Nikotīna izņemšana ir viens no bieži sastopamajiem iemesliem, ka astmas slimnieki, kuri smēķē, neizdodas atmest centienus. Ja esat mēģinājis un nespēja atmest smēķēšanu, jūs neesat viens. Vidējais smēķētājs Amerikas Savienotajās Valstīs sešus centienus izbeigt pirms panākumiem. Nikotīna atkarība ir patiešām jaudīga, gandrīz 85% no atmestām personām atkārtojas vienas nedēļas laikā.
Nikotīna atkarību raksturo:
- izņemšanas simptomi. Paredzamu simptomu klātbūtne un smagums, kas rodas, ja jums nav cigarešu.
- pastiprināšana. Cilvēki bieži atkal lieto nikotīnu ar nikotīna iedarbību, nodrošinot patīkamu atbildi.
- tolerance. Parasti cilvēkiem ir nepieciešams smēķēt vairāk virsstundām, lai sasniegtu tādus pat izdevīgus efektus.
- atkarība. Tas atspoguļo to, cik grūti ir atmest smēķēšanu daudziem, neraugoties uz zināšanām par nelabvēlīgo ietekmi uz veselību.
Daudzi pacienti ar vairākām atkarībām man teica, ka atbrīvošana no nikotīna ir vissliktākā lieta, ko viņi kādreiz ir darījuši. Ja jūs esat viens no 21 procentiem astmu slimnieku, kas smēķē, nikotīna izņemšanas izpratne ir svarīga, lai panāktu veiksmīgu pārtraukšanas mēģinājumu.
Kādas ir nikotīna izdalīšanās simptomi?
Nikotīns, tāpat kā jebkura narkotika, dažādos veidos skar dažādus pacientus. Dažiem pacientiem ir nikotīna farmakoloģiskās iedarbības dēļ vairāk atcelšanas simptomu, savukārt citi ietekmē uzvedības pusi.
Fiziskās atsaukšanas simptomi var būt:
- miega traucējumi – vai nu aizmigšana, vai bieža pamodināšana.
- Trauksme – sajūta bēdas vai uz leju, kad atmest.
- Vairāk aizkaitināmāki nekā parasti – mīļie vai kolēģi var jums saukties par mazu vai sliktāku.
- Palielināts nemierīgums vai sajūta.
- Viegli iegūt neapmierinātas vai dusmīgas.
- Grūti koncentrēties vai domāt skaidri.
- Palielināta ēstgriba.
Jums var rasties arī vairāki simptomi, kad pametat daļu no atmest, bet ne vienmēr ir daļa no fiziskās atsaukšanas per se. Kad jūs pametat, jūs varat arī izjust: • aizcietējumus; • palielinātu klepu; • galvassāpēm; • iekaisušo kaklu; • sausu muti; • patoloģisku sajūtu mēles laikā; • alerģijai līdzīgus simptomus; • kāpēc es joprojām gribu smēķēt?
- Kā es izvairījos no iepriekšminētā, nikotīns (faktiskais narkotikas vairumā cigarešu) ir ļoti spēcīgs un atkarību izraisošs. Pat ņemot vērā nelabvēlīgo ietekmi uz veselību, daudzi astmatiņi turpina smēķēt. Daudzi pacienti man ir teikuši, ka no kokaīna vai alkohola pākšaugu skaita salīdzinājumā ar smēķēšanas atmešanu.
- Daudzi cilvēki dzīvi sīki apraksta, zaudējot prieku ne tikai kā cigarešu sajūta, smaka un apgaismojums, bet arī ar smēķēšanu saistītos rituālus aspektus. Šādi uzvedības zaudējumi, šķiet, padara fiziskās abstinences simptomus, kas dažkārt ir daudz sliktāki.
- Vai nikotīna izdalīšanās ir bīstama?
- Lai gan iepriekš aprakstītie simptomi ir neērti, jūs neapdraudat savu veselību, mēģinot atmest smēķēšanu. Ja Jums ir bijusi depresija vai trauksme, iespējams, vēlēsities runāt ar ārstu. Smēķēšanas atmešana var pasliktināt dažus no šiem simptomiem.
- Es dažreiz lūdzam pacientiem mēģināt panākt viņu garīgās veselības simptomu kontroli pirms mēģinājuma atmest.
- Piecas D’s par cīņu ar Nikotīna izņemšanu
- Mēģinot izvairīties no fiziskas atsaukšanas, padomājiet par 5 D’s:
kavēšanās – vēlme smēķēt iet 3-5 minūtēs.
Atmesties – zvaniet draugam vai ejiet pastaigāties.
Dzert ūdeni, lai palīdzētu cīnīties pret cravings.
dziļa elpošana – atslābināties un koncentrēties uz to, cik labi jūs jutīsieties nedemokrātiski.
Apspriediet savas jūtas ar kādu tuvu jums.
Vai es varu lietot medikamentus, lai palīdzētu izdalīšanās simptomiem?
Jā. Ja jums ir nepieciešama cigarete, kad jūs pirmo reizi uzcēlos no rīta vai nevarat doties uz noteiktām vietām, jo tas ir "nesmēķēt", jūs varat gūt labumu un būt veiksmīgākam ar farmakoloģiskajiem līdzekļiem, ko parasti sauc par nikotīna aizstājterapiju.
Tomēr jums jācenšas atmest; šīs zāles neļaus jums pamest. Tagad ir pieejami nikotīna sveķi un plāksteri.
- Man vajag runāt ar manu ārstu
- Jā. Konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, vai jūs varētu saņemt nikotīna aizstājterapiju. Tas ir svarīgi, jo jūs, iespējams, nevēlaties lietot kādu no nikotīna inhalatoriem astmas dēļ.
