Uzturs Izcelsmes (uz porciju)
Kalorijas 282Fat 9gKarbs 43g Protein 7g Rādīt uztura marķējumu Hide Nutrition Label
| Uzturs Fakti | |
|---|---|
| Porcijas: 12 (½ tasi katrs) | |
| Summa uz apkalpošanu | |
| Kalorijas | 282 |
| % Dienas vērtība * | |
| Kopējais tauku 9g | 12% |
| Piesātinātie tauki 5g | 25% |
| Holesterīns 23mg | 8% |
| Nātrija 77mg | 3% |
| Kopējais ogļhidrātu 43g | 16% |
| Diētiskās šķiedras 2g | 7% |
| Kopējie cukuri 0g | |
| Ietver 0g pievienoto cukuru | 0% |
| Proteīns 7g | |
| D vitamīns 0mcg | 0% |
| Kalcija 74mg | 6 % |
| Dzelzs 1mg | 6% |
| Kālija 117mg | 2% |
| * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz uzturvērtības uzturā ēdienā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. | |
(10 vērtējumi) Kopējais laiks 10 min
Prep 2 minCook 8 min
Apkalpes 12 (½ tasi katra)
Aizmirstiet par konservantiem pildītas iepakotas versijas makaronu un siera. Šī 3-sastāvdaļu krāsns top recepte ir mazāk apstrādāta un garšāka. Tas ir domāts kā trauks, tāpēc padariet šo ēdienu par pilnvērtīgu maltīti, sajaucot sasmalcinātus vārītos brokoļus un vārītu garneļu vai vārītu sasmalcinātu vistu. Tikai nedaudz krējuma un siera visai receptei-6 krūzes vērtībai – nodrošina klasiskās ēdienreizes garšu un krējumu, nepārslogojot to ar taukiem un kalorijām.
Tirgū ir daudz šķiedrām bez lipekļa, kas izgatavoti no dažādiem graudiem. Pasta, kas izgatavota no brūnie rīsiem, ir tikpat piemērots aromāts, kad tosts ar šo vienkāršo un sierveidīgu mērci.
Sastāvdaļas
- 12 unces brūna rīsu makaronu (elkoņa vai spirāles formas)
- 1/4 tase smagā krējuma
- ½ tase sasmalcināta viegla Čedaras siera
sagatavošana
- Pavārs makaronus sālījumā ūdenī saskaņā ar paketes norādījumiem.
- Drenāžas, tad atcelt.
- atgrieziet podu plīts un pievienojiet krējumu; lēkt uz vidēja siltuma.
- Pievienojiet sieru un makaronu atpakaļ uz podi un samaisiet, līdz makaroni ir labi pārklāti un siers ir pilnībā izkusis.
- Pasniedz nekavējoties.
Sastāvdaļas variācijas un aizstāšana
Lai padarītu spicier partiju mac un sieru izmantotu Monterey Jack sieru kopā ar šķipsniņu smalkas paprikas vai Kajenna piparu.
Ēdiena gatavošanas un servēšanas padomi
Sierus, kas ir sasmalcināti, izmantojot savu kastīšu restītes-režģi, ir vairāk pieejamie, un sieri izkausē labāk nekā iepriekš sasmalcinātas versijas.
Izmantojiet spirālveida vai elkoņa formas makaronu, jo tie aizturēsies vairāk par siera mērci. Pārlūkojiet augstas kvalitātes makaronu izstrādājumus. Daži no brūnie rīsu makaronu izstrādājumiem var būt sveķi un bez smaržas, tāpēc atrodiet zīmolu, kas jums patīk. Tinkyada un Trader Joe ir lieliski zīmoli.
Šī recepte vislabāk patika pēc sagatavošanas, bet ledusskapī jūs varat uzglabāt atlikumus. Mikroviļņu krāsns atkārtoti sasilst, jo makaroni kļūst nedaudz grūti atdzesēti.
