Degvielas patēriņš ar ogļhidrātiem ilgāku laiku un sacīkstēm neļaus jums iztukšot enerģiju un palīdzēt uzlabot jūsu veiktspēju. Bet tas, ko jūs ēdat, braucot, ir atkarīgs no jūsu vēlmēm. Daudzi vadītāji vēlas degt ar enerģētikas želejām vai košļājamām šķiedrām, jo tie ir viegli pārnēsājami un sagremojami. Citi var dot priekšroku enerģijas vai granola bāru garšu. Vispārējs īkšķa noteikums ir apmēram 100 kalorijas pēc stundas, un pēc tam vēl 100 kalorijas ik pēc 40-45 minūtēm pēc tā. Daudzi sporta gēli satur 100 kalorijas, tāpēc ir viegli sekot, cik daudz kaloriju jūs patērē.
Apskatiet šo populārāko enerģētisko želeju un žaunu kolekciju, ko izmanto tālsatiksmes dalībnieki.
Clif Shot bloki
Nopirkt Amazon.com
Clif Shot bloki ir lielisks veids, kā papildināt carbs un elektrolītu jūsu ķermeņa vajadzībām. Viņi ir ļoti portatīvie, mīksti un viegli košļāt, tāpat kā sveķains konfektes. Daži skrējēji, kam nepatīk gēla garša vai konsistence, priekšroku dod Shot Bloks. Viņiem ir dažādas garšas, tai skaitā: melnais ķirsis, kola, cran Razz, citronu laima, apelsīns un zemeņu.
GU Energy Gels
Nopirkt Amazon.com
GU Energy Gels ir iecienīts maratona skrējēju vidū, jo tos ātri un efektīvi absorbē jūsu ķermenis. Daži aromāti ietver vaniļas pupas, šokolādes sašutumu, apelsīnu pārslodzi, zemeņu banānu un tikai vienkāršu.
želejas vēders sporta pupiņas
nopirkt Amazon.com
želejas vēders sporta pupiņas ir garšīgs un ērts risinājums ēšanas laikā. Pieejami sešos dažādos aromātos, sporta pupiņas satur ogļhidrātus enerģijai, elektrolītus, lai aizstātu tos, kurus jūs zaudējat ar sviedriem, un vitamīnus B un C. Viņi garšo ļoti līdzīgi kā regulāri želejas vēderselīši, bet tie ir tikai nedaudz saltier . Stīgas, kam sporu želeju garša vai konsistence nav līdzīga, šīs sporta pupiņas ir lieliska alternatīva.
stieni Bāri
Pērciet pie Amazon.com
Ja jums patiešām nepatīk garša vai konsistence gelu vai košļājamo, jūs varat izvēlēties bāru. Bārtiņi ir izgatavoti no visām dabiskajām, uzturā bagātinātajām sastāvdaļām, kuras jūs varat izrunāt. Ar desmitiem izvēles iespēju, jums ir pienākums atrast tādu, kas atbilst jūsu gaumei un uztura vajadzībām. (Mans mīļākais ir tumšās šokolādes kanēļa pekanais.) Lielāki izmēri ir apmēram 200 kalorijas, tāpēc viens vai divi stieņi var jūs ilgi palaist. Viņiem ir arī mini izmērs, kas ir 110-130 kalorijas vienā bārā.
Hammer Energy Gels
Pērciet Amazon.com
Mazie, viegli pārnēsājamie Hammer Energy Gel iepakojumi ir lieliski, ja vēlaties uzlabot veiktspēju un paildzināt enerģijas līmeni. Šie želei ir viegli pārstrādājami un unikāli veidoti, lai tie saturētu tikai cukura pēdas, tādēļ jūs nesasniegsiet cukura augļus vai avārijas. Daži aromāti ietver ābolu kanēli, banānu, šokolādi, apelsīnu, aveņu, tropu un vaniļas.
Honey Stinger Organic Energy Chews
Nopirkt vietnē Amazon.com
Honey Stinger Organic Energy Chews ir lieliski piemērotas altetiem, kas meklē dabiskas, dabiskas izvēles to ilgstošai izmantošanai. Šīs enerģētiskās košļājamās želejas ir unikālas, jo tās ietver dabā sastopamās šķiedras un proteīnus. Košes sastāv no trim garšvielām: ķiršu ziedu, rozā limonādes, granātāblaugu kaislības un augļu sulainības šķirņu iepakojuma.
Power Gel Blasts
Nopirkt Amazon.com
Šīs PowerBar Gel Blasts ir koduma izmēra koši, kas satur šķidruma centru, kas ilgstoši palīdzēs jums dot enerģiju. Gelu blasti ir veidoti ar PowerBar C2 MAX optimizētu carb maisījumu, kas ir īpaši izstrādāts, lai palielinātu enerģiju muskuļos, kur ātri un efektīvi sadedzina kalorijas. PowerBar gēla blasti ir pieejami dabīgā citronu un kolas garšu.
Honey Stinger organiskās stingrās vafeles
Pērciet uz Amazon.com
Honey Stinger organisko stingrās vafeles ir divi plāni, garšīgi cepumi ar medu. Yum, vai ne? Turklāt tiem ir pareizais ogļhidrātu daudzums (21 grami) dažām vidēja termiņa degvielām, taču tie ir viegli uz jūsu vēdera. Daži skrējēji, kuru gremošanas sistēma nepanes želejas, atklāj, ka viņiem nav problēmu ar Stinger vafeliem. Viens no negatīvajiem aspektiem ir tas, ka tie ir nedaudz lielāki par gēliem, un tādēļ tie ir nedaudz grūtāk pārvadāt ilgstošos trasēs. Bet, ja jūs varat atrast kādu vietu jūsu darbības joslā, viņi noteikti ir vērts veikt garām.
PowerBar Power Gels
Pērciet uz Amazon.com
PowerBar Power Gels nāk ērti 100 kaloriju iepakojumā, kuru viegli atvērt un ēst jūsu trasēs. Gēli satur gan ogļhidrātus, gan nātriju, un tie jāaizvieto ilgstošu skrējienu laikā. Power Gels ir dažādas garšas, tai skaitā: šokolāde, vaniļa, aveņu krēms, dubultā latte un zaļā ābele. Dažos aromātos ir arī kofeīns.
Carb BOOM! Enerģijas želejas
Pirkt Amazon.com
Carb BOOM! Enerģijas gēli ir izgatavoti no superkoncentrētiem kompleksajiem ogļhidrātiem un aromatizēti ar reālām augļu biezēm un koncentrātiem. Izgatavots ar speciālu maisījumu ar 22-25 g kompleksu ogļhidrātu un tikai 2-4 g vienkāršu cukuru, Carb BOOM! gēli nodrošina ātru un vienmērīgu enerģijas izdalīšanos muskuļos. Tās bagātīgā kompleksā ogļhidrātu formula ir viegli absorbēta un sagremota bez jebkāda sāpoša vēdera. Garšvielas ietver ābolu kanēnu, zemeņu kivi, vaniļas apelsīnu, dubultu espresso un banānu persiku.
PowerBar Fruit Smoothie Enerģijas bāri
Pērciet uz Amazon.com
PowerBar Fruit Smoothie Enerģijas bāri ir ideāli piemēroti priekšlaicīgai uzkodai vai vidēja termiņa degvielai, jo tajās ir maltodekstrīns, kas ir vairāk absorbēts ogļhidrātu nekā citi ogļhidrāti. Barā ir arī diezgan zems šķiedrvielu daudzums, tādēļ tā būs maiga jūsu gremošanas sistēma. Šie stieņi nav tik cukuriski saldie kā daži sporta dzērieni, želejas un krampji, tādēļ tie ir laba izvēle vēlāk jūsu braucienos vai sacīkstēs, kad jūs varētu būt slims no saldumiem.
Informācijas atklāšana
Mūsu ekspertu rakstnieki pie Verywell Fit ir apņēmušies pētīt un rakstīt pārdomātu un redakcionāli neatkarīgu pārskatu par labākajiem produktiem jūsu dzīvē un jūsu ģimenē. Ja jums patīk tas, ko mēs darām, jūs varat mūs atbalstīt, izmantojot mūsu izvēlētās saites, kas mums nopelna komisiju. Uzziniet vairāk par mūsu pārskatīšanas procesu.
