Zemesriekstu sviesta kokteiļi var izklausīties pārāk dekadenti, lai ietilptu cukura diabēta uzturā, bet tie nav "hands-off" Jūs varat domāt, ka viņi ir brokastis.
Zemesriekstu sviests ne tikai palīdz sekmēt samtainu skuju tekstūru, bet tas nodrošina olbaltumvielu un mazliet tauku, lai palīdzētu noapaļot ēdienu.
Jūs varat sagatavot maisītāju ar šīm diabētiskās brokastu sastāvdaļām (minus ledus) vakarā, tāpēc jūs esat gatavs sajaukt no rīta.
Zemesriekstu sviests un želejas smaržožu recepte
- 1 1/2 glāzes piena vājpiena
- 6 unces zema tauku satura vaniļas jogurts
- 1 ēdamkarote zema tauku satura zemesriekstu sviesta
- 1 1/4 glāzes zemenes
- 4-5 ledus kubi
Uztura fakti:350 kalorijas, 45 g ogļhidrātu, 18% kaloriju no taukiem
Zemesriekstu sviests un banānu sulu recepte
- 1 1/2 glāzes piena tauku
- 6 unces zema tauku vaniļas jogurts
- 1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta
- 4 unces banānu
- 4 līdz 5 ledus gabaliņi
Uztura fakti: 350 kalorijas, 45 g ogļhidrātu, 18% kaloriju no taukiem
šokolādes zemesriekstu sviesta skuju recepte
- 1 1/2 glāzes piena vājpiena
- 6 unces vājpiena vaniļas jogurts
- 1 ēdamkarote zemesriekstu sviestu
- 4 unces banānu
- 1 iepakojums bez šokolādes instant brokastu pulveris
- 4-5 ledus gabaliņi
Uztura fakti: 450 kalorijas, 47 g ogļhidrāti, 16% tauku kalorijas
Norādījumi visiem 3 receptēm
- Visas sastāvdaļas ievieto blenderī un samaisa, līdz gluda.
Vairāk brokastu idejas diabēta slimniekiem
Brokastis diabēta slimniekiem
Diabēta Instant Breakfast Smoothies Receptes
Zemesriekstu sviests 2. tipa diabēta ārstēšanā
Joy Bauer, Ms RD, Sieviešu veselības eksperts, saka, ka zemesrieksti un zemesriekstu sviestam ir dabiski zems ogļhidrātu līmenis, tāpēc tie var palīdzēt novērst cukura līmeni asinīs, padarot to par ideālu pārtiku cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.
"Protams, jūs nevarat teļļot savu ceļu caur visu burku (atvainojiet!).
Jebkurš zemesriekstu sviesta mīļotājs zina, ka [tas var būt] ar lielu kaloriju daudzumu (gandrīz 100 ēdamkarotes), tāpēc vislabāk ir ierobežot sevi 2 ēdamkarotes miltu, "saka Bauers.
Un ne visi zemesriekstu sviesti tiek radīti vienādi, tāpēc, kad jūs iepērkaties, izlasiet etiķetes. Meklējiet dabiskās šķirnes, kas nav pievienotas daļēji hidrogenētas eļļas (trans-taukskābes), cukuru un citas aizdomīgas sastāvdaļas.
Bauer arī saka: "Pētījums Britu žurnālā par uzturu konstatēja, ka cilvēki, kuri ēda zemesriekstiem vai zemesriekstu sviestu brokastīs, ievērojami samazināja vēlmi ēst līdz pat 12 stundām."
