Daži skrējēji ar ļoti mazu ķermeņa tauku vai tiem, kuri ļoti intensīvi mācās (izturības sacensībās, piemēram, maratonā) dažkārt pamet laiku. Pārkāpumi menstruālā cikla laikā notiek biežāk, nekā ar jebkuru citu sportu. Darbības apjoms noteikti ir faktors. Dažas sievietes ziņo par nokavēto laiku, reģistrējoties 20 līdz 30 jūdzes nedēļā, savukārt daži šo problēmu neizjūt, kamēr tie nepārsniedz 40-60 jūdzes nedēļā.
trūkst viena perioda parasti nerada bažas, bet tas, visticamāk, nozīmē, ka jūs neesat ovulējies šajā mēnesī. Tātad, ja jūs mēģināt iestāties grūtniecības periodā, maratona vai cita izturības gadījuma apmācība var nebūt savietojama ar jūsu mērķiem ieņemt.
Exercise Amenorrhea Is Serious Concern
Ja esat nokavējis vairāk nekā vienu periodu pēc kārtas, jums ir jārisina nopietnāka problēma. Šīs menstruācijas zuduma tehniskais termins ir amenoreja.
Pētījumi liecina, ka amenoreja, kas saistīta ar vingrinājumu, attīstās, kad sievietes uzņemtā kalorija ir mazāka nekā viņa sadedzina ar fizisko aktivitāti un citām ikdienas aktivitātēm. Lielākā daļa sieviešu ar vingrinājumu amenoreju ir zaudējuši svaru, līdz ar to svars ir mazāks par 10 procentiem no ideālā ķermeņa svara.
Laulības laiki var arī liecināt par sliktu uzturu, tādēļ jums vajadzētu runāt ar savu ārstu, lai pārliecinātos, vai ēdat veselīgu un sabalansētu uzturu, un jums nav uzturvielu trūkuma.
Mēģiniet noteikt, cik daudz kaloriju jums nepieciešams, lai pārliecinātos, ka patērējat pietiekami, lai kompensētu visas kalorijas, ko jūs dedzat ar fizisko aktivitāti. Jums īpaši jāpārliecinās, vai diētā ir pietiekami daudz olbaltumvielu un dzelzs. Ja jūs esat veģetārietis, jūs varat būt vēl jutīgāki pret amenoreju, jo diendienā var nebūt pietiekami daudz olbaltumvielu, dzelzs un kaloriju.
Zema estrogēna līmenis var būt arī vainīgs, jo jūsu ķermenim vajadzīgs pareizais estrogēna daudzums, lai pārnestu ovulāciju. Lai palielinātu estrogēnu līmeni, mēģiniet ēst pārtiku, kas ir bagāta ar cinku, piemēram, riekstiem, sēklām un zivīm, vitamīnu B6, kas atrodams paprikās, olās, vistas un brūnos rīsos, un iegūstot daudzu vitamīnu, kas satur magniju. Estrogēnu līmeni var ietekmēt arī citi faktori, piemēram, miega un stresa, tāpēc pārliecinieties, ka jūs sniedzat savam ķermeņa un prāta laikam, lai atgūtu un atpūtu.
Ir zināms, ka anoreksijas sievietēm ir amenoreja. Lai gan amenoreja pastāv starp sievietēm bez ēšanas traucējumiem, periodu zudums noteikti ir sarkanais karogs, kas brīdina, ka ierobežojošs ēšanas uzvedība varētu būt vaininieks. Ja esat strādājošs treneris, īpaši pusaudžiem, meklējiet tādus simptomus kā periodu zudums un ierobežojošs uztura veids.
runājiet ar savu ārstu, ja Jums rodas amenoreja
Lai kāds būtu iemesls, trūkst vairāk par vienu periodu pēc kārtas, ir nopietna bažas par pirmsmenopauzes sievietēm, jo tā ir saistīta ar neauglību, osteoporozi, krūts un maksts atrofiju un potenciāli palielinātu sirds slimību risks. Problēmas, kas saistītas ar hormoniem vai uzturvielām, var izraisīt citas problēmas, piemēram, stresa lūzumus.
Plānojiet tikšanos ar savu ārstu un / vai OB / GYN, lai noteiktu cēloni un saņemtu atbilstošu medicīnisko aprūpi.
