Pārskats
Melatonīna piedevas vislabāk pazīstamas kā miega palīglīdzekļi. Papildinājumi satur sintētisku hormona / neiromediatora formu, ko jūsu organisms ražo, lai palīdzētu regulēt miega ciklu un veikt dažādas citas funkcijas.
Lai gan ne visas priekšrocības, ko piešķir melatonīna piedevas, tiek atbalstītas ar stabiliem pētījumiem, tiek uzskatīts, ka melatonīns ir šāds:
- mazina reaktīvo novecošanos;
- uzlabo miega traucējumu, ko sauc par kavētu miega fāzes sindromu;
- ārstē bezmiegu gados vecākiem cilvēkiem;
- uzlabo miega kvalitāti;
- ir anti- iekaisuma un antioksidanta īpašības
- mierīgs trauksme
- zemākas sāpju līmenis
- uzlabo kognitīvo funkciju
- uzlabo glikēmijas kontroli dažiem cukura diabēta pacientiem
- palīdzēt ārstēt menopauzi, kairinātu zarnu sindromu un sezonālu afektīvu traucējumu
kā tas darbojas
veselīga cilvēka dabiska melatonīna līmeņa paaugstināšanās jo tas kļūst tumšs ārpusē, un tas palīdz nogurst. Jūsu ķermenis izmanto serotonīnu, lai iegūtu melatonīnu. Tiek uzskatīts, ka cilvēkiem ar fibromialģiju un hroniska noguruma sindromu ir disfunkcionāls serotonīna metabolisms.
Vai tas nozīmē, ka šie nosacījumi ir saistīti arī ar melatonīna problēmām? Tas patiesībā var nebūt, bet pētījumi par to nav pilnīgi skaidrs.
Melatonīns fibromialģijai
Agrīni pētījumi par melatonīnu fibromialģijai liecina, ka cilvēkiem ar šo stāvokli ir zemāks melatonīna nakts laika līmenis, kas var apgrūtināt aizmigšanu un nākamajā dienā nogurst.
Tas noved pie ticības, ka melatonīna piedevas var būt efektīva ārstēšana.
Tomēr vēlākā pētījumā melatonīna līmenis bija normāls vai pat palielināts, salīdzinot ar veselām kontroles metodēm. Nav pārsteidzoši, ka pētījumi par melatonīna papildterapijas efektivitāti tiek sadalīti atkarībā no tā, vai tas palīdz mazināt fibromialģijas simptomus.
2002. gada pētījums parādīja, ka tas uzlaboja miegu, sāpes un izsalkuma punktu skaitu, kamēr citi pētījumi neliecina par ievērojamu uzlabojumu.
Fibromialģijas pētījumi tiek cīnīti ar šāda veida pretrunām, kas apgrūtina ārstēšanas procesu. Un tas nav tikai pētījums – daudzi cilvēki ar fibromialģiju eksperimentē ar melatonīnu. Daži ziņo, ka tas darbojas labi, lai palīdzētu viņiem gulēt, bet citi apgalvo, ka tas nav nekādas ietekmes.
Melatonīns hroniska noguruma sindromam
Saskaņā ar pētījumu, hroniskā noguruma sindroms, šķiet, nav saistīts ar zemu melatonīna līmeni. Patiesībā viens pētījums parādīja, ka pusaudžiem ar šo stāvokli var būt paaugstināts līmenis. Vairāki pētījumi liecina, ka melatonīnam nav norādes par hronisku noguruma sindromu.
Izņēmums ir pētījums par cilvēkiem ar hronisku noguruma sindromu, kuriem arī bija novēlota nakts melatonīna sekrēcija, kas var radīt grūtības aizmigt. Šajā apakšgrupā trīs mēnešus ilga ārstēšana ar melatonīnu saistīta ar noguruma, koncentrācijas, motivācijas un aktivitātes uzlabošanos.
Tāpat kā ar fibromialģiju, jūs varat atrast cilvēkus ar hronisku noguruma sindromu, kuri ziņo par uzlabojumiem ar melatonīnu, kā arī tiem, kuri apgalvo, ka tas nepalīdzēja.
Dozēšana
Jūs varat iegādāties melatonīna piedevas ārpus receptes devās, parasti no 3 mikrogramiem līdz 10 miligramiem.
Citas devas var būt pieejamas arī.
Blakusparādības
Mums nav pierādījumu par lielu toksicitāti, kas saistīta ar melatonīnu pat lielās devās.
nelielas blakusparādības, kas novērojamas pētījumos, ir šādi:
- galvassāpes
- īslaicīga depresija
- reibonis
- slikta dūša
- slikta urīna kontrole
- pacientiem ar psihiskiem traucējumiem depresijas pasliktināšanās
ja melatonīns tiek lietots dienas laikā, tas var izraisīt pārmērīgu miegainību un motoru kontroles traucējumus.
Mums pašlaik nav informācijas par melatonīna drošību grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Kofeīns un recepšu antidepresants fluvoksamīns var inhibēt melatonīna metabolismu. Melatonīns var sašaurināt kalcija kanālu blokatora nifedipīna ietekmi, un varfarīnu lietot cilvēkiem tas var palielināt asiņošanas risku.
Vienmēr pārliecinieties, ka savā lēmumā par papildināšanu esat iekļāvis ārstu. Jūsu farmaceits var palīdzēt jums identificēt potenciāli bīstamu mijiedarbību ar zālēm vai citām iespējamām piedevām.
Skatīt arī:
- Darba sākšana ar papildinājumiem
- Papildinājumi pēc simptoma
- Vairāk papildprofilu
