Theanine ir antioksidants, kas dabiski atrodams tējas lapās. Līdz šim tas nav īpaši pētīts attiecībā uz fibromialģiju un hronisku noguruma sindromu, bet mums ir pētījumi, kas liecina, ka tas var būt efektīvs, ārstējot daudzus šo slimību simptomus.
Pētījumi liecina, ka theanine var:
- palielināt modrību
- palielināt enerģiju
- atbrīvot trauksmi
- palīdzības relaksācija, neradot miegainību
- aizsargāt smadzeņu šūnas
- palielināt pieejamību dopamīnu un norepinefrīnu
- zemāka aktivitāte neirotransmitera glutamāta, kas var pārmērīgi stimulēt smadzeņu šūnas
- līdzsvaro glutationa līmeni
- Palieliniet T-šūnu veidošanos, izmantojot imūnsistēmu.
- Novērst atmiņas traucējumus smadzeņu asinsrites (izēmijas) dēļ
. Theanīns var pazemināt asinsspiedienu un sliktu holesterīnu, palielināt pretvēža aktivitāti un palīdzēt regulēt miega un pamošanās ciklu.
Tie ir daudz ieguvumu no vienas vielas, un jo īpaši no tā, kas, šķiet, ir diezgan droša.
Tipiska deva
Theanine ir pieejama papildināšanas veidlapā, bieži vien ar nosaukumu l-theanine vai ar zīmolu suntheanine. Dažām formulām var būt arī citas sastāvdaļas, tādēļ noteikti pārbaudiet marķējumu, lai jūs precīzi zinātu, ko lietojat.
Tā kā tas nav pētīts šajos apstākļos, mums nav standarta devu ieteikumu fibromialģijas vai hroniskā noguruma sindroma ārstēšanai.
Tomēr attiecībā uz citiem apstākļiem tipiskā ieteicamā deva ir 100 līdz 200 mg dienā. Tomēr daži pētījumi ir lietojuši līdz pat 600 mg dienā.
Geting theanine caur diētu
Ja jūs vēlaties saņemt theanine ar diētu, nevis no piedevas, ir labas ziņas: Pētījumi ir parādījuši, ka teanīns šķērso asins-smadzeņu barjeru.
Tas nav gadījums ar daudzām lietām, ieskaitot vielas, kas nepieciešamas jūsu smadzenēm.
Lai iegūtu terapeitisko efektu, tiek uzskatīts, ka uzturvērtības līmenis ir vismaz 50 mg dienā. Iespējams, vēlēsieties vairāk iezīmēt sekas. Atkarībā no tējas kvalitātes un izturības tas ir aptuveni trīs glāzes dienā.
Lai iegūtu vairāk teanīna ar diētu, varat dzert melnu, zaļu vai baltu tēju. Kofeīna apstrādes process, šķiet, ievērojami nemaina teanīna līmeni, tādēļ ir arī izvēles iespējas. (Teanīns tomēr nav zāļu tēju).
Tēja patiešām ir vienīgā vieta, ko dabiski to var dabūt. Vienīgā vieta, kur teanīns ir atrasts dabā, atrodas Bay Boletus sēņā, kas ir vietējās daļas Eiropā un Ziemeļamerikā, taču to nevar uzskatīt vietējā lielveikalā.
Blakusparādības
Līdz šim pētnieki nezina par nozīmīgām negatīvām blakusparādībām vai zāļu mijiedarbību, kas saistīta ar theanine. Īslaicīgs pētījums ar žurkām liecināja, ka atkārtota, ļoti liela deva nerada acīmredzamu kaitīgu iedarbību.
Tas ir diezgan pārsteidzošs, ja uzskatāt, ka pat drošākie, visbiežāk sastopamie medikamenti un, jā, bagātinātāji parasti rada dažu negatīvu ietekmi.
Ar teanīnu tomēr šķiet, ka vienīgā problēma ir tāda, ka jūs varētu patērēt pārāk daudz kofeīna, un stimulanti var negatīvi ietekmēt dažus cilvēkus ar fibromialģiju un hronisku noguruma sindromu. Tomēr jāatceras, ka šī bezkofeīna tēja joprojām satur teanīnu.
arī teānīnam nav zināma negatīva mijiedarbība ar citām ārstēšanas metodēm.
Mums līdz šim nav datu par to, vai teanīns ir drošs grūtniecības laikā vai zīdīšanas laikā.
Vārds no Verywell
Kā jūs uzskatāt, ka bagātinātāji ir paredzēti medicīniskiem nolūkiem, apsveriet, kuri no tiem vislabāk atbilst jūsu simptomiem, kā arī iekļaujiet savu ārstu un farmaceitu lēmumu pieņemšanas procesā.
Ievērojiet lēnu, piesardzīgu pieeju, sākot jebkuru jaunu ārstēšanu, ieskaitot papildinājumus. Tāpat apsveriet simptomu žurnālu, kas palīdzēs jums novērot izmaiņas labākajā vai sliktākajā veidā, kas var novērot izmaiņas ārstēšanas shēmā.
