Perimenopauss ir fāze, kurā iet cauri piecus līdz desmit gadus pirms menopauzes. Menopauzes oficiāli notiek, ja jums nav bijis laika periodu uz vienu gadu. Bet iepriekšējos gados jūsu hormonu līmenis mainās, izraisot pārmaiņas ovulācijā un menstruālā cikla laikā.
vidējais vecums sievietēm, kuras saskaras ar menopauzi, ir 51. Tomēr tas ir tikai vidēji, kas nozīmē, ka daudzas sievietes pirms menopauzes saskaras vairākus gadus agrāk un vēlāk, ja kopējais diapazons ir no 45 līdz 55 gadiem.
Labākais veids, kā noteikt, kad jūs varētu pieredzi menopauze ir zināt, kad māte turpināja menopauzi (ja vien viņas ķirurģiski neizraisīja menstruāciju histērektomijas dēļ).
Perimenopause pazīmes
Perimenopauss pazīmes un simptomi ietver plašu fiziskās un garīgās veselības simptomu klāstu. Šeit ir daži piemēri:
- perioda izmaiņas: izmaiņas no jūsu parastā modeļa mēnešrakstās ir iespējams viena no pirmajām pazīmēm, kas parāda, ka perimenopauss ir pie rokas. Jūsu periodi var būt īsāki vai arī tie var būt ilgāki. Jūsu periodos jūs varat izjust smagu vai vieglu asiņošanu. Jums var būt neregulāra asiņošana vai smērēšanās. Jūs droši vien pat garām dažus periodus.
- Karstās zibspuldzes un nakts svīšana: Šīs ir perimenopausa izplatītas pazīmes, un tās var būt faktori miega traucējumos, kas bieži novēro perimenopauss laikā.
- Garastāvokļa izmaiņas: Depresija, trauksme, aizkaitināmība un garastāvokļa svārstības vērojams ievērojamā skaitā perimenopauzes sieviešu.
- Sausums no maksts: estrogēna samazināšanās perimenopauss laikā var izraisīt maksts sausumu. Ja Jums ir problēma ar maksts sausumu, mēģiniet lietot OTC maksts lubrikantu vai konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu recepšu atvieglojumus ar maksts hormonu krēmu.
- miega traucējumi: daudzas sievietes cieš no miega problēmām laikā perimenopause. Jums var būt grūti aizmigt vai aizmigt. Perimenopauzes miega traucējumus bieži izraisa nakts svīšana vai hormonālās svārstības. Jūs varat apspriest ārstus ar bezmiegu. Miega traucējumi var būtiski ietekmēt garastāvokļa izmaiņas, atmiņas problēmas un ķermeņa masas palielināšanos perimenopauss laikā.
- svara pieaugums un tauku pārdale: Perimenopauzes sievietes bieži vēro tauku palielināšanos ap vidukli. Pēc veselīga uztura ar zemu ķermeņa tauku saturu un atbilstoša fiziskā aktivitāte (vismaz 30 minūtes, trīs reizes nedēļā staigājot vai veicot cita veida aerobos nodarbības) var palīdzēt novērst vai samazināt šo palielināto tauku daudzumu, kas saistīti ar perimenopausu.
- Sāpīgs sekss. Seksuāla rakstura sajūta var būt sāpīga perimenopaussas laikā sakarā ar maksts sausumu.
- Urīnceļu problēmas.. Urīnpūšļa sastopamība palielinās, jo notiek perimenopauss. Šie urīnizvadkartes apstākļi ietver gan urīnceļu infekciju (UTI) skaita palielināšanos, gan arī urīnpūšļa kontroles vai urīna nesaturēšanas pastiprināšanos.
- Mazāk dzimuma piedzimšanas. Hormonālās svārstības perimenopauss laikā bieži ir vaininieks aiz seksuāla interese par zaudējumu, ko izjūt daudzas sievietes.
- aizmirstība: neuztraucieties, ja atrodat sev aizmirstas lietas vai nespēj koncentrēties uz uzdevumu, kas jums ir pie rokas. Perimenopausa laikā bieži rodas problēmas ar atmiņu un koncentrāciju.
- Matu problēmas: Jūs varat redzēt retināšanas mati uz jūsu galvas. Tikmēr jūs saņemat vairāk matu uz jūsu sejas, jo izmaiņas hormonu.
Vārds no Verywell
Jūs piedzīvosiet daudz izmaiņas laikā perimenopause, un tas var būt emocionāls izaicinājums realizēt jūsu ķermeņa ienāk jaunā dzīves fāzē.
Bet tas ir kaut kas neizbēgams. Apspriedieties ar ārstu par jebkādiem simptomiem, kas ietekmē jūsu veselību, lai atvieglotu attieksmi. Jūs, iespējams, varēsiet iekļaut iepriekšējās izmaiņas.
