. Piešķirot sevi par labu veselīgiem lēmumiem, jūs varēsiet justies veiksmīgi pat tad, ja vēl neredzat rezultātus skalā.
- Ja jūs patiešām izmantojat vārdu "apkrāptu?"Krāpšanās nozīmē, ka jūs darāt kaut ko nepareizi. Krāpšanās ir slikta. Bet jūs neesat slikti, un ēst nav nekas nepareizs. Tādējādi no lēmuma pieņemšanas novērsiet vārdu "apkrāptu". Tā vietā uzdodiet sev jautājumu, vai šis pārtikas produkts ir labākais ēdiens jūsu programmai tieši tagad. Vai šīs pārtikas kalorijas palīdzēs jums pārspēt jūsu kaloriju mērķi par dienu? Vairumā gadījumu tas būs. Vai šī pārtika sniedz pārāk daudz sastāvdaļu, ko jūs mēģināt izvairīties? Tas droši vien ir. Vai šī pārtika patiešām apmierinās šobrīd aktuālo problēmu? Vairumā gadījumu atbilde būs "nē". Visi diētas lēmumi nebūs ideāli, bet lēmums nav "slikts". Novērstu apkaunojumu, kas saistīts ar vārdu mānību, un pieņemt lēmumus no domāšanas, kas nav subjektīvs.
- Kā es varu atļauties ārstēt un apturēt saistības ar manu plānu?Ja jūs esat ieguvuši tik tālu un jūs patiešām patiešām vēlaties ēdienu priekšā no jums, tad varbūt jums vajadzētu ēst to. Bet tas nenozīmē, ka vajadzētu ēst visu. Un tas noteikti nenozīmē, ka jums vajadzētu iemest dvieli un pilnībā atdot savu diētu. Jautājiet sev, vai ir veids, kā ēst nelielu ēdienu, kuru vēlaties, un pielāgojot citu ēdienu vai uzkodu, lai sasniegtu jūsu kaloriju mērķus dienas vai nedēļas laikā.
Krāpšanos uz jūsu uzturu nav jābūt sliktai lietai, bet to saucot par "krāpšanos", iespējams, ir. Uzziniet, kā atļaut sev gadījuma ārstēšanu, kas jums ir nepieciešams, lai sasniegtu visaptverošu plānu veselīgam ēšanas un svara zudumam. Galu galā diēta, kuru esat izvēlējies, ir diēta, kurai vajadzētu dzīvot, ja vēlaties zaudēt svaru un noturēt to labā stāvoklī. Ja tas nepieļauj dažus indulgences šeit un tur, tas vispirms var būt pārāk stingrs.
