Ir sāpīgi sāpīgi locītavu sāpes? Ja tā, tad jūs varat sajust, ka veiksmīga ārstēšana ir pavājināta. Kaut gan ārsti un fizioterapeti piedāvā visu, sākot no fiziskās aktivitātes līdz zāļu, injekcijas un kodolsintēzes ķirurģijai, daudzi pacienti apgalvo, ka neviens nav īpaši efektīvs, lai ilgtermiņā atrisinātu problēmu.
Kas nozīmē, ka jums, iespējams, būs jāapgūst, kā dzīvot ar jūsu SI kopīgu problēmu.
Sakrīnijas locītava ir sarežģīta
Pirmā lieta, kas jāpatur prātā, ir tas, ka SI locīte ir sarežģīta. Faktiski tik sarežģīti ir tas, ka pat dažiem fizioterapetiem ir grūti saprast, kā tas tiek salikts, un vēl svarīgāk, kā tas paliek kopā.
Lai iegūtu sāpes bez SI locītavas, abi kauliņi, kas to veido, ir ilija un krustzivis, ir pareizi jāsaskaņo. Pretējā gadījumā jūs saskaras ar sastiepumu. Daudzi spēki strādā, lai tas tiktu īstenots. Tie ir šādi: veids, kā kauli dabiski savienojas, dabiski sauc par formu, mehānisko spriedzi muskuļos, kas ieskauj vai ietekmē locītavu, ko sauc par spēka aizvēršanu un nervu sistēmas ievadi šajos muskuļos, sauc par motora kontroli.
Ne tikai to, bet, vismazāk sakot, gan plankumaina, gan krustu virsmas ir neregulāras. Kopā ar izciļņiem un rievām, kas sadalītas pa visu, viss SI locītavas mainās atkarībā no platības.
Tas pats attiecas uz amortizējošo un / vai saistošo materiālu, kas atrodams starp divām saliekamās virsmām.
Piemēram, apakšu divas trešdaļas no locītavu uzskata par mobilo, bet augšējā trešdaļa nav.
Un jūsu SI locītavu var kļūt vai nu hipermobils, kas saistīts ar mugurkaula nestabilitāti, vai hipomobilu, kas var izraisīt kustību kompensācijas un stīvumu.
Katrā ziņā, sarežģīts līdzsvars starp SI locītavas kauliem kļūst traucēts. Iespējamais rezultāts katrā gadījumā? Sāpes un disfunkcija.
Gulēšanas laiks un guļošs ar SI locītavas sāpēm
Jūs neesat viens, ja domājat, ka izpratne par sacroiliac locītavu ir biedējošs uzdevums. Daudzi medicīnas speciālisti jūtas tādā pašā veidā (lai gan viņi to nevar atzīt).
Un, kad sāpes paliek jūs naktī, jūs varat justies kā izmēģinājuma pieejas mest tieši pie loga. Vai arī, ja jums patiešām ir laimīgs, tas viss "SI kopīgu informāciju" ir tik garlaicīgs un garlaicīgs, tas liek jums gulēt – neskatoties uz sāpēm.
var tikai cerēt …
Nopietni, lai gan var būt nedaudz norādes par dzīvesveidu. Šeit ir daži padomi, kā rīkoties pirms gulēšanas un miega, kad Jums ir SI locītavas sāpes.
- SI locītavu disfunkcija parasti rodas vienā ķermeņa pusē; jūs varat gūt labumu no saliekšanas vienā kājā, kamēr guļ.
Kopumā, apzinoties, kura problēma var tikt izmantota jūsu labā. Saskaņā ar Lauren Heberta, fizioterapeita un Seksu un muguras sāpju autoru, 80% cilvēku, kuri piedzīvo sacroiliac locītavu sāpes, atbrīvo no simptomiem, kad viņi var atpūsties ietekmētajam gurnam atpakaļ. To var paveikt, saliekot sāpīgās malas kāju, viņa saka.
- Minimāli sarunājamies par seksu.
Ja Jums ir SI sāpes, jūs varat apsvērt iespēju mainīt apakšējo misionāru stāvokli tā, lai viena kāja būtu saliekta uz augšu un paliktu pie jūsu partnera kājas ārpuses. Vēl viena iespēja ir sēdēt pie krēsla malas ar kāju sāpīgi pusi uz augšu, lai papēdi varētu novietot uz krēsla sēdekli. Otra pēda ir novietota uz grīdas. Tops partneris ceļos uz grīdas.
Ja jūs esat augšā, jūs varat mainīt misionāru stāvokli, atbalstot savu partneri ar spilveniem. Tādā veidā jūs varat būt uz augšu ar savu kāju no sāpīgās puses izliekts.
Tava sānā atrodas pozicionēšanas iespēja, kas var palīdzēt jums attīstīt emocionālo tuvību ar savu partneri. Abi partneri var gulēt uz viņu pusēm, saskaroties viens pret otru. Ja esat uz augšu, novietojiet saliektu kāju zem sava partnera (tuvākās) kājas, un, ja jūs esat apakšā, arī jūs varat saliekt kāju sāpīgajā pusē.
Un visbeidzot, jūs varat vēlēties izpētīt iegurņa grīdas nostiprināšanas programmu. Atbilstoša gan sievietēm, gan vīriešiem, iegurņa grīdas darbs var palīdzēt jums attīstīt līdzsvaru un stabilitāti, izmantojot jūsu gurnus, iegurni un muguras lejasdaļu, vienlaicīgi uzlabojot seksuālo dzīvi. Jūs to nevarat pārspēt!
