Deserts ir lielisks veids, kā izbeigt gardu maltīti. Ja vērojat savu holesterīnu, sākotnēji var šķist nedaudz aizliegts pievienot desertu. Tomēr labā ziņa ir tā, ka jūs varat arī saņemt savu kūku un to arī ēst, it īpaši, ja jūs sekojat šīm labākajām holesterīna draudzīgo desertu izvēles metodēm.
Make It Yourself
Ne tikai padarot savus desertus, lai jūsu ārstētu personisku pieskārienu, jūs arī zināt precīzas sastāvdaļas, ko jūs ievietojat savā saldajā ārstēšanā.
Jums ir daudz iespēju izdarīt desertu, kas ir aizraujošs un veselīgs. Neatkarīgi no tā, vai tā aizstāj cepamo miltu ar kviešu miltiem vai izmaina augsta tauku eļļu ar veselīgāku eļļu, daži no šiem veselīgajiem padomiem mēģinās nodrošināt garšīgu desertu ar zemu kaloriju daudzumu.
Skatīties jūsu tauku un rafinētā cukura saturu
Neatkarīgi no tā, vai jūs izvēlēsieties izveidot savu desertu vai iegādāties kādu no veikaliem, vienmēr pārbaudiet pārtikas marķējumu. Jums vajadzētu izvairīties no tādām sastāvdaļām vai desertiem, kas satur augstu piesātināto tauku saturu, rafinētu cukuru, sāli un / vai trans taukus, jo šīs sastāvdaļas var nelabvēlīgi ietekmēt sirds veselību, ja tiek patērēts pārāk daudz. Visbiežāk vaininieki, kas satur šīs sastāvdaļas, ir kūkas, cepumi, pīrāgu kūkas, glazūra un konditorejas izstrādājumi. Turklāt dažiem putotajiem krēmiem un pudiņiem var būt arī augsts piesātināto tauku saturs, bet, par laimi, daudziem cilvēkiem ar zemu tauku daudzumu ir pieejamas veselīgas diētas lietotāji.
Izmēģiniet jogurtu
Jūs būtu pārsteigts, kā vienkāršs deserts var apmierināt jūsu saldo zobu, nenodarot milzīgu lūpu līmeni. Viens deserts, kas nāk prātā, ir jogurts. Šis krēmveida deserts tiek izmantots ne tikai ātri brokastīm, bet arī to var lietot paši vai lietot kā papildinājumu mīļotajam augļu vai mazu tauku saturam.
Vai esat slīpājis saldējumu, bet nevēlaties, lai jūsu uzturā pievienotu pievienotās kalorijas un taukus? Mēģiniet sasaldētu jogurtu, kas garšo kā saldējums, bet nesatur tik daudz tauku. Ja jūs izvēlēsities lietot jogurtu kā desertu, pārliecinieties, ka pirms lietošanas to pārbaudīsiet pārtikas marķējumu uz iepakojuma, jo dažos jogurtos var būt augsts cukura daudzums.
Pievienot augļus
Augļi ir lielisks veids, kā pievienot saldumu mazliet sirds veselīgai pusdienai vai vakariņām. Lieliska lieta par augļiem ir tā, ka jūs varat to ēst vienatnē, pievienojiet to kā papildinājumu savam mīļajam jogurta vai mazu tauku pudiņam vai iekļaujiet to kūkā vai pīrā.
Visi augļi ir veselīgi, tāpēc jūs varat apvienot savus iecienītākos augļus, kas ir sezonas laikā, lai radītu garšīgu ārstēšanu. Ja jūs iekļaujat savus augļus konditorejas izstrādājumos vai pīrā, pārbaudiet etiķetes jūsu veikalā nopirktā mīklai vai garoza, jo dažiem no tiem var būt augsts tauku līmenis. Turklāt, ja jūs nolemjat izmantot konservētos augļus, pirms pirkuma lasiet pārtikas marķējumus, jo tie var pievienot desertu ar papildu rafinētu cukuru.
Ja jūs esat vēlēšanās saldētus ēdienus, varat izmantot blenderu, lai sasmalcinātu iecienītākos augļus, pievieno nelielu medus daudzumu (ja nepieciešams) un ievieto saldētavā, lai pagatavotu delicious sorbētu.
neaizmirstiet savu pīlingu
dažreiz topi var padarīt vai pārtraukt desertu.
Papildus augļu un tauku satura jogurts, citi holesterīniem draudzīgi pārsaiņojumi, piemēram, nedaudz valriekstu, neliela medus mērce vai daži smalkas šokolādes gabaliņi var arī būt holesterīniem draudzīgs veids, kā pievienot jūsu deserta garšu un tekstūru. . Ja jūs uzstājat uz putukrāsas kā pildījumu, pārliecinieties, ka esat izvēlējies krēmus ar zemu tauku saturu.
