Uzturs Izcelsmes (uz porciju)
Kalorijas 180cit 14g Carbs 9g Proteīns 6g Rādīt uztura uzlīmes Slēpt Uztura marķējums
| Uztura fakti | |
|---|---|
| Garnējumi: 12 (1 šķēle katra) | |
| Apjoms vienai porcijai | |
| Kalorijas | 180 |
| % Dienas vērtība * | |
| Kopējais tauku saturs 14g | 18% |
| Piesātinātie tauki 3g | 15% |
| Holesterīns 62mg | 21% |
| Nātrija 273mg | 12% |
| Visu ogļhidrātu 9g | 3% |
| Diētiskās šķiedras 4g | 14% |
| Kopā cukuri 4g | |
| Iekļauj 0g pievienoto cukuru | 0% |
| Olbaltumvielu 6g | |
| Vitamīns D 0mcg | 0% |
| Kalcija 143mg | 11% |
| Gludeklis 2 mg | 11% |
| Kālijs 228 mg | 5% |
| * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz barības vielas uzturā ēdienam veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. | |
(101 vērtējumi) Kopējais laiks 50 min
Prep 10 minCook 40 min
Porcijas 12 (1 šķēle katrā)
Ķirbis ir tik labs jums, un tas bieži vien ir savienots ar siltu, komfortablu garšvielu. Bet to var arī kombinēt ar slodzi cukuru un kalorijas. Šī dabiski saldinātā ķirbju maize neizmanto nesaldinātu ābolu, nevis rafinētu cukuru, un miltus aizstāj ar mandeļu miltiem, padarot recepti bez lipekļa.
Ābolu pīrāgs sniedz dabiska salduma uzkoda bez jebkāda rafinētā cukura, kuru mēs parasti lietojam cepšanā. Neskatoties uz saldumu, viss tasi ābolu iegūst, nodrošinot mazāk par 3 g ogļhidrātu uz šķēles, saglabājot šo zemāko carb recepte. Izvelciet šo maizi ar mazu krējuma siers un pasniedziet ar tasi tējas – brīnišķīgi rudenī vai ziemas pēcpusdienā.
Sastāvdaļas
- 1 glāze konservētu ķirbju
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
- 4 olas
- 3 ēdamkarotes nesālīta sviesta, izkausēta
- 1 tase nesaldinātas ābolu sulas
- 2 1/2 glāzes
- mandeļu ēdieni
- 1 ēdamkarote zemes kanēļa
- 1/2 tējkarotes zemes muskatriekstu
- 1/2 tējkarotes zemes ingvera vai vairāk garšas
- Pinch daiviņas
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1 ēdamkarote cepamais pulveris
Sagatavošana
- Siltuma cepeškrāsnī līdz 350 F. Ieeļļojiet 9×5-inch biezputru pannu.
- Vienā bļodā sajauciet mitras sastāvdaļas: ķirbi, vaniļas, olas, kausētu sviestu un ābolu.
- Atsevišķā traukā sajauciet sausās sastāvdaļas: mandeļu miltus, garšvielas, sāli un cepamo pulveri.
- labi salikiet mitras un sausas sastāvdaļas un ielejiet gatavā panna. Izklājiet plakanu vienmērīgi.
- Cep apmēram 40 minūtes, līdz vidējā atsperes atgriežas pie pieskāriena un zobu bakstāmais, iztek tīru.
- Atdzesējiet 15 līdz 20 minūtes, noņemiet maizi no pannas un novietojiet uz dzesēšanas plaukta. Pilnīgi atdzesē pirms sagriešanas.
Sastāvdaļas un uzglabāšanas padomi
Lai gan tie var šķist līdzīgi, konservēti ķirbji un ķirbju pīrāgs ir divas dažādas lietas. Konservēta ķirbja ir vienkārši tīra ķirbja, savukārt pīrāga pildījums ir pievienojis sastāvdaļas, piemēram, cukura sīrupu, sāli, garšvielas, ūdeni un dabiskos aromātus. Un šī nav vienīgā atšķirība – vienkārša ķirbja ir daudz mazāk kaloriju, ar 1 kauss tiek saražots par 81 kaloriju, bet pīrāga pildījums ir pēriens 281 kalorijas. Ķirbju pīrāņu pildījumam ir vairāk nekā trīs reizes lielāks par ogļhidrātu gramiem.
Saglabājiet ķirbju maizi pēc tam, kad atdzesētais iesaiņojums ir plastmasas aploksnē, un pēc tam ievietojiet plastmasas maisiņā. Uzglabāt istabas temperatūrā līdz 2 dienām vai novietot ledusskapī līdz pat nedēļai. Jūs varat arī iesaldēt ķirbju maizi 3 mēnešus; pirms lietošanas izkausē vienu nakti.
