Svara zudums ir gājis augsto tehnoloģiju vecumā smartphones un tabletes. Pirms trīsdesmit gadiem mēs izmantojām pildspalvu un papīru, lai uzskaitītu kalorijas, bet tagad mums ir viegli lietojamas diētas programmas, lai zaudētu svaru. Tātad, vai tehnoloģiju ērtības ir negatīvi?
Saskaņā ar neseno pētījumu, tas varētu. Misisu Veselības profesiju skolas universitātes asociētais profesors Dr. Cheryl Shigaki veica pētījumus un ieguva lietderīgu ieskatu par to, kādas priekšrocības un trūkumus lietojot diētas lietotnes svara zudumam.
Ieguvumi
Bezmaksas diētas programmas un svara zaudēšanas vietnes, piemēram, MyFitnessPal.com sniedz dažādus izdevīgus pakalpojumus.
Ērta kaloriju izsekošana.Lielākā daļa lietotņu nodrošina meklējamas datu bāzes, kas ļauj ievadīt ikdienas ēdienu izvēli mājās, planšetdatorā vai viedtālrunī. Šigaku pētījumā daudzi dalībnieki atzīmēja, ka viņi dod priekšroku lietojumprogrammām, kuras pēc zīmola sniedz datus par konkrētiem pārtikas produktiem, nevis vienkārši iekļaujot vispārīgus priekšmetus. Vēl viens ērts rīks, ko minēja pētījuma dalībnieki, bija svītrkoda skeneris. Šis viedtālruņu rīks ļauj dieteriem skenēt jebkura pārtikas produkta svītrkodu, lai saņemtu tūlītēju informāciju par uzturvērtību. Izmantojot šos rīkus, diētas darbiniekiem ir viegli saglabāt roku ikdienas kaloriju patēriņam.
Vienkāršota ēdiena izvēle.Jūs varat ne tikai novērtēt savu pašreizējo un pagātnes kaloriju patēriņu, bet arī varat izmantot kaloriju izsekošanas rīkus, lai plānotu nākotni. Veselīgu izvēli ir vieglāk izdarīt, ja jūs zināt precīzu attiecīgā pārtikas produkta kaloriju skaitu.
Piemēram, ja jūs mēģināt izlemt starp nelielu biezpiena krēmīgu zupu vai lielu sviestmaizi pusdienām, jūs, visticamāk, pieņemsiet diētisks lēmums, ja uzturvērtības dati ir tieši jums priekšā. Jūs pat varat plānot pilnu nedēļu maltītes vai veikt ikdienas pārtikas plānu ar progr.
Vizuālās atsauksmes motivēšana.Neatkarīgi no tā, kāda diēta jūs esat, jūsu enerģijas bilancei laika gaitā jāatspoguļojas deficīts, ja vēlaties zaudēt svaru.
Tas ir noderīgs daudziem diētiem, ja viņi var redzēt šī līdzsvara vizuālo izskatu. Piemēram, ja redzat, ka jūsu smags darbs trenažieru zālē un virtuvē palīdzēja jums sasniegt negatīvu enerģijas bilanci nedēļas laikā, jūs, iespējams, esat motivēts turpināt šo plānu, pat ja tas ir mazliet neērti. Protams, tikai zināt, ka jūsu galvas skaitļi var būt arī motivējoši, bet daudzi no mums labāk atbilda diagrammai vai citam vizuālam attēlam.
Neveiksmīgie
Neskatoties uz ērtajām funkcijām, ko nodrošina viedtālruņu lietotnes un tīmekļa vietnes, Dr. Shigaki arī atrada potenciālu trūkumu. Ar augsto tehnoloģiju ierīcēm netiek sniegts personiskais atbalsts vai tieša atbildība, kas daudziem cilvēkiem ir svarīga, kad viņi zaudē svaru.
Shigaki teica MU News Bureau, "personīgajam sociālajam atbalstam lielākoties tika dota priekšroka, lai radītu jaunus, tiešsaistes sociālos tīklus, kas balstītos uz kopīgām interesēm labsajūtu". Īsi sakot, cilvēki, tāpat kā reāls personīgais savienojums, kad runa ir par uztura jautājumiem . Šī iemesla dēļ viņa iesaka dieters apvienot tehnoloģiju ērtības ar "personīgo sociālo atbalstu, ko informācijas tehnoloģijas nevar aizstāt".
Kā lietot diētu lietotni, lai zaudētu svaru
Ja esat gatavs sākt diētu, lejupielādējiet lietotni .
Kaloriju izsekošana un viegli enerģijas bilances pārvaldības rīki padara svara samazināšanu ērtāku. Ja jūs regulāri un viegli piekļūstat uztura datiem, jūs, iespējams, labāk izvēlēsities. Dr Shigaki pētījumā minētie lietojumi ir šādi:
- MyFitnessPal
- Lose It
- Sports Tracker
- Livestrong
- Fit Bit
- Daily Tracker
- Runtastic Pro
- Dzirksteles Cilvēki
- SELF Dietācijas dati
Bet neļaujiet savam uztura sagatavošanās beigām ar lejupielādi. Sazinieties ar draugiem darbā, baznīcā, jūsu apkārtnē vai savā ģimenē, kas dalās ar jūsu veselības mērķiem. Izveidojiet sapulces laikus, lai kopīgi izmantotu, mijmaiņas receptes vai vienkārši runātu par svara zuduma procesu, lai iegūtu uztura atbalstu, kas jums nepieciešams, lai gūtu panākumus.
Šis seja-pret-aci atbalsts palīdzēs jums palikt motivēts, palikt atbildīgs un palikt uz pareizā ceļa, kad iestājas kopīgas uztura problēmas.
