Uztura izceļ (uz porciju)
Kalorijas 161Fat 7gKarbs 23g Proteīns 4g Rādīt uztura marķējumu Nerādīt Uzturs marķējums
| uztura fakti | |
|---|---|
| porcijas: 12 (1 mafins katra) | |
| summa uz kalpo | |
| kalorijas | 161 |
| % dienas vērtība * | |
| kopējais tauku 7g | 9% |
| piesātināto tauku 1g | 5% |
| holesterīna 17mg | 6% |
| nātrija 176mg | 8% |
| Visu ogļhidrātu 23g | 8% |
| Diētiskās šķiedras 2g | 7% |
| Kopējie cukuri 10g | |
| Iekļauj 8g pievienoto cukuru | 16% |
| Olbaltumvielas 4g | |
| Vitamīns D 0mcg | 0% |
| Kalcija 68mg | 5% Iron 1mg |
| 6% | Kālijs 125mg |
| 3% | * Dienas deva (DV) norāda, cik daudz uzturvērtības uzturā ēdienā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. |
| (15 vērtējumi) Kopējais laiks | |
19 min Prep
7 min , Pavārs12 min Garnējumi
12 (1 mafins katrs) Ķirbis nav tikai rudenī. Šie ķirbju smalkmaizītes ir gan garšas, gan uztura ieguvēji. Bērni izjutīs, ka viņi ēd desertu, bet viņi arī saņems labu uzturu.
Mums ir mājvieta, kas sadalīta cik vien tas ir, vai šokolādes mikroshēmas ir jāpievieno, tāpēc mēs izgatavojam dažus un dažus bez. Jūs varat pielāgot valriekstu un šokolādes šķeldas, lai apmierinātu jūsu ģimenes patīk un nepatīk.
Ja jūs esat bez piena, apsveriet piena aizstāšanu ar riekstu piena izvēli, piemēram, mandeļu pienu. Lai samazinātu vēl vairāk kaloriju un tauku, jūs varat arī nomainīt ābolu uz eļļu.
Sastāvdaļas
1 liela ola
- 1/2 tase ķirbju biezeni (konservēti vai mājās gatavoti)
- 1 tase samazināta tauku piena
- 1/2 tase pildīta brūnā cukura
- 2 ēdamkarotes rapšu eļļa
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakts
- 1 tējkarote cepamais pulveris
- 1 / 2 tējkarotes cepamā soda
- 1/4 tējkarotes sāls
- 1 tējkarote kanēļa
- 3/4 tase pilngraudu miltu
- 3/4 tase nebalinātas universālas milti
- 1/2 tase sasmalcinātu valriekstu
- 1/3 tase semisweet šokolādes mikroshēmas (pēc izvēles)
- Sagatavošana
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 grādiem un izmantojiet nesaturošu vārīšanas aerosolu, lai izsmidzinātu savu mazu mīklu skārda (-u).
- Uz lielu bļodiņu pievienojiet olu, ķirbju biezeni, pienu, brūnu cukuru, eļļu un vaniļas ekstraktu un samaisiet. Pēc tam pievienojiet cepamo pulveri, cepamo sodu, sāli un kanēli, kā arī noslaukiet.
- Pievienojiet miltus mitrām sastāvdaļām un samaisiet.
- Pievienojiet valriekstus un šokolādes čipsus un atkal samaisiet, līdz tie ir iekļauti.
- Karote mini mīklu skārnēs apmēram trīs ceturtdaļas pilnas.
- Cep 12 minūtes vai līdz zeltaini brūnai, un centrā ievietotā zobu bakstāmais tiek iztīrīts.
- Ļaujiet atpūsties pannā 5 minūtes, pēc tam pārsūtiet uz stiepļu plauktu, lai pilnībā atdzistos. Uzglabāt gaisā necaurlaidīgā traukā vai maisā. Šie iesaldē arī turpmākai lietošanai.
