Uzturs Izcelsmes (uz porciju)
Kalorijas 178Fat 10gKarbs 24gProtein 3g Rādīt Uzturvērtības etiķete Slēpt uztura marķējumu
| Uzturs Fakti | |
|---|---|
| Garnējumi: 12 (katrs 1 ēdamais) | |
| Apjoms uz ēdienreizēm | |
| Kalorijas | 178 |
| % Dienas vērtība * | |
| Kopējais tauku saturs 10g | 13% |
| Piesātinātie tauki 4g | 20% |
| Holesterīns 41mg | 14% |
| Nātrijs 147mg | 6% |
| Kopējais ogļhidrātu 24g | 9% |
| Diētiskās šķiedras 2g | 7% |
| Kopējie cukuri 18g | |
| Ietver 16g pievienoto cukuru | 32% |
| Proteīni 3g | |
| Vitamīns D 0mcg | 0% |
| Kalcija 22mg | 2% |
| Dzelzs 1mg | 6% |
| Kālijs 106mg | 2% |
| * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz uzturvērtības uzturā ēdienā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. | |
(25 vērtējumi) Kopējais laiks 60 min
Prep 35 minCook 25 min
Apkalpes 12 (1 katrs vārtsargs)
Viņam ir grūti pieņemt pienācīgas lipekli saturošas preces, jo daudzas receptes ir sarežģītas un grūti izmantot atrast sastāvdaļas. Šie brūnogļi ir šokolādes mīļāko sapnis. Tie ir viegli izgatavoti un piepildīti ar bagātīgu kakao labestību. Tie ir arī samazināti taukos, aizstājot daļu eļļas un sviesta ar nesaldinātu ābolu.
Sastāvdaļas
- ½ glāzi universālu bezlipšanas maisījums, piemēram, King Arthur vai Boba Red Mill
- ½ tasi nesaldinātā kakao pulvera
- ¼ tējkarote cepamo pulveri
- 1/8 tējkarote cepamā soda
- ½ tējkarote kosher sāls
- 4 ēdamkarotes nesālīta sviesta , izkausēta un nedaudz atdzesēta
- ½ glāzi nesaldinātā ābolu pīrāgs
- 3/4 glāzes smalkā cukura
- 2 ēdamkarotes rapšu eļļas
- 2 lielas olas
- ½ glāzi pusdienu šokolādes čipsi
Sagatavošana
- Uzkarsē krāsni līdz 350F.
- Izsmidziniet 9 x 9 collu kvadrātveida cepšanas trauku ar vārīšanas aerosolu un novietojiet malā.
- Bļodā apvienojiet bezlipšanas cepšanas maisījumu, kakao, cepamo pulveri, cepamo sodu un sāli; labi noslaucīt un atstāt malā.
- Uzlieciet izkausēto sviestu lielā bļodā un nosusiniet ābolu, cukuru un eļļu.
- Vienā laikā izskalojiet olās.
- Pievienojiet kakao maisījumu un viegli samaisiet ar koka karoti, kamēr tas nav tikai apvienots.
- Visbeidzot, sajauciet šokolādes čipsus.
- Pārnes maisījumu uz gatavo cepšanas trauku.
- Cep 20 līdz 25 minūtes vai līdz brīdim, kad zobu bakstāmais izkļūst no centra.
- Ļaujiet atdzist vismaz 20 minūtes, pirms sagriež mazos laukumos.
Sastāvdaļas variācijas un aizstāšana
Daudzi bez glutēna cepšanas maisījumi ir izgatavoti no beztauku graudiem un ar olbaltumvielām bagātām pupiņām, kas nozīmē, ka ir vairāk šķiedrvielu.
Lai mazliet kraukšķīgs, pievienojiet mīklai nedaudz sasmalcinātu valriekstu. Viņi pievienos tikai nedaudz labu omega-3 taukskābju.
Cooking and Serving Tips
Serve šos brūnogļu kodienus mazos cupcake ietinamos, kas sakārtoti lielā plate. Šīs biezputras ir pienācīgas izmēra, bet tās var sagriezt mazākos kodumos, un katram ir mazāk par 90 kalorijām.
Sildiet mikroviļņu krāsnī 15 sekundes un pēc tam uzlieciet ar nelielu saldējuma sviestu, lai iztīrītu burvju sundae.
