dejas – tas ir lielisks veids, kā apvienot fiziskās aktivitātes, mūziku un sociālo mijiedarbību. Vairāki pētījumu rezultāti atklājuši, ka tas var būt arī cits uzdevums: uzlabot mūsu izziņu, kad mēs saslimt un, iespējams, novēršam vai mazinām tādu slimību kā Alcheimera slimība un cita veida demenci laika gaitā.
Sākotnējā pētījumā, kas datēts ar 2003. gadu, pētnieki atklāja, ka dejošana bija vienīgā fiziskā aktivitāte, lai mazinātu demences risku, veidojoties cilvēkiem vecumā.
Šajā pētījumā tika konstatēts, ka arī lasīšana un krustvārdu mīklas ir efektīvi mazinājušas demences. Bet no visiem šajā pētījumā novērtētajiem fiziskajiem aktivitātēm dejošana bija vienīgā, kas bija saistīta ar zemāku demences risku, un rezultāti bija nozīmīgi. Tika konstatēts, ka tie, kas dejoja, bija 76 procenti mazāka iespēja saslimt ar demenci.
Vairāki pētnieki kopš tā laika ir vienojušies, ka dejas dod priekšrocības smadzenēm. Turklāt daudzos pētījumos ir konstatēts, ka papildus dejām arī citas fiziskās aktivitātes, piemēram, aerobikas nodarbības, svara pretestības treniņi un braukšana, ir labvēlīga smadzenēm.
Sekojošie smadzeņu veselības ieguvumi ir saistīti ar dejām:
Uzlabota balta veselība
Pētījumi liecina, ka dejas ir saistītas ar smadzeņu baltās vielas uzlabošanos veselībā un it īpaši struktūru smadzenēs, ko sauc par fornix. Forņiks sastāv no baltas vielas un atrodas netālu no hipokampa.
Viena no forniks lomām ir palīdzēt veidot dažas no mūsu atmiņām. Pētnieki ir noskaidrojuši, ka Fornix veselības stāvokļa samazināšanās ir saistīta ar vieglas kognitīvas darbības traucējumu progresēšanu Alcheimera slimībā, parādot šīs struktūras nozīmīgumu smadzenēs.
ļoti svarīgi saglabāt mūsu smadzeņu baltās vielas veselību.
Jāatzīmē, ka vienā pētījumā konstatēts, ka pēc 6 mēnešiem smadzeņu baltās vielas integritātes (veselības) izmaiņas bija nosakāmas gados vecākiem pieaugušajiem. Pētnieki atzīmēja, ka tas liecina, ka vecuma dēļ mēs aktīvi rīkojamies, jo mūsu smadzeņu veselība ir svarīga funkciju uzturēšanā. Tādējādi, ja deja spēj apkarot baltās vielas zudumu vai pasliktināšanos, tas varētu ievērojami uzlabot smadzeņu darbību.
Kompensācija par plānu pelēko vielu
Pārsteidzoši, ka cilvēki ar deju vēsturi bija smagāki pelēkās vielas saturs smadzenēs. Lai gan tas bieži vien ir saistīts ar kognitīvās veiktspējas samazināšanos, pretēji tika konstatēts, ka ir taisnība dejotājiem. Pētījumi liecina, ka dejotāji veic mācīšanās un atmiņas uzdevumus labāk nekā citi, kas nav dejotāji. Pētnieki teorētiski izteica viedokli, ka, iespējams, dejotāji ir izveidojuši kognitīvo rezervi gadu gaitā, kas, domājams, palīdzēs "aizpildīt nepilnības" deficītam, kas laika gaitā var attīstīties.
Paaugstināta smadzeņu plastika
Pētījumu pētījumi liecina, ka dejas uzlabo smadzeņu plastiskumu, dažreiz ļaujot vienai smadzeņu daļai kompensēt citu daļu, kas varētu nedarboties diezgan labi. Piemēram, pēc insulta bojā vienu smadzeņu daļu, citas smadzeņu daļas dažkārt attīsta jaunus nervu savienojumus un pārņem funkciju, ko sāpīja insults.
Ieguvumi izpildvaras darbībā
Vadītāja darbība ir saistīta ar spēju dzīvot labi neatkarīgi, jo cilvēki vecumā. Administratīvā darbība ietver spēju plānot un pieņemt lēmumus. Daži pētījumi ir parādījuši, ka deju programmas palielina vecāka gadagājuma cilvēku funkcionālo spēju.
Uzlabota visaptverošā spēja
Dejošana ir pierādījusi, ka pieaugušajiem pieaugušie ir uzlabojušies visu spējas spējas. Vizuālā spatiālā spēja (izpratne par vizuālo uztveri un telpiskās attiecības) samazinās cilvēkiem ar demenci.
Uzlabotā epizodiskā atmiņa Latinos
Vienā pētījumā vecāki Latinos piedalījās 2 nedēļu latīņu deju sesijā.
Pēc šīs programmas noslēgšanas pētnieki konstatēja, ka dalībnieku epizodiskā atmiņa un vispārējā izziņa uzlabojās.
Kāpēc dejošana dod priekšrocības smadzenēm?
Dejošana prasa izmantot vairākas mūsu smadzeņu daļas, un mūzika, kuru mēs dejojam, iesaistās arī prātā. Sociālā mijiedarbība ir pierādījusi, ka arī mazina demences risku, un daudzi deju veidi ietver sociālo mijiedarbību.
Dejošana ir arī lieliska fiziskā aktivitāte. Daudzos pētījumos ir secināts, ka regulāra fiziskā slodze ievērojami samazina demences risku. Faktiski vienā pētījumā tika konstatēts, ka gandrīz jebkura fiziskā aktivitāte var mazināt risku.
Izmantojot deju Demenciālā aprūpē
Dejošana ir arī izmantota kā iejaukšanās cilvēkiem, kuri jau ir attīstījuši demenci. Daži pētījumi atklāja, ka cilvēki ar demenci, kas piedalījās deju grupā, pēc 10 nedēļu izmēģinājuma programmas pieredzējuši uzlabotus garastāvokļa un komunikācijas spējas.
Vārds no Verywell
Lai gan nav neviena brīnuma šķīduma novecošanas prātam, dejas var būt jautri un efektīvs veids, kā izmantot savu ķermeni un smadzenes. Apvienojot fiziskās aktivitātes, piemēram, dejas, ar garīgo darbību un veselīgu uzturu, var ilgstoši saglabāt jūsu prātu un ķermeni veselīgu.
