Ja jums ir nieze, lai izkļūtu un izbaudītu kādu vasaras jautrību saulē, neļaujiet cistiskā fibroze apturēt tevi! Ar nedaudz iepriekšēju sagatavošanu nav iemesla, kāpēc jūs nevarat piedalīties daudzās vasaras aktivitātēs, kuras jums patika. Ievērojiet šīs vadlīnijas, lai nodrošinātu, ka jūs droši paliekat, kad pietrūkst jautrā piepildītā vasarā.
Konsultējieties ar savu ārstu
Vingrojumi ir svarīga daļa no cistiskās fibrozes vadības un neapšaubāmi tiks iekļauti jūsu ārstēšanas plānā.
Tomēr jums nevajadzētu piedalīties nevienā no aktivitātēm, par kurām vispirms neesat apspriedusies ar savu ārstu. Jūsu cistiskās fibrozes speciālisti ir iepazinušies ar unikālajiem datiem par jūsu fizisko stāvokli un vislabāk ir gatavi ieteikt jums piemērotas darbības. Noteikti ļaujiet viņiem piedalīties jūsu vasaras plānos.
Stay Hydrated
Augsta temperatūra var izraisīt dehidratāciju ļoti ātri, it īpaši, ja to apvieno ar fiziskām aktivitātēm. Cilvēkiem ar cistisko fibrozi dehidratācija ir īpaši bīstama, jo ūdens zudums palielina gļotādu biezumu.
Izvairieties no dehidratācijas, dzerot daudz šķidrumu, pirms kļūstat izslāpis. Labs īkšķis ir dzert 6-12 unces ūdens vai citu kofeīnu bez dzēriena ik pēc 30 minūtēm, kas pavadīts vingrinājumā vai saulē.
Nomainīt sāli un kalorijas
Siltuma un fiziskās aktivitātes dēļ jums būs jāsedz papildu kalorijas un zaudē sāli caur sviedriem. Pārbaudiet savu CF dietologu, bet jums, iespējams, vajadzēs ēst pārtikas produktus, lai aizstātu to, ko jūs zaudējat.
Ja jūsu diētas speciālists piekrīt, pārliecinieties, ka esat iepakojis daudz sāļu uzkodu, piemēram:
- sporta dzērieni
- rieksti
- rīsi
- kartupeļu mikroshēmas
- traļa maisījums
paturiet to atdzesē
Pirms pamudināt šovasar, sazinieties ar farmaceitu, lai saņemtu uzglabāšanas norādījumus par savām zālēm. Dažiem bieži sastopamiem cistiskā fibrozes līdzekļiem jābūt atdzesētiem, citi ir jāuzglabā istabas temperatūrā.
Nekad neatstājiet zāles automašīnā un nepārlieciniet tās prom no tiešiem saules stariem.
Izvairieties no alerģēniem un piesārņotājiem
Pārliecinieties, vai jūs zināt, kas atrodas gaisā, jūs elpojat. Izvairieties no vietām, kurās ir zināms, ka ir liels smogu līmenis vai piesārņojums, jo šajās vietās ir ķīmiski kairinoši līdzekļi, kas var izraisīt elpošanas problēmas. Vides aizsardzības aģentūra uztur meklējamu gaisa kvalitātes informācijas datu bāzi, kas ir lielisks līdzeklis, lai pārbaudītu teritorijas, kuras plānojat apmeklēt.
Tāpat ir ieteicams būt informētam par iespējamām vides alerģijām un izvairīties no vietām, kurās tās var saturēt. Ja jūs nevarat izvairīties no alergēniem, jūs varat vēlēties lūgt ārstu, ja Jums ir piemērots antihistamīms.
Saglabājiet medicīnisko aprūpi un piederumus pie rokas
Ja ceļojat pa gaisu, noteikti turiet savas zāles un nepieciešamos krājumus jūsu pārnēsājamajā maisiņā. Aviosabiedrības patiešām zaudē bagāžu, un zaudētās somas var atgūt tikai dažas dienas vai nedēļas. Neiegādājiet kaut ko savā reģistrētajā bagāžā, ka jūs nevarat dzīvot bez šī laika perioda.
Dažas lietas, ko jūs gribēsiet saglabāt ar jums:
- Zāles
- Zīdaiņu formula
- Uztura bagātinātāji
- Jūsu ārsta kontaktinformācija
- Medicīnas tehnika
Stick to Jūsu rutīnas
Ir viegli nokļūt blakus, ja jūs esat prom no mājām, bet tas ir svarīgi palikt tik tuvu tavai ikdienas rutīnai, cik iespējams.
Turpiniet lietot zāles noteiktos laikos un plānojiet savu darbību elpošanas ceļu ārstēšanai. Fiziskās terapijas pārtraukšana krūšu kurvī var būt neērta, taču tā izlaišana var izraisīt sarežģījumus, kas pavirzīs jūsu ceļojumu pilnīgi.
Summer Tips par CF Care. Kanādas cistu fibrozes fonds.
