Jautājiet ārstam, medicīnas māsai, medicīnas speciālistam vai sporta trenerim, ko darīt, lai izgrieztu potīti, un jūs, visticamāk, uzklausīsiet to pašu padomu: jāuzturas, jāuzglabā , ietiniet to un paaugstiniet to. Tas ir ārstēšanas režīms, kas pazīstams kā RICE-Rest, Ice, Compress, Elevate.
Gadu desmitiem RICE ir bijis zelta standarts ortopēdiskiem ievainojumiem, piemēram, nelieliem sastiepumiem un celmiem. Pat lūzumi tiek pakļauti RICE apstrādei, līdz tos var ķirurģiski salabot vai pastāvīgi imobilizēt, parasti ar apmetumu.
visi to zina. Visi to dara.
Bet vai tas darbojas?
Rīss Samazina asins plūsmu
Pierādījumi par RICE lietošanu, it īpaši ledus daļu, vislabāk ir skicinoši. No pacienta komforta viedokļa ir jēga. Ledus ieskauj ap traumu un samazina sāpes, bez šaubām. Diemžēl iemesls, ka aukstums izraisa nejutību, ir tādēļ, ka ķermenis nevēlas zaudēt siltumu uz ārpusi un izstumj asiņu no vietas, kur tiek lietots ledus.
Pārējās RICE apstrādes sastāvdaļas ir arī paredzētas, lai samazinātu asins plūsmu uz apkārtni. Atpūta samazinās asins plūsmu, paliekot nekustīgam. Viens no veidiem, kā ķermenis palīdz pārvietot asinis pa visu sistēmu, ir muskuļu kustība – ne tikai sirds. Kad mēs pārvietojamies, izstiepjamies un saspiežam mūsu muskulatūru, mēs saspiežam asinis caur kapilāriem un vēnām. Relax muskuļus un jūs atslābināties asins plūsmu.
Kompresija ir vienāda. Izmantojot ārēju spiedienu uz audiem, mēs ierobežojam asinsritumu zonā.
Turiet pusi no sūkļa jūsu kukurē un visu lietu ielieciet zem ūdens. Daļa, kas ir saspiesta, neuzsūc ūdeni, bet daļa, kas tiek pakļauta, būs. Tas ir tieši tā, kā darbojas kapilāri.
Augstums kontrolē asins plūsmu ar smaguma pakāpi. Turot platību virs sirds līmeņa, mēs samazinām asiņu spiedienu, kas tiek sūknēts uz turieni.
Kopā ar visām pārējām RICE sastāvdaļām samazināts spiediens samazina plūsmu.
Viss tas ir lieliski, lai izslēgtu asins knaibles. Tas samazina pietūkumu un saglabā telpu nedaudz norūdījies, lai atgūtu sāpes. Diemžēl tas var arī izraisīt atveseļošanos daudz ilgāk.
Veicināt dziedināšanu
Asins plūsma ir nepieciešama dziedināšanai. Mūsu ķermeņiem ir jāsabojājas bojātas šūnas un jāpārveido, izmantojot izejvielas. Tas ir kā būvlaukums. Mums ir jāsaglabā satiksme, kas plūst, lai aizvāktu atkritumus un gružus, kā arī nodrošinātu barības vielas un enerģiju. Noskatieties, kāda ir būvlaukums, ja ceļi ir bloķēti. Nekas nenotiek. Viss process aizņem ilgāku laiku. Tas ir tieši tas, ko organisms dara, ja asins plūsmai nav atļauts šajā apgabalā.
Tā vietā, lai samazinātu asins plūsmu, dzīšanai nepieciešama kontrolēta asins plūsma. Šķiet, ka, ja to atstāj uz savām ierīcēm, ķermenis ir diezgan labs pats sadzīšana. Tas nenozīmē, ka mēs nevaram kaut ko darīt, lai palīdzētu. Mūsdienu medicīna ir pierādījusi, ka mēs noteikti varam palīdzēt dziedināšanas procesā un palīdzēt iegūt ievainoto vietu atpakaļ pirms traumas stāvokļa. Ja mēs veicināsim pareizu kontrolētas asinsrites veidu un rehabilitāciju, mēs varētu uzlabot procesu.
Tas prasa, lai mēs pārtraucam asinsrites pasliktināšanos komforta vārdā un veicinātu pareizu asinsriti, lai uzlabotu dzīšanu.
