Alus, iespējams, ir vispopulārākais alkoholiskais dzēriens pasaulē. Kaut arī alus dažkārt uzliek sliktu reputāciju alkohola satura dēļ, tajā ir arī daži pārsteidzoši veselīgi produkti. Mieži, viena no šādām sastāvdaļām, ko izmanto alus, satur polifenolu, kas ir saistīts ar holesterīna līmeņa pazemināšanu un sirds veselības veicināšanu.
Ir arī daži pētījumi, kas liecina, ka alkoholiskie dzērieni, piemēram, alus, var arī uzlabot sirds veselību nelielos daudzumos. Bet vai dzert alu arī pazemina holesterīna līmeni?
Vai alus ietekmē jūsu holesterīna un triglicerīdu līmeni?
Nav daudz pētījumu, kas domāti tikai tam, kā alus var ietekmēt holesterīna un triglicerīdu līmeni. Lielākajā daļā pētījumu tiek apskatīti visu veidu alkoholiskie dzērieni un to ietekme uz holesterīnu, triglicerīdiem un sirds veselību kopumā. Pētījumos ir pētīts alus produktu patēriņš uz lipīdiem, vidēji no 60 līdz 340 ml / dienā vidēji no 4 līdz 6 nedēļām. Tika konstatēts, ka dažos pētījumos cilvēki, kas dzer vismaz vienu alus dzērienu dienā, palielināja ABL holesterīna līmeni līdz pat 11 procentiem. Turklāt dažos pētījumos ZBL līmenis tika pazemināts līdz pat 18 procentiem, lai gan dažos citos pētījumos netika novērots ievērojams ZBL līmenis.
veids, kādā alus ietekmē jūsu lipīdu līmeni, nav zināms. Šajos pētījumos parasti netika konstatēts alus veids vai marka.
Viens pētījums arī parādīja, ka viens alus (aptuveni 340 ml) dienā varētu samazināt ZBL oksidāciju. Tomēr trīs vai vairāk alus patēriņš katru dienu faktiski veicināja ZBL oksidāciju.
Pētījumi liecina, ka oksidētā ZBL var veicināt asinsvadu iekšējo oderējumu iekaisumu un veicina aterosklerozes veidošanos, kas izraisa sirds un asinsvadu slimību attīstību. Lai gan bija vērojama pozitīva ietekme uz dzeramo alu un citiem alkohola veidiem, bija arī dažas negatīvas sekas: palielinājās arī triglicerīdu līmenis, jo alus patēriņš palielinājās. Ļoti augsts triglicerīdu līmenis ir vēl viens riska faktors sirds un asinsvadu slimību attīstībai.
Ja jūs dzert alu, lai pazeminātu holesterīna līmeni?
Lai gan viena alus dienā dienas laikā, šķiet, uzlabo jūsu lipīdu profilu un pazemina ZBL oksidāciju, dažos gadījumos dzerot trīs vai vairāk alus, var nelabvēlīgi ietekmēt lipīdu profilu, sirds veselību un palielināt risku saslimt ar noteiktām slimībām, piemēram, dažiem audzējiem, augstu asinsspiediens, un kam ir akmeņi. Šī tendence ir novērota arī ar citiem alkohola veidiem. Tādēļ ir ieteicams, lai jūs nepakļūtu pārāk daudz alus vai citu alkoholisko dzērienu, ja jums ir bažas par sirds veselību.
Amerikas Sirds asociācija iesaka, ka, ja jūs dzerat alkoholu, katru dienu dzeriet vienu vai divas 12 unces porcijas alus, ja esat vīrietis un 12 unces dienā alus, ja esat sieviete.
Divpadsmit unces aptuveni vienāda ar 350 ml alus. Ja jūs parasti ne dzerat, Amerikas Sirds asociācija brīdina, ka nedrīkstat sākt dzert alu vai kādu citu alkoholu, tikai lai uzlabotu sirds veselību.
