Ar šiem simptomiem, zinot, kā padarīt jūsu izkārnījumu stingrāku un izvairīties no izkārnījumiem, var uzlabot dzīves kvalitāti. Padoms šeit ir tikai tiem, kam diagnosticēta IBS. Ir daudz veselības nosacījumu, kas var izraisīt zaudēt izkārnījumus. Ja ārsts vēl neesat sasniedzis ilgstošu zāļu izdalīšanos, kas ilgst vairāk nekā divas nedēļas, jums, cik drīz vien iespējams, jāpasaka savam ārstam, lai iegūtu pareizu diagnozi un ārstēšanu.
Kāpēc taburetes ir zaudētas vai firmas?
Lai palīdzētu jums saprast, kāpēc jūsu ķermenis ražo brīvus izkārnījumus, tas palīdz atsvaidzināt atmiņu par to, kā darbojas gremošanas sistēma. Īsāk sakot, ēdiens, ko mēs ēdam, vispirms tiek sadalīts mūsu kuņģos, pēc tam tiek sūtīts uz mūsu mazo zarnu, kur barības vielas tiek absorbētas. Tūlītējā tievā zarnā mēs kopā ar ūdeni sūta nešķeltu šķiedrvielu mūsu resnajā zarnā, kur ūdens tiek izvilkts, veidojot izkārnījumus.
Tagad nav precīzi zināms, kāpēc cilvēki ar IBS piedzīvo izmaiņas zarnu kustības ātrumā un izskata. Ir zināms, ka izdalījumi no izkārnījumiem rodas vai nu pārāk ātras zarnu kustības dēļ, ja zarnas ir pārāk daudz šķidruma vai pārtikas sastāvdaļas, kas izraisa osmozes procesu, kas izdalās pārāk daudz ūdens. Kad jūs strādājat ar savu ārstu, lai izstrādātu apsaimniekošanas plānu IBS simptomiem, ir daži pašpietiekamas tweaks, ko varat izmēģināt.
Izvairieties no pārtikas un dzēriena, kas var palīdzēt zaudēt izkārnījumos
Šādiem pārtikas produktiem ir reputācija mīkstinot izkārnījumus. Tā kā neviens no tiem nav būtisks veselībai, jūtieties brīvi tos izdzēst no diētas.
Piena produkti ar lielāku laktozes līmeni (piens, mīksti un apstrādāti sieri)
- Beztauku pārtikas produkti ar olestra kā sastāvdaļu (saldējums, kartupeļu čipsi)
- Bez cukura pārtikai un košļājamai gumijai ar mākslīgiem saldinātājiem, kas beidzas ar -ol
- Kofeīns – dzērieni (kafija, soda, tēja)
- neēdiet pārāk daudz augļu vienlaicīgi
augļi ir lielisks barības vielu avots, piemēram, vitamīni, minerāli un antioksidanti. Tomēr tajos ir arī fruktoze, un mūsu ķermenim ir ierobežota spēja absorbēt pārāk daudz fruktozes vienlaicīgi. Pārāk daudz augļu, pārāk ātri, nozīmē, ka liekā fruktoze izplūst plūstošajā zarnā, kur tā var pārvērst sevi par pārmērīgu ūdeni, tādējādi veicinot jūsu izkārnījumu plīvumu.
Nelietojiet OTC, kas satur magniju
Magnija ir labi izveidota reputācija, kas darbojas kā caurejas līdzeklis. Faktiski tā ir galvenā sastāvdaļa lielākajai daļai sagatavošanas preparātu kolonoskopijām.
Esi uzmanīgs, ka nezināt, ka neesat lietojis lielākus daudzumus izdalītā magnija no ārpusbiržas produkta. Turpmāk var būt ietverts magnijs, tāpēc uzmanīgi jālasa etiķetes:
antacīdi
- multivitamīni
- citi vitamīnu preparāti
- darīt: apsveriet probiotikas
probiotikas ir baktēriju celmi, kas, domājams, ir noderīgi mūsu gremošanas traktā. Ir pierādījumi, ka tie veicina jūsu zarnu baktēriju labāku līdzsvaru.
Šī labvēlīgā ietekme uz baktērijām zarnās var palīdzēt jūsu ķermenim uzlabot kustīgumu un izraisīt mazāk zarnu gāzes, kas abi var palēnināt zarnu kontrakciju straujo ātrumu, kas veicina izdalīšanos no izkārnījumiem.
