sastiepums ir ievainojums saitei. Sajaukums ir biezs, izturīgs, šķiedrveida audums, kas savieno kaulus kopā. Parasti ievainotiem saitēm ir potītes, ceļgalu un plaukstas locītavas. Saites var tikt ievainotas, izstiepjot pārāk tālu no viņu parastās pozīcijas. Sakaru mērķis ir turēt savu skeletu kopā normālā līdzenumā – saites novērš neparastas kustības.
Tomēr, ja pārāk daudz spēka tiek pielietots saitei, piemēram, rudenī, saites var tikt izstieptas vai saplēstas; šo traumu sauc par sastiepumu.
celms ir ievainojums muskuļu vai cīpslu. Muskuļi pārvieto savu skeletu ļoti dažādos veidos. Kad muskuļi līgojas, tas velk cīpslu, kas savukārt ir saistīts ar jūsu kaulu. Muskuļi tiek izstiepti, bet, ja tie tiek izstiepti pārāk tālu, vai arī, ja tie tiek izstiepti, bet tiek sastiepti, kaitējums tiek saukts par manu spriedzi. Celms var būt vai nu muskuļu vai cīpslas stiepšanās.
Izplūdes un celmu cēloņi
Izsitumi izraisa sajūta, kas tiek izstiepta pārāk tālu. Saspīlējumi ir ļoti spēcīgi un var ļaut kopīgi pārvietoties, bet tiem nav daudz elastības. Tas nozīmē, ka tad, kad saite ir izstiepta pārāk tālu, var rasties asaras. Sasaistes plīsums var būt daļējs vai pilnīgs. Parasti ārsti norāda zaudējumu smagumu, sasaistot saišu bojājumus.
1. un 2. pakāpes ievainojumi parasti ir daļa no saites, savukārt 3. pakāpes ievainojums bieži ir pilnīgs asaris.
Celmi ir traumu muskuļi vai cīpslas, kas piestiprina muskuļus jūsu kauliem. Pārvelkot pārāk tālu uz muskuļiem vai velkot muskuļus vienā virzienā, kamēr tā ir saraušanās (sauc par "ekscentrisku kontrakciju") otrā virzienā, tas var radīt traumas muskuļos vai cīpslās.
Celmus var izraisīt arī hroniskas darbības, kas izraisa muskuļu šķiedru pārslogošanu.
Daudzi sporta dalībnieki ir riski sastiepumiem un celmiem; Tie ietver futbolu, basketbolu, vingrošanu, volejbolu un daudz ko citu. Šīs traumas bieži rodas arī parastās ikdienas aktivitātēs, piemēram, slīdēšanas uz ledus, krituma uz plaukstas locītavas vai pirkstu aizsprostošanas. Atkārtotas darbības var izraisīt sastiepumu vai spriedzi.
Izplatīšanās pazīmes un celmi
Visbiežāk sastopamās sastiepuma vai celma simptomi ir:
- sāpes traumas vietā; uzbrukuma vietas uzpūšanās un zilumi
- grūtības locītavās ievainoto locītavu; ievainoto muskuļu spazmas; simptomi būs dažādi ar traumas intensitāti. Ja neesat pārliecināts par traumu vai smaguma pakāpi, jums vajadzētu lūgt profesionālu palīdzību no sporta trenera, fizioterapeita vai medicīnas speciālista.
- Kad ir jāsaņem palīdzība
- Ir svarīgi zināt, kad saņemt palīdzību. Daudzus sastiepumus un celmus var vadīt ar vienkāršiem soļiem, bet jums vajadzētu būt pārliecināti, ka kaut kas nopietnāks nerada jūsu sāpes. Šeit ir dažas pazīmes, ka jums var būt nepieciešama palīdzība ar savu stāvokli:
Jums ir stipras sāpes un tās nevar zaudēt svaru uz ievainoto ekstremitāšu.
Bojātā vieta izskatās deformēta salīdzinājumā ar pretējo pusi
Jūs nevarat pārvietot ievainoto zonu
- Jūs nevarat staigāt sāpju dēļ
- Jūsu locekļa sprādzes vai dodas ceļā, kad jūs mēģināt pārvietoties
- Jūs esat ievainojusi šo daļu pirms
- Jums ir smags pietūkums vai pietūkums, kas nepalielinās ar atpūtu un pacēlumu
- Apstrādes paņēmieni
- Attieksmes pret sastiepumiem un celmiem bieži paveikts ar "
-
RICE
" metodi. Ja neesat pārliecināts par sastiepuma vai spriedzes smagumu, pirms ārstēšanas vai rehabilitācijas uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu. Sekojošais ir paskaidrojums par
RĪŠUārstēšanas metodi sastiepumiem un celmiem:Atpūta: Pirmās 24-48 stundas pēc traumas uzskata par kritisku ārstēšanas periodu, un darbības ir jāsamazina. Pabeidziet ievainoto ekstremitāšu pielietošanu, mēģinot izvairīties no jebkādām sāpēm izraisītām darbībām. Bieži vien, lai adekvāti atpūstos ievainotās ķermeņa daļas, ir nepieciešams izmantot šķeltni, virves vai kruķus. Ledus:
- Pirmās 48 stundas pēc ievainojuma, ledus sastiepums vai celms 20 minūtes vienlaicīgi ik pēc 3-4 stundām. Ledus iepakojums var būt saldētu pārtikas maisiņš, kas ļauj jums atkārtoti izmantot maisiņu. Vēl viena populāra ārstēšanas metode ir piepildīt papīra tases ar ūdeni, pēc tam iesaldēt kausu. Izmantojiet saldēto kubu, piemēram, saldējuma konusu, līmējot papīru, kad ledus kūst. NELIETOJIET sastiepumu vai celmu vairāk nekā 20 minūtes laikā! Jūs nespēsit ātrāk sadzīt traumas un var radīt bojājumus ķermenim.
Kompresija:
- agrās ārstēšanas laikā paaugstinot sastiepumu vai celmu, izmantojiet saspiešanu. Izmantojot Ace pārsēju, aptiniet apgabalu, kas pārklāj elastīgo aptinumu ar pusi no aptinuma platuma. Aptinumam vajadzētu būt mierīgam, bet ne nobloķēt apriti līdz galam. Tātad, ja pirksti vai pirksti kļūst auksti, zilā krāsā vai dūriens, atkārtoti iesaiņojiet!
Paceliet: - Saglabājiet savu sastiepumu vai celmu pēc iespējas labāk – mēģiniet iegūt to augstāk par jūsu sirdi, ja tas ir iespējams. Paceliet naktī, novietojot spilvenus zem rokas vai kājas.
