Vai jūs baidāties iet ejot? Ja trauksme, bailes vai panikas traucējumi neļauj jums staigāt ārā vai doties uz sporta zāli, jūs nevarat gūt labumu no pastaigas.
Jūs neesat vienīgais baidoties un satraukties
Ikviens no kaut ko baidās, vai tas ir pats bailes. Bailes izraisa bīstamas situācijas. Bet, ja bailes neļauj jums staigāt vai atturēt tev no tā, ko jūs vēlaties darīt, jums ir bailes vai trauksmes problēma.
Kopējas bailes, kas var atturēt jūs no pastaigāšanas
- Uzbrukums vai uzbrukums, sagrābšana, izvarošana
- Tumsa – it īpaši tad, kad vienīgais ērtais laiks, lai jūs varētu staigāt, ir agrs rīts vai vēlu naktī.
- satiksme un drošu ielu krustojumu, ietvju un ceļu trūkums gājējiem.
- Cilvēki
- Kukaiņi
- Bailes no veselības stāvokļa pasliktināšanās vai cieš no sirdslēkmes, insulta, cukura diabēta asinīs utt.
- Bailes no vienatnes, kad pastaigāties bez partnera
- Nevēlaties, lai cilvēki, kas meklē savu ķermeni, ejot pa ielu vai trenažierī pie sporta zāli.
- Bailes, ka jūs skatāties dumjš, kad skriešanās sacīkstēs vai kāpšana pa spēkiem
- Vairāk: 10 Stresa izraisošas rūpes vajātājiem
Visi bailes ir reāli, lai cietējs
Ja jums ir bailes vai ziniet kāds, kas to dara, saprotiet, ka bailes ir ļoti reālas, un tas prasa laiku un kondicionēšana, lai atvieglotu trauksmi, kas saistīta ar bailēm izraisa situāciju. Vienkāršu drošības apliecinājumu nepietiek.
Taktika, lai atrisinātu kopīgas bailes un trauksmi, kas neļauj jums staigāt
- Runāt ar draugiem: Ja bailes izraisa to, ka pametat darbības, kurās vēlaties piedalīties, atzīt, ka jums ir problēmas un prāta vētras risinājumi ar draugiem.
- Pievienojieties pastaigas grupai vai pastaigas klubam: jums nav jātērē viens pats, un ir drošība skaitļos.
- Izvēlieties drošus maršrutus: Izvēlieties maršrutus un pastaigas, lai izvairītos no bīstamām situācijām. Staigājieties dienasgaismā un ceļos, kurus apmeklē citi gājēji un skrējēji.
- Iededziniet savu ķermeni tā, kā tas ir: dodiet sev atļauju izskatīties, lai gan tu izskatījies – vai tas ir pārāk taukains, pārāk vājš vai iet ar unikālu stilu. Jūs darāt to, kas ir labs jūsu ķermenim un dzīvībai. Visi negatīvie komentāri nāk no tiem, kuri neizmanto šos pabalstus. Es atklāju, ka citi gājēji un stīgas ir ļoti atbalstījuši cilvēkus ar visām ķermeņa formām un izmēriem un gājēju stiliem. Jūs tiksiet apsveicami, jo īpaši, ja esat vecāks, jaunāks, liekais svars vai skriešanās sacīkstēs.
- Uzziniet pašaizsardzību un Kā izvairīties no uzbrukumiem: Iemācieties pamata pašaizsardzības metodes un uzbrukuma novēršanas stratēģijas. Izvairīšanās no uzbrukuma
- Runāt ar savu ārstu par veselības stāvokli: Visus savus ārstniecības plānus apspriediet ar savu medicīnas pakalpojumu sniedzēju, lai uzzinātu, kādi piesardzības pasākumi jums vajadzētu veikt, cik tālu un cik ātri jums vajadzētu doties, kā arī visus īpašos apsvērumus.
- Garīgās un filozofiskās taktikas: Pārskatiet Bībeles verses, Hindu filozofiju un motivācijas pēdiņas, lai pārvarētu bailes.
Bailes, trauksme un panikas traucējumi
Ja jūsu bailes ir pārmērīgas un neļauj jums vadīt pilnu mūžu, varat konsultēties ar medicīnas speciālistu, lai uzzinātu, vai jums ir trauksmes stāvoklis.
- Sociālās trauksmes traucējumi: 13% cilvēku ir sociālas trauksmes simptomi, tostarp bailes par to, ka viņi tiek skatīti un tiek vērtēti sabiedrībā.
- Ģeneralizēta trauksme: ja jūs pārmērīgi uztraucieties par visu un nekontrolēat savu nemieru, jums var būt šis traucējums.
- posttraumatiskā stresa traucējumi: tas nav tikai kara veterāniem. Ikvienam, kas ir pakļauts traumatisem gadījumam, var rasties PTSS.
- Panikas traucējumi
- Agorafobija
Veikt pasākumus, lai novērstu jūsu bailes un trauksmi, lai jūs varētu baudīt veselīgu fizisko aktivitāti un pastaigas.
Nākamais: 11 veidi, kā staigāt pa straumi
Vairāk sensitīvi priekšmeti staigulīšiem