Jūs varat palielināt probiotiku daudzumu, izmantojot probiotikas papildinājumus, vai ēdot raudzētus ēdienus, piemēram, jogurtu vai svaigu skābo kāpostu.
Vai: Uzdot savu ārstu par šķiedrvielu piedevām
Lai gan parasti ieteicams mazināt aizcietējumus, šķiedru piedevas (pazīstams arī kā lielāko daļu viegli saudzējošu līdzekļu) izvelk ūdeni izkārnījumos, palīdzot to nostiprināt. Šeit ir dažas iespējas:
Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Kalcija polikarbofils (Fibercon, Equalactin)
- Metilceluloze (Citrucel)
- Vai: Pārvaldiet savu stresu
Stress jau sen ir zināms, ka paātrina zarnu kustību sakarā ar ķermeņa dabisko reakciju uz stresu. Samazinot stresu, jūsu ķermenis var palīdzēt uzlabot ritmu, saglabājot izkārnījumos ilgāk, lai ļautu to stiprināt, kad tiek izvilkts ūdens. Kad vien iespējams, mēģiniet samazināt stresa līmeni savā dzīvē, izvairoties no prasīgiem apstākļiem vai indivīdiem. Ja tas nav iespējams, pārliecinieties, ka esat iesaistījies darbībās, kas kompensē ķermeņa stresa ietekmi. Šeit ir daži, kas jāņem vērā:
Meditācija
- Relaksējošie vingrinājumi
- Tai Chi
- Joga
- Citi cēloņi no liekām izkārnījumiem
Ja jums nav diagnosticēta IBS, var būt daudzi citi zaudēti izkārnījumi. Kad jūs mēģināt noskaidrot, kas varētu notikt nepareizi, un pārliecinieties, ka jūs sniedzat savam ārstam informāciju, kas būs noderīga pareizai diagnozei, uzdodiet sev šādus jautājumus:
kādas nesenās izmaiņas jūsu ēšanas stilā?
- Vai jūs esat jauns medikaments?
- Vai jūsu ūdens avots ir mainījies, pakļaujot jūs dažādiem baktēriju veidiem?
- Vai esat nesen ceļojis?
- Vai esat nesen piedzīvojis saindēšanos ar pārtiku vai kādu citu zarnu slimību?
- Vai jūsu stresa līmenis ir bijis augstāks nekā parasti?
- Veselības nosacījumi ar vaļīgām izkārnījumiem kā simptoms
Pastāv dažādi veselības apstākļi, kas kā simptoms ir zaudējuši izkārnījumus. Zemāk jūs atradīsiet dažas no visbiežāk sastopamajām slimībām un traucējumiem, par kuriem ārsts tiks apspriests, mēģinot noskaidrot, kāpēc rodas pārmaiņas zarnu paradumos.
Sekojošie veselības nosacījumi, kas saistīti ar uzturu, var veicināt zaudēt izkārnījumus: ➢ Celiakija
Laktozes nepanesība
- Fruktozes malabsorbcija
- Glutenu jutība
- Tauku malabsorbcija
- Kaut arī cēloņsakarības ziņā šie apstākļi ir ļoti atšķirīgi, tiem ir simptoms par izkārnījumiem :
- Krona slimība
Kairināta zarnu sindroms (IBS)
- Infekcijas: baktēriju saindēšanās ar pārtiku, parazitārā slimība, ceļotāju caureja, vīrusu
- Pēc kuņģa vai zarnu trakta
- čūlainais kolīts
- Simptomi, kuriem nepieciešama tūlītēja medicīniska uzmanība
- Kā redzat, iemesli no vaļīgas izkārnījumos var būt no vieglas reakcijas uz ēdienu, kas tiek patērēts vairāk nopietnām akūtām vai hroniskām slimībām. Ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem kopā ar jūtīgo izkārnījumu, obligāti nekavējoties sazinieties ar medicīnas speciālistu:
asinis vai pūtītes izkārnījumos
Dehidratācija
- Drudzis, kas ir augstāks par 102 vai ilgst ilgāk par trim dienām
- Smaga vēdera sāpes
- Izkārnījumos, kas ir melni vai paliek
- Neuzskaidrojama svara zudums
- Vārds no Verywell
- Var būt grūtības dzīvot ar hronisku caureju. Noteikti apspriediet to ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai iegūtu atbilstošu diagnozi un ārstēšanu.