METH metode-kustība, pacēlums, vilce un siltums
METH kļūst par jaunu RICE. Tas ir kustības, pacēluma, vilces un skaņas akronīms. Tieši uzreiz, šķiet, it kā mēs darītu tieši pretējo tam, ko mēs esam darījuši gadiem. Tas nav kā tas darbojas. Siltums, nevis aukstums? Mazliet. Kustība, nevis atpūta? Jā. Bet tas nenozīmē, ka bērnam vajadzētu izmest ar ūdeni. Daži no tiem, ko mēs darījām ar RICE, joprojām tiek piemēroti. Mēs turpināsim paaugstināt traumu, lai kontrolētu asins plūsmu, vienkārši neapturot to.
Vispirms pārtrauciet asinsrites griešanu ievainotajās vietās. Tas tikai padara visu lieta vilkšanas un tā liek pacients risks papildu ievainojumu, jo samazināta sajūta šajā jomā. Let’s kontrolēt asinsrites un veicināt to pareizi.
Kustība nozīmē to, ko tā saka. Palīdziet pacientiem iegūt zināmu kustību atpakaļ ievainotajā zonā. Ja mēs runājam par potīti, vislabāk ir daži noņemšanas un pagarināšanas vingrinājumi. Neievietojiet pārāk lielu svaru, bet neizvairieties no svara samazināšanas. Klausieties savu ķermeni. Tas ir iemesls, ko viņi to sauc par "nepanesām" sāpēm (vismaz jūs to varat domāt šādā veidā). Mudiniet muskuļus atcerēties, kā viņiem vajadzētu pārvietoties.
Paceliet zaudējumus, kad esat atpūšas. Tas nav viss nepieciešamais laiks, bet jūtieties brīvi likt jūsu izplūdušo potīti uz krēsla, nevis ļaut tam atpūsties uz zemes, kamēr sēdējat pie sava galda. Ar savām ierīcēm pa kreisi jūsu ievainojums palielināsies, nekā jūs vēlaties. Viss, ka pietūkums arī nav labs. Jūs vēlaties iedrošināt asinis plūsmu, nevis pagriezt potīti vai rokas uz desu.
Vilces ir metode, ko izmanto fiziskās terapeiti, lai veicinātu dzīšanu. Tas būtībā nozīmē, ka uzmanīgi velk uz savienojuma. Ir dažādas metodes, un to tiešām nevajadzētu izdarīt nopietni bez apmācības. Tomēr nedaudz iet garu ceļu. Jūs varat būt, ka kāds uzliks nedaudz vilces uz kāju, ja ir potīšu sastiepums. Iedomājieties, ka pacelti īpaši stingri zābaki. Randas sastiepuma gadījumā jūs varat vilkt vilces sevi, satverot kaut ko cietu (piemēram, metāla aizsargraisu) un velkot atpakaļ, lai pagarinātu jūsu plaukstas locītavu. Nenogriezieties. Vilces summai jābūt pēc iespējas mazākai, lai saņemtu atvieglojumu. Nevelciet garāk nekā dažas sekundes un atbrīvojiet lēnām. Ja tas rada vairāk sāpju, nevis atvieglojumu, nedariet to.
Siltums vienmēr ir bijis apkārt. Pat ja jūs abonējat RICE, jums droši vien ir teicis pāriet uz siltumu pēc dažām dienām. Pieņemsim, ka siltums jūtams labi. Tas noteikti veicina asins plūsmu, nevis nomāc to. Tāpat kā ar ledus, nepārspīlējiet to. Siltumu nevajadzētu lietot vairāk kā 30 minūtes vienlaikus, un tam nav jābūt ļoti karstai. Neuzdedzini sevi. Mazliet iet tālu.
RICE vs METH: Kas ir labākais?
Tur ir konkurējošas vadlīnijas, kas paredzētas sastiepumu ārstēšanai (divi ir uzskaitīti zemāk esošajos avotos), un nav vienprātības. Vienīgi tāpēc, ka RICE bija viegli atcerēties, tas neļauj pareizi ārstēt visus nelielus ortopēdiskus ievainojumus. Tāpat kā lielākā daļa pirmās medicīniskās palīdzības, RICE tika izstrādāta, izmantojot laikmetu "Es to daru tā, jo mans skolotājs man teica" nevis taisnīgu zinātnisko pētījumu.
Ledus izmantošana kā dzīšanas mehānisms ir slikta ideja. Tas nozīmē, ka tai joprojām ir sava funkcija. Lūzumu samazināšana ir svarīga pirms liešanas. Jo vairāk šķelto roku vai kāju ir piepampusi, kad cast turpinās, jo vairāk zaudēs cast kļūs kā dziedināšanas turpinās. Ledus palīdz ar to.
METH nav paredzēts augstas kvalitātes (smagām) spraugām. Ja jūs to nevarat pārvietot vai pievērst tam svaru, ir vērts ceļot pie ārsta. Ļaujiet viņai izlemt, vai iet karsti vai auksti.
