Vitamīns B9 ir pazīstams arī kā folijskābe vai folāts. Tehniski folāts ir termins vitamīnam B9, kas dabiski atrodams pārtikā, bet folskābe ir nosaukums sintētiskai papildināšanai, ko pievieno pārtikai un vitamīniem.
Parasti ir ieteicams pietiekami daudz folijskābes, lai novērstu iedzimtus defektus, piemēram, spina bifida. Bet vai jūs zinājāt, ka pietiekami daudz folātu iegūšana ir saistīta arī ar mazāku demences attīstības risku?
Pētījums
Vienā pētījumā piedalījās 166 cilvēki: no tiem 47 bija diagnosticēta Alcheimera slimība, 41 ar asinsvadu demenci un 36 ar jauktu demences diagnoze. Pētījumā tika iekļauti arī 42 cilvēki, kuriem nebija kognitīvu traucējumu. Pētnieki izmēra katra dalībnieka folātu līmeni un pēc rezultātu pārbaudes viņi atklāja, ka cilvēkiem ar demenci bija ievērojami zemāks folijskābes līmenis nekā tiem, kuriem nav demences. Rezultāti bija līdzīgi katram no trijiem demences veidiem, kas iekļauti šajā pētījumā.
Otrajā pētījumā tika izskatīti vairāki pētījumi un secināts, ka zems folijskābes līmenis acīmredzami bija saistīts gan ar vieglas izziņas traucējumiem, gan ar demenci.
Trešajā pētījumā, kurā sievietes koncentrējās tikai uz to, ka zemāks folijskābes līmenis bija saistīts ar lielāku vājo kognitīvo funkciju traucējumu risku.
Vai pievienojot folskābi Jūsu diētas palīdzībai?
Iespējams, lai gan rezultāti līdz šim nav pārliecinoši.
Viens pētījums, kurā piedalījās 900 vecāki pieaugušie, kas dzīvoja savās mājās, atklāja, ka ilgstoša papildināšana ar B12 vitamīnu un folātu uzlabo atmiņu.
Vēl viens pētījums, kurā tika apspriesta folijskābes ievadīšana žurkām, atklāja, ka gan īslaicīga, gan ilglaicīga atmiņa uzlabojusies. (Tas, vai tas būtu tulkots cilvēkiem, nav zināms.)
Tomēr citos pētījumos netika atrasta būtiska atšķirība to cilvēku izziņas ziņā, kuru uzturs tika papildināts ar folskābi. Skaidrs, ka šajā jautājumā ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Secinājumi
Cilvēkiem ar pietiekamu folātu līmeni parasti ir mazāks demences risks. Lai gan nav skaidrs, vai, ja folijskābes papildinājumi samazinās risku, veselīgs uzturs (ieskaitot lapu dārzeņus, kas dabiski satur augstu folātu daudzumu) vairākkārt ir saistīts ar samazinātu demences risku.
