Ja Jums ir policistisko olnīcu sindroms (PCOS), iespējams, ka vienā vai otrā vietā Jums ir bijis zems cukura līmenis asinīs (hipoglikēmija). Tas ir bieži sastopams PCOS simptoms, kad organisma nespēja regulēt insulīnu izraisa pēkšņas cukura līmeņa asinīs samazināšanos, kas ietekmē sievietes, kas dzīvo ar šo slimību, veselību un dzīves kvalitāti.
Hipoglikēmijas simptomi
Lai gan glikozes mērītājs var precīzi pateikt, cik zems ir jūsu cukura līmenis asinīs, lielākā daļa cilvēku var atpazīt hipoglikēmijas simptomus brīdī, kad tie notiek. Visbiežāk ir:
- galvassāpes
- trauksme vai nervozitāte
- svīšana, drebuļi vai drosme
- aizkaitināmība
- reibonis
- slikta dūša
- sajaukums
- nogurums
- bads
cēloņi hipoglikēmijas
kopumā ķermenis ir diezgan labs darbs, lai regulētu glikozes līmeni asinīs. Kad līmeņi palielināsies, reaģējot uz stresu, organisms atbrīvos insulīnu, lai glikozi pārnestu no asinīm uz šūnām, kurās tās tiek uzglabātas turpmākai lietošanai.
Bet tas ne vienmēr darbojas perfekti, un ir lietas, kas izraisa glikozes pēkšņu un dramatisku nokrišanu. Starp tiem:
- Izmanto daudz vairāk nekā parasti
- Gaidot pārāk ilgu laiku starp ēdienreizēm vai izlaižot maltītes
- Neēdiet pietiekami daudz pārtikas vai ogļhidrātu
- Pārmērīga alkohola lietošana
- Lietojot zāles, kas var pazemināt cukura līmeni asinīs, ieskaitot beta blokatorus, MAO inhibitorus (antidepresantus), Bactrim (antibiotika) un metformīns (lieto diabēta ārstēšanai)
Sievietēm ar PCOS nav neparasta hipoglikēmija pat tad, ja tiem nav diabēta. PCOS ir saistīta ar pārspīlētu insulīna reakciju, kur ķermenis atbrīvo pārmērīgu daudzumu insulīna, kad tiek patērēti daži pārtikas produkti. Augsts insulīna līmenis pēc tam ātri paātrina glikozi šūnās, izraisot glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs.
Hipoglikēmijas diagnostika
Ārsti regulāri pārbauda insulīna un glikozes līmeni sievietēm ar PCOS, lai meklētu cukura diabētu un pierādītu insulīna rezistenci (neefektīvu insulīna lietošanu). Tie var ietvert glikozes toleranci un glikozes līmeni tukšā dūšā.
Sievietēm ar PCOS ir lielāks insulīna rezistences risks tiem, kuri ir vecāki par 40 gadiem un kuriem ir paaugstināts asinsspiediens. Hispanic, African American vai Indigo-Amerikāņu sievietes ir bīstamākas nekā baltie vai Āzijas sievietes. Insulīna rezistences pasliktināšanās var izraisīt cukura diabētu.
Kā augsts zems cukura līmenis asinīs
Lai ārstētu hipoglikēmijas epizodi, Jums ātri jāsamazina cukura līmenis asinīs. To parasti var izdarīt, ēdot 15 līdz 20 gramus ātras darbības ogļhidrātus, kuriem ir maz šķiedrvielu un gandrīz nekavējoties nonāk asinīs. Piemēri ir šādi:
- divas ēdamkarotes rozīņu
- četras unces (1/2 tase) sulas vai regulāras sodas
- astoņas unces piena bez cukura vai zemu tauku saturu
- vienu unci no keramikas
- sešām lielu želeju pupiņām
- mazu granola bāru
- pusi banānu
Ja regulāri tiek novērots zems cukura līmenis asinīs, jums ir jāuzņem šos uzkodas kopā ar jums (vai atstājiet dažus savā birojā vai automašīnā), lai tie vienmēr būtu rokā.
Kā novērst zemu cukura līmeni asinīs
Labākais veids, kā novērst hipoglikēmiju, ja Jums ir PCOS, ir vadīt savu uzturu un koncentrēties uz veselīgas dzīvesveida izvēli, tostarp:
- ēdot ik pēc trim līdz piecām stundām
- dienas sākšana ar līdzsvarotu brokastīm drīz pēc uzbudinājuma
- Izvairieties no ēdienreizes izlaupīšanas
- Iekļaujiet olbaltumvielas, taukus un saprātīgu ogļhidrātu daĜu katrā ēdienreizē
- Rafinētu ogĜhidrātu, piemēram, cukurainu graudaugu, dzērienu un saldumu, ierobežošana
- Īsi ēšanas pēc ēšanas
- Alkohola patēriĦa samazināšana
- Cigarešu pārtraukšana, kuras paradums ir saistīts ar insulīna rezistenci
