Aptaukošanās ir saistīta ar veselu virkni slimību, tostarp vēža, sirds un asinsvadu slimības un diabēts, among others. Tagad pētnieki to ir saistījuši arī ar Alcheimera slimību.
Viduslaiku un Alcheimera
Pētnieki ir īpaši atklājuši, ka vidēja vecuma vai vidusaussvara aptaukošanās paredz agrīnu Alcheimera slimības iestāšanos un lielāku slimības slogu (tas nozīmē, ka slimība būs smagāka, kad tā nokļūs).
Analizējot Baltimoras garenvirziena novecošanas pētījumu, pētnieki pētīja saikni starp vidēja garuma ķermeņa masas indeksu (ĶMI) un Alcheimera slimības sākuma laiku, kā arī slimības smagumu. Pētījuma autori konstatēja, ka lielāks ķermeņa masas indekss vidējā vecumā (50 gadu vecumā) bija saistīts ar agrāku Alcheimera slimības iestāšanos, kā arī lielākus slimības smaguma rādītājus.
Pētnieki atklāja, ka pacientiem ar augstāku vidusaļas ķermeņa svaru ir smagāki amiloido nogulsnēšanās (noteicošais Alcheimera slimības faktors), salīdzinot ar tiem, kam 50 gadu vecumā bija veselīgs ĶMI. Tas liecina par smagāku ķermeņa formu slimība.
Pētnieki secināja, ka veselīgs ķermeņa masas indekss viduslaikos var aizkavēt Alcheimera slimības iestāšanos. Tas ir iepriecinoši, jo tas nozīmē, ka jūsu ķermeņa masas indeksācijas paaugstināšana ķermeņa masas vidējā mūža garumā var novērst Alcheimera slimības iestāšanos. Un daudzas no veselīgām aktivitātēm, kas zaudē lieko svaru un uztur veselīgu svaru, piemēram, līdzsvarotu uzturu un regulāru fizisko aktivitāti, ir arī faktori, kas uztur veselīgus smadzenes un palīdz novērst demenci paši sev un sev.
Aptaukošanās un demenci
Agrākie pētījumi ir konsekventi parādījuši, ka aptaukošanās ir saistīta ar demenci, un, tā kā ĶMI kļūst lielāka, tā arī riska pakāpi. Citā pētījumā, kas bija līdzīgs iepriekšminētajam, bet tika veikts Somijas austrumu daļā, pētnieki sekoja pacientiem kopumā 26 gadus, mērot viņu ĶMI ar vidējo vecumu 50 un vēlāk ar vidējo vecumu 71. Pētnieki novēroja, kas pacienti attīstīja demenci vēlāk dzīvē un konstatēja, ka atkal augstāks vidējais vecums ĶMI bija saistīts ar lielāku demences un Alcheimera slimības risku.
Zinātnieku Zviedrijas dvīņu reģistra analīze secināja, ka "gan liekā svara, gan pusstundu aptaukošanās patstāvīgi palielina demences [un Alcheimera slimības] risku".
Citi ir atklājuši, ka diabēts, kas ir ar aptaukošanos saistīts traucējums, var izraisīt agrākas demences rašanās. Tātad ir vairāki iemesli, kā koncentrēties uz liekā svara zaudēšanu veselīgā veidā.
Apturēt svars pieauguma viduslaikā
Pierādījumi šķiet skaidrs šajā brīdī: liekais svars un aptaukošanās midlife liek vienam ir lielāks risks saslimt ar demenci, kā arī agrāk Alcheimera slimība. Diemžēl viduslīnijas ir arī laiks, kad daudzi indivīdi mēdz uzņemt svaru, jo metabolisms palēninās un daudzi kļūst mazkustīgāki.
To zinot, tomēr vajadzētu panākt lielāku modrību pusmūža vecumā, lai saglabātu aktīvo dzīvesveidu un ēst veselīgi. Par laimi, daudzi veidi, kā to izdarīt.
Viens novatorisks uzturs, kura mērķis ir veicināt smadzeņu veselību, ir pazīstams kā MIND diēta. Šo diētu radīja pētnieku grupa, kas deva tai ilgāku nosaukumu "MEditerranean-Diētiskā pieeja sistoliskajai hipertensijai (DASH) diētu intervention par neurodegenerative delay (MIND) diēta rezultāts . " Piespēle, lai pārliecinātos! Tātad tas ir zināms vienkārši kā MIND diēta.
Šajā rādītājā iekļauti gan Vidusjūras diētas, gan DASH diētas komponenti, kas ir pierādījuši, ka tie ir aizsargāti pret kognitīvo samazināšanos un Alcheimera slimību. Un, tāpat kā šīs diētas, MIND diēta ir atrasta pētījumos, lai mazinātu garīgo sajūtu; tas var arī samazināt Alcheimera slimības risku.
Tas parāda, ka tas, ko jūs ēdat, patiesībā ir svarīgs. Lai ievērotu MIND uzturu, jums jāapzinās 15 ēdienu grupas, no kurām desmit tiek uzskatītas par "smadzeņu veselīgas pārtikas grupas", un piecas no tām ir ēdienu grupas, no kurām jāizvairās.
