Hip vājums var dot ieguldījumu ceļa locītavu sāpēšanā

gluteus medius, jūsu gluteus, jūsu gluteus medius, jūsu gūžas

  • Izstiepumi un celmi
  • Izlaidumi un lūzumi
  • Osteoporozes
  • Sporta traumas
  • Fizikālā terapija
  • Ortopēdiskā ķirurģija
  • Peļu un elkoņu
  • Rokas un plaukstas
  • Kājas, mutes un potīšu
  • Palīgierīces un ortodoksika
  • Medikamenti un injekcijas
  • Pediatrijas ortopēdija
  • Ja jums ir ceļa sāpes vai problēmas, jūsu fizioterapeits var pievērst lielu uzmanību jūsu gurniem un stiprību gūžas muskuļos. Kāpēc Tā kā jūsu gūžas muskuļi, tāpat kā gluteus medius, kontrolē jūsu ceļgalu stāvokli.

    Zobu sāpes ir bieži sastopama problēma, kas bieži vien nepieciešama fiziskās terapijas palīdzības ārstēšanai. Sāpes ceļā var izraisīt daudzas lietas, tostarp artrītu, traumu vai atkārtotu celmu.

    Zobu sāpes ir bieži sastopams bojājums, un tas var ierobežot jūsu spēju staigāt, palaist vai kāpt kāpnēm.

    Ja jums ir ceļa sāpes un strādājiet ar fizioterapeitu, jūs varat būt pārsteigts, ka viņš vai viņa koncentrējas uz jūsu gurniem lielu uzmanību. Ja jūsu fizioterapeits nekontrolē jūsu gurnus, iespējams, viņam vajadzētu. Lūk, kāpēc.

    Anatomija Hip

    Lai saprastu saikni starp ceļa sāpēm un jūsu gūžas, vispirms jums jāsaprot daži pamata anatomija. Higi ir bumba un plaukstas locītavas, un tā ir galvenā ķermeņa svara nesējs. Ir daudz ligamentveida stiprinājumu, kas palielina jūsu gūžas stabilitāti. Gurnu vidū ir daudz muskuļu stiprinājumu, kas palīdz kontrolēt locītavas kustību un kāju.

    Viena muskuļu grupa ap jūsu gurniem, kas saņem lielu pārbaudi kā ceļa sāpju cēlonis, ir gluteus muskuļu grupa, proti, gluteus medius.

    Gluteus medius palīdz nolaupīt jūsu gurnu un augšstilbu, kas nozīmē, ka tas pavelk jūsu kāju uz jūsu pusi.

    Tas arī jūsu ķermeņa augšdaļu pagriežas sienā, un tas palīdz citiem muskuļiem, kad jūs stāvat, pagrieziet jūsu augšstilbu uz iekšu. Kad jūs stāvat un staigājat, gluteus medius ir aktīvs, saglabājot jūsu iegurņa līmeni.

    Vājums Hip

    Bez pienācīgas apmācības un fiziskās aktivitātes var rasties vājums jūsu gluteus medius muskuļos.

    To var izraisīt traumas, bet bieži tas notiek bez redzama iemesla un bez traumām vai traumām. Tiek uzskatīts, ka jūsu gūžas locītavas muskuļu saspringums jūsu gūžas priekšpusē var izraisīt vieglumu jūsu gluteus medius muskuļos muguras un gūžas pusē. To dažreiz dēvē par palaistošu muca sindromu. (Tiešām.)

    Kad jūsu gluteus medius muskuļu kļūst vājš, tas ļauj jūsu augšstilbam pagriezties un pavelciet iekšpusi ārīgi. To sauc par "sabrukšanas kinētisko ķēdi." Šis augšstilba patoloģiskais stāvoklis var radīt pārmērīgu stresu un celmu ap jūsu ceļgala locītavu un ceļa locītavu (kauliņu).

    Bieži sastopamās ceļa problēmas, ko var izraisīt vājie gurni

    Bieži bojāti cēloņi un problēmas, kas var rasties gūžas vājuma rezultātā:

    • Patellofemoral stresa sindroms
    • Iliotibiskā josla berzes sindroms
    • Patellars tendinīts
    • Pes anserine bursitis

    Ja Jums rodas ceļgala sāpes, jums vajadzētu apmeklēt ārstu vai fizioterapeitu. Viņš vai viņa var novērtēt jūsu stāvokli, lai noteiktu jūsu sāpju cēloni. Pareiza jūsu gaitas novērtēšana un novērtēšana, apakšējo ekstremitāšu stiprums (ieskaitot gūžas spēku), elastīgums un kustības diapazons var palīdzēt jūsu fizioterapeitam nodrošināt pienācīgu jūsu stāvokļa ārstēšanu.

    Ja jūsu fizioterapeits konstatē, ka jums ir vājums jūsu gluteus medius un ka jūsu augšstilba iekšpusē griežas uz iekšpusi neskarti, ejot un braukt, tad jūs varat gūt labumu no stiprināšanas programmas, lai sasniegtu noteiktus gūžas muskuļus. Noteikti cieši sadarbojoties ar savu fizioterapeitu, lai izprastu savu stāvokli un to, ko sagaidīt no fiziskās terapijas.

    stiprināšana jūsu gurniem

    ja jūsu gluteus medius ir vāja, tad jūsu fizioterapeits var noteikt konkrētus vingrinājumus, lai palīdzētu stiprināt šo muskuļu. Pamata gurnu nostiprināšanas vingrinājumi var palīdzēt, bet bieži vien jums būs nepieciešams vairāk uzlabotu gūžas nostiprināšanas vingrinājumi, lai palīdzētu stiprināt gluteus medius.

    Citi vingrinājumi, piemēram, iegurņa treniņa, arī var būt efektīvi, lai stiprinātu jūsu gluteus medius.

    Tā kā jūsu gurnu vājums var ietekmēt jūsu kājas un jūsu ceļgala stāvokli, bieži vien līdzsvara un pašapziņas vingrinājumi ir noderīgi, atjaunojot jūsu augšstilba normālu kontroli un stāvokli. BAPS panelis var palīdzēt strādāt pie jūsu kājas un augšstilba muskuļu kontroles. Tas var palīdzēt nostiprināt visu jūsu apakšējo ekstremitāšu, novietot kāju optimālā stāvoklī un pievēršot uzmanību jūsu ceļgaliem.

    Strādājot pie jūsu gūžas spēka un vispārējā līdzsvara uzlabošanas, jūs, iespējams, spēsi saglabāt jūsu ceļgalus pareizajā pozīcijā un galu galā atbrīvos no ceļgala sāpēm.

    Pirms jebkuras fiziskās aktivitātes programmas uzsākšanas pārliecinieties, vai esat saņēmis savu ārstu vai fizioterapeitu, lai pārliecinātos, ka tas ir piemērots tieši Jums.

    Vārds no Verywell

    Ja jums ir ceļa sāpes, fiziskās terapijas novērtējumā jāiekļauj hip gliemežu kustības un izturības novērtējums. Vājums muskuļos ap gurniem, proti, gluteus medius muskuļi, var ietekmēt jūsu augšstilba un ceļa stāvokli, kad staigāties, braucot vai kāpdami pa kāpnēm. Vājums gurniem var izraisīt kinētisko vajīšanas sabrukumu, un tas var būt viens no iemesliem jūsu sāpēm. Cieši sadarbojoties ar savu fizioterapeitu, jūs, iespējams, varēsit nostiprināt gurnus, izņemt stresu no ceļa un ātri un droši atgriezties pie normālā aktivitātes līmeņa.

    Like this post? Please share to your friends: