Ja esat tāda pati kā lielākā daļa sieviešu, vienā vai citā laikā Jums ir bijusi menstruālā krampji vai dismenoreja. Dažām sievietēm menstruācijas krampji ir novājinoši, savukārt citi pacienti piedzīvo tikai nelielu diskomfortu vai neko.
Ir divu veidu menstruālo krampju, primāro un sekundāro krampju veidi.
Primārā dysmenorrhea
Primārā dismenoreja visbiežāk sastopama jaunās sievietēs, kuras ir tikko sākušas menstruālo ciklu.
Tas bieži kļūst tik smagāks, kad sieviete sasniedz divdesmito gadu vidus vai pēc tam, kad viņai ir pirmais bērns.
Šīs neērtības krampji ir spēcīgas dzemdes kontrakcijas, ko izraisa ķermeņa vielas, ko sauc par prostaglandīniem.
Sekundārā dismenoreja
Sekundārā dismenoreja tiek diagnosticēta, ja menstruāciju krampji ir kāda veselības stāvokļa rezultāts, kas nav jūsu periods, ieskaitot endometriozi, fibroīdus audzējus un olnīcu cistas.
Hormoni un menstruālā krampji
Veseli ķermeņi dabiski rada prostaglandīnus, kuriem ir hormonu efekts. Tie ir iesaistīti dažādās ķermeņa funkcijās, ieskaitot dzemdes muskuļu kontrakciju, kas izraisa primāro dismenoreju vai menstruāciju krampjus.
Jūsu perioda sākumā jūsu organisma prostaglandīna līmenis ir augstāks nekā parasti. Parasti, jo augstāks ir prostaglandīnu līmenis, jo vairāk ir menstruālā sāpes.
Ja sievietei nav ovulācijas, un dažus mēnešus jums tas nav, visticamāk, ka viņa periodā viņai nesasniegs krampjus.
Šā iemesla dēļ ārsti bieži ordinē perorālos kontraceptīvus vai kontracepcijas plāksterus, lai atvieglotu sāpīgus periodus. Tomēr jāņem vērā, ka kontracepcijas tabletēm var būt blakusparādības, tostarp patoloģiska asiņošana, svara pieaugums un garastāvokļa izmaiņas.
Hormonālas intrauterīnās ierīces (IUS) dažreiz var samazināt arī menstruāciju krampjus.
Kā jūs varat pārspēt menstruālā krampji?
Tas var šķist vienkāršs, bet relaksējoša un ļaujot tiem, kas tevi apzinās, zina, ka tu pats nejutosies, palīdzēs, samazinot ikdienas ikdienas dzīvi, kas var veicināt menstruāciju krampjus.
Ārpusbiržas sāpju mazinātāji, piemēram, Motrin (ibuprofēns), Bayer aspirīns, Aleve (naproksēna nātrijs) ir parastās zāles, ko lieto, lai mazinātu ikdienas sāpes un menstruāciju krampjus. Tylenol (acetaminofēns) palīdzēs sāpes, bet tas neietekmēs prostaglandīnus.
Diētas izmaiņas, piemēram, ēšanas svaigu un veselīgu pārtiku, var palīdzēt samazināt krampjus, kā arī.
Centieties ēst vairāk:
- kalcijs bagāti pārtikas produkti, piemēram, žāvētas vīģes, ricotta sieru un konservētas sardīnēm
- pārtikas produkti ar augstu antioksidantu, piemēram, ogas, tomātus un paprikas
- liesas olbaltumvielas, tostarp tofu un auksto ūdeni zivis
izmēģināt patērē ievērojami mazāk:
- Rafinēts pārtikas produkts: meklējiet baltos miltos vai cukuru sastāvdaļās.
- Taukskābes: uzskaitītas kā hidrogenētas eļļas sastāvdaļās.
- Kofeīns un alkohols.
Jūs varat arī izmēģināt:
- regulāras fiziskās aktivitātes iesaistīšanos, ja jums nav perioda.
- siltā vannā un aromterapijas vai sildīšanas spilvena izmantošanā Jūsu vēdera augšdaļā vai mugurā
- Uzturēšanās pietiekami hidratēts
Kas par papildinošām un alternatīvām terapijām?
Daži pētījumi parāda papildu terapijas, tai skaitā masāža, akupunktūra un joga, var palīdzēt mazināt menstruāciju krampjus, taču rezultāti joprojām nav pārliecinoši.
Citi pētījumi liecina, ka sievietēm, kas lieto noteiktus piedevas un garšaugus, tostarp tējas, tabletes un tinktūras, ir zināmi panākumi, taču šie rezultāti arī nav pārliecinoši.
Atcerieties, ka uztura bagātinātāji vai augu izcelsmes zāles var izraisīt blakusparādības tāpat kā farmaceitiskās zāles. Ja jūs meklējat medicīnisko palīdzību simptomu gadījumos, noteikti izrakstiet visus un visus piemaksas, ko jūs lietojat, savam veselības aprūpes sniedzējam.
