Ir daudzi iespējamie miega novērtēšanas veidi, un vienu no vismazāk satraucošajiem aktirogrāfijas monitoriem var izmantot, lai novērtētu miegu mājās ar ierīci, ko sauc par actigrāfu. Kas ir aktirogrāfija? Kā fitnesa izsekotāji, piemēram, FitBit, Up grupa, Nike Fuel grupa un Apple Watch, izmanto šo tehnoloģiju, lai izsekotu jūsu kustībām un uzvedību? Vai šīs ierīces var precīzi noteikt miega un modināšanas modeļus?
Atklājiet atbildi un to, kā šos datus var izmantot, lai palīdzētu jums labāk gulēt.
Kas ir aktigrafika? Actigrafika ir nepārtraukts darbības vai kustības mērījums, izmantojot nelielu ierīci, ko sauc par actigrāfu. Šīs medicīnas ierīces bieži tiek izmantotas pētījumos, un tās var izmantot klīniskajā praksē miega traucējumu, jo īpaši diennakts ritma traucējumu un apstākļu, kas izraisa pārmērīgu miegainību dienā (hipersomniju) vai bezmiegu, pārvaldībā. Pārvietošanas periodi liecina par nomākumu, bet relatīvā klusuma pakāpe, visticamāk, atbilst miegam vai mierīgumam.
Ar pogas nospiešanu var būt arī iespēja atzīmēt notikumus, piemēram, bedtime vai modināšanas laikus. Lai gan profesionālās ierīces var maksāt gandrīz 1000 ASV dolāru apmērā, mūsdienu fitnesa izsekotāji arī var izsekot jūsu darbības modeļiem un secināt aptuvenus miega laika aprēķinus par aptuveni 50 līdz 200 ASV dolāriem.
Ko Actigraph izskatās?
Actigraph ir maza, rokas pulksteņa izmēra ierīce.
Tas ir viegls un parasti valkājams uz ekstremitāšu, piemēram, pie plaukstas vai potītes. To var iestrādāt pulkstenī. Tā var būt arī piespraudes ierīce, ko var izmantot jūsu apģērbam kā piederumu. Arvien vairāk un vairāk šīs ierīces tiek integrētas citos ikdienas priekšmetos, piemēram, apģērbā vai gultā.
Kā darbojas astrogrāfijas un fitnesa trenažieri?
Actigraph monitoru kustību, un to var izmantot, lai novērtētu miega un miega cikliem vai diennakts ritmiem ilgākā laika periodā. Lai izmantotu kustību, tas izmanto kaut ko sauc par akselerometru. Tās bieži tiek integrētas viedtālruņos, un tās var būt arī atsevišķas ierīces. Šo informāciju pēc tam izmanto, lai izveidotu grafiku. Aktīvie laiki grafikā rada maksimumu (vai joslu), bet klusajos laikos, piemēram, miegā, tiek attēlota plakne līnija.
Actigraphs var valkāt nedēļām vai pat mēnešiem. Parasti medicīnas akturogrāfijas ierīces var reģistrēt datus 24 stundas dienā aptuveni divas nedēļas. Kopējie modeļi var veikt mērījumus līdz pat 32 reizēm sekundē. Tie ir noderīgi, lai palīdzētu noteikt, vai miega un dzidrināšanas cikla traucējumi pastāv, jo tas var rasties daudzos dažādos miega traucējumos. Tās parasti nav pietiekami precīzas, lai noteiktu īpašus miega posmus, taču tas var mainīties, kad tehnoloģija uzlabojas.
Miega režīms ir vairāk nekā tikai kustības trūkums, jo kāds varētu gulēt, un ierīce nespēs atklāt atšķirību. Ierīces, kas var ietvert papildu mērījumus, galu galā var noteikt nepieciešamos pasākumus, lai patiesi identificētu miegu.
Pašreizējās ierīces šajos nolūkos nav uzticamas, un tās neuztur labi pret zelta standarta miega rādītājiem, piemēram, polisomnogrāfiju, kas balstās uz smadzeņu elektriskajiem modeļiem ar elektroencefalogrāfiju (EEG).
Kādus miega traucējumus var novērtēt ar aktigrāfiju?
Ir daudz miega traucējumu, kurus var labāk izprast, veicot aktirogrāfijas uzraudzību. Tie var būt šādi: ✓ cikla dienas ritma traucējumi; uzlabota miega fāzes sindroms; ☑ aizkavēta miega fāzes sindroms; nenoteikts diennakts ritma miega traucējumi; ▌ neregulāra miega un palaišanas ritms
maiņas darba miega traucējumi
- bezmiegs
- periodisko ekstremitāšu kustības sindroms (PLMS)
- ārsts var lai 2 nedēļas izmantotu aktigrāfiju ar dokumentāciju, izmantojot miega žurnālu. Daudzi pacienti arī sniedz šo informāciju, kas savākta no fitnesa izsekotājiem, savam ārstam, ja viņiem ir grūtības ar miegu. Bieža pietūkšana naktī var liecināt par obstruktīvu miega apnoja, un soļi var rasties bez apziņas parasomnijās, piemēram, miegainības.
- Kādi ir actigrafijas ierobežojumi?
- Bez informācijas par to, vai esat aktīvs vai neaktīvs, nav daudz vairāk, ko ierīces var ierakstīt. Turklāt tas nav ļoti gudri, tādēļ, ja jūs atstājat savu actigrāfu, kurš atrodas jūsu ģērbtuvē, var šķist, ka jūs gulējat tik ilgi, kamēr tas tur atrodas. Atmiņa var būt ierobežota, tādēļ informācija ir jāielādē regulāri. Turklāt bieži vien rezultātiem jābūt saistītiem ar miega dienasgrāmatu. Kā atzīmēts, šobrīd šīs ierīces nevar precīzi noteikt miega posmus.
- Formāli miega pētījumi, ko sauc par polisomnogrāfiju, sniedz daudz detalizētāku miega novērtējumu, taču dažās situācijās actirogrāfijas vienkāršība un pieejamība var būt pieņemama alternatīva. Dažos gadījumos tas var būt labs pirmais solis, lai uzzinātu par miegu.
- Pateicoties tehnoloģiju attīstībai, šīs ierīces var kļūt noderīgākas miega traucējumu diagnostikā un vadībā un veicināt citus veselības un labsajūtas pasākumus.
