Vai jūs zināt atšķirību starp ēšanas ēšanas un pārēšanās? Ja jūs laiku pa laikam pārmācat un ieradums kļūst arvien biežāk, jums var būt bažas, ka jūsu ieradums ir pārgājis uz neveselīgu teritoriju. Šeit ir teikts, kā pateikt, kas ir ēšanas risks un kāds ir pārēšanās.
Kas ir Binge ēšanas?
Binge. Šo vārdu bieži lieto, lai raksturotu smagu dzērienu epizodi.
Tomēr tas var arī nozīmēt kaut ko citu, ja pārmērīga lietošana ir pārtika. Dažās situācijās ēšanas traucējumi var uzskatīt par ēšanas traucējumiem, ko sauc par ēšanas traucējumiem. Binge ēšanas traucējumus var pārvaldīt ar ārstēšanu.
Binge ēšanas traucējumi var rasties citu ēšanas traucējumu gadījumā, ko sauc par bulimijas nervosa. Bet ēšanas traucējumi var rasties arī atsevišķi, bez bulimijas nervosa klātbūtne.
pārēšanās ēšanas epizodes, kas tiek klasificētas kā ēšanas paradumi, var ievērojami un negatīvi ietekmēt jūsu veselību un labsajūtu. Tādēļ ir svarīgi identificēt epidēmijas traucējumu pazīmes un simptomus, lai vajadzības gadījumā saņemtu palīdzību.
simptomi Binge Ēšanas traucējumi
Tātad, kā jūs zināt, vai jūsu pārēšanās ir tikai neregulāra vai nopietna problēma? Daži veselības eksperti var atsaukties uz neregulāru ēdiena uzturu kā "labdabīgu ēšana" vai "ikdienas pārēšanās". Viņi var uzskatīt, ka izolētās epizodes ir normālas.
Bet ja ēšanas ieradums sāk būtiski ietekmēt jūsu dzīvi, tas ir iemesls bažām.
Uzziniet par diagnostikas kritērijiem ēšanas traucējumiem, lai palīdzētu jums noteikt, vai pārēšanās var uzskatīt par traucējumiem.
Vispārīgā nozīmē, ēšanas traucējumi atšķiras no "normālas" pārēšanās trīs veidos:
- lielāks pārtikas daudzums tiek patērēts vienā reizē.
- Binge eater uzskata kontroles zudumu.
- Binge eater uzskata sajūtu nožēlas vai vainas pēc epizodes
Tie, kuriem ir ēšanas problēmas, bieži saka, ka viņi zaudē kontroli pār to un cik daudz viņi ēd pārēšanās laikā. Daži ēšanas ezeri saka, ka viņi jūtas spiesti ēst, it kā tas būtu piespiedu līdzeklis, ko nevar ignorēt.
Citas raksturīgās pazīmes, ko izraisa ēdināšana, ietver ēšanu ātrāk nekā parasti, nevis pilnībā košļājamo ēdienu. Daži ēdieni, kuri ēd asinīs, uzskata pārtikas produktus par svarīgākiem par citiem dzīves aspektiem un var paslēpt pārtiku, kas ēst nepāra vietās, vai pat nozagt pārtiku no citiem.
Kas ir pārēšanās?
Nav noteikts vadlīnijas cik daudz ēdiens ir pārāk daudz, lai to uzskatītu par "normālu" pārēšanās. Ja jūs vienu reizi vai nopietni lietojat pārtiku, varat uzdot sev dažus jautājumus.
- Vai es ēdu daudz pārtikas, kas lielāks par to, ko lielākā daļa cilvēku ēd vienos un tajos pašos apstākļos un tajā pašā laikā?
- Kā es jūtos pēc pārēšanās?
jūtas ēšanas eaters pieredze laikā un pēc pārēšanās diapazonā no intensīvu prieks par riebumu. Šī ir vēl viena būtiska atšķirība starp pārēšanās un ēdiena ēšanu.
nožņaugšanas sajūta neļauj ēšanas eaters pārtraukt ēst, kamēr overeater klausās šo balsi. Binge eater uzskata, ka viņa vienkārši nevar apstāties.
Kopumā ēdieni, kas ēd asinīs, mēdz ēst daudz biežāk nekā tie, kuri piedzīvo gadījuma rakstura pārēšanās. Tomēr ņemiet vērā, ka pastāvīga snacking visu dienu (ganīšana) netiek uzskatīta par ēšanas ejot.
Kā saņemt palīdzību
Ja jums liekas, ka jūsu ēšanas paradumi ir neveselīgi, ir labas ziņas. Kognitīvās uzvedības terapija ir izrādījusies ļoti efektīva, lai palīdzētu ēšanas ieradumus. Ir arī zāles, kas pieejamas, lai ārstētu ēšanas traucējumus.
Konsultējieties ar savu ārstu vai meklējiet profesionālu palīdzību jūsu kopienā.
Ja atradīsit kvalificētu padomdevēju, piemēram, licencētu klīnisko sociālo darbinieku vai psihologu, jūs veiksiet milzīgu soli, lai uzzinātu problēmu.
Lai atrastu kvalificētu padomdevēju savā reģionā, apmeklējiet Amerikas Psiholoģijas asociācijas tīmekļa vietni.
