Uztura izceļ (uz porciju)
Kalorijas 42Fat 0gKarbs 10g Proteīns 1g Rādīt uztura marķējumu Slēpt uztura marķējumu
| Uzturs Fakti | |
|---|---|
| Porcijas: 5 (1/4 katra katra) | |
| Summa uz ēdienreizēm | |
| Kalorijas | 42 |
| % Dienas vērtība * | |
| Kopējais tauku saturs 0g | 0% |
| Piesātinātie tauki 0g | 0% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrija 1mg | 0% |
| Visu ogļhidrātu 10g | 4% |
| Diētiskās šķiedras 4g | 14% |
| Kopējie cukuri 5g | |
| Ietver 0g pievienoto cukuru | 0% |
| Olbaltumvielas 1g | |
| Vitamīns D 0mcg | 0% |
| Kalcija 16mg | 1% |
| Dzelzs 0mg | 0% |
| Kālijs 107mg | 2% |
| * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz barības vielas uzturā ēdienam veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. | |
(5 vērtējumi) Kopējais laiks 13 min
Prep 3 minCook 10 min
Porcijas 5 (1/4 glāzes katrs)
Tas ir viegli bez cukura trīs ogu sīrups, kas ideāls pankūkām vai kā deserta mērce siera kūkai, mārrutkoka kūka, zemas carb saldējums, sniega pudiņš, un vēl daudz vairāk.
To var izgatavot ar svaigām vai saldētām ogām jebkurā proporcijā, kas jums patīk. Lai to saglabātu vienkāršā veidā, bieži vien to vienkārši lietoju, izmantojot saldētu jauktās mellenes, avenes un kazenes.
Ja jūs lietojat saldētas ogas, pārliecinieties, vai pievienots cukurs.
Sastāvdaļas
- 1 glāze mellenēm, svaigu vai saldētu
- 1 glāze avenes
- 1 glāze kaundzenes
- 1/2 tase ūdens
- 1 iepakojums stevia
sagatavošana
- Put 1 tase svaigu vai saldētu mellenēm 1 tase svaigu vai saldētu avenes, 1 tase svaigu vai saldētu kazenes, 1/2 tējkarotes ūdens, mākslīgo saldinātāju pēc garšas, un sāls šķipsniņu kafijas mērcē un uzvāra.
- Ogas sāk sabojāt, tiklīdz sākas vārīšana. Pēc 5 minūtēm izslēdziet siltumu un samaisiet ar kartupeļu mizotājs vai dakšiņu, lai palīdzētu sadalīt lielākas ogas.
- Vāra vēl 2 minūtes, lai to apvienotu. Noņemiet no karstuma. Maisījums samazinās, jo tas atdziest.
Pasniedziet trīs ogu mērci ar šiem delicious desertiem
- Low-Carb Pankūkas recepte
- Low-Carb biezpienmaizīte recepte
- sniega pudiņš Recipe
Kāpēc ogas ir ogas!
Ogas ir maz tauku, ogļhidrātu un kaloriju, bet satur daudz šķiedrvielu, vitamīnus, minerālvielas un antioksidantus. Vai tas ir kāds brīnums, ka šīs yummy tīrradņi garšas ne tikai veicina vispārējo veselību, bet var pat palīdzēt novērst vēzi un sirds slimības, kā arī palēnina novecošanās procesu. Pateicoties saldētavai, mēs varam piedāvāt ogu priekšrocības visu gadu.
Pamata ogu uzturvērtība
Ogas ir ne tikai koncentrētas garšas avoti, bet arī mazi vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu iepakojumi. Piemēram, 1 glāze sagrieztu zemenes satur veselu dienu prasību par C vitamīnu. Četri kauniečiene satur ikdienas mangāna vērtību, savukārt tas pats avenes daudzums piegādā trešdaļu mūsu ikdienas niacīna vajadzību. Mellenes un zemenes ir pat pārsteidzoši labs E. vitamīna avots.
Un tie visi satur no 4 līdz 9 gramiem šķiedrvielu uz vienu glāzi.
