Bieži nav pietiekami daudz miega. Neatkarīgi no tā, vai paliekat pārāk vēlu vai jums ir jācenšas pārāk agri, jūs varat atrast sev mazāk gulēt, nekā jums nepieciešams. Kādas sekas ir miega trūkums? Miega trūkuma laikā ir skaidri simptomi un pat fiziski efekti, taču jūs varat būt pārsteigti, ja uzzināt par dažām iespējamām blakusparādībām, kas rodas no sāpošām kļūdām.
Miega trūkums tiek definēts kā miega mazāks par jūsu ķermeņa vajadzībām, un slieksnis var atšķirties dažādiem cilvēkiem. Ja jums ir nepieciešamas 10 stundas miega, lai justies atpūtai, jums var kļūt miegs, kam nav miega, tikai 8 stundas naktī. Ir arī skaidrs, ka tad, kad mūsu miegs kļūst sadrumstalots, tas var arī mazināt tā kvalitāti. Tas var rasties daudzu miega traucējumu, tai skaitā nemierīgo kāju sindroma un miega apnojas gadījumā. Dažreiz mēs fragmentējam savu miegu, sadalot miega periodus īsākos apgabalos. Neatkarīgi no iemesla, sekas var būt reālas.
Vienīgais vislielākais sūtījums no shuteye trūkuma ir miegainība, un tas kopumā samazina spēju skaidri domāt. Mūsu domāšana kļūst neskaidra, un mūsu spēja pieņemt lēmumus un spriedumus var tikt apdraudēta. Var būt grūtības ar mācīšanos un koncentrāciju. Pētījumi liecina par traucējumiem tūlītējā atsaukumā un īslaicīgā atmiņā ar miega trūkumu.
Tas var novest pie kļūdām vai darbā, ieskaitot paaugstinātu nelaimes gadījumu risku. Patiesībā, traumu risks parasti ir saistīts ar miega trūkuma pakāpi.
miega atņemšana apdraud vadītājus
Mēs ne tikai esam pakļauti nelaimes gadījumiem darbā, bet pētījumi liecina, ka mums ir lielāks risks ceļu satiksmes negadījumos.
Iespējams, ka daži cilvēki tūlīt aizmiguši braukšanas un satiksmes negadījumos, bet daudziem citiem vienkārši ir bīstama spēja vadīt transportlīdzekli. Miega trūkums ietekmē mūsu reakcijas laiku un rokas un acu koordināciju.
Faktiski pētījumi, izmantojot braukšanas simulatorus, liecina, ka braukšanas laikā, kamēr miegs ir atņemts, var būt tikpat bīstami kā braukšanas laikā, kad tas ir bijis apreibināts. Vienā pētījumā ikvienu 5 minūšu laikā aizgājuši no ceļojuma brauca ar miegu, kas saistīts ar 0,08% alkohola līmeni asinīs. Miega trūkums traucē, cik ātri mēs reaģējam uz stimuliem un mūsu spēju vizuāli novērot lietas, kas arī izraisa bīstamu braukšanu.
nāves gadījumi ir izraisījuši stingrus darba stundu noteikumus kravas automašīnu vadīšanas laikā, kā arī pasažieru pārvadājumu nozarēs, piemēram, aviosabiedrībās.
Trūcīgs spriedums, sāpju tolerance var izraisīt dažādus nepatikšanas gadījumus
Miega atņemšana var ne tikai nodarīt jums fizisku kaitējumu; tas var iedragāt jūsu starppersonu attiecības, spriedumu un labklājības sajūtu. Kā minēts iepriekš, miega trūkums ietekmē mūsu spriedumu. Tas attiecas uz problēmām priekšējā smadzeņu daļā, ko sauc par frontālo daivu. Priekšējā daiva ir izšķiroša augstāka līmeņa kognitīvo procesu, ko sauc izpildvaras funkcijas.
Daudz kā lieljaudīgs izpilddirektors biznesā, frontālās daivas ir iesaistītas kritiskajā domāšanā. Tas palīdz jums izdarīt svarīgus spriedumus. Tas veicina mūsu sociālo mijiedarbību. Ja tas nedarbojas labi, piemēram, kas var rasties miega trūkumā, attīstās problēmas. Jums ir mazāk iespēju pieņemt sarežģītus lēmumus vai apsvērt hipotētiskus rezultātus. Jums var būt pakļauti lielāki personiski konflikti. Jūs pat varat slikti izvēlēties.
Visbeidzot, ir mierīgas attiecības starp miega trūkumu un mūsu vispārējo uztveri par mūsu personīgo veselību. Cilvēki, kuriem nav mierīgi, visticamāk sūdzas par veselību.
Pētījumi liecina, ka tiem, kas ir miega trūkumā, ir samazināts sāpju slieksnis. Šāda paaugstināta sāpju jutība, šķiet, attiecas uz dziļas (vai lēnas viļņu) miega zudumu. Ja mūsu miegs ir sadrumstalots, neatkarīgi no iemesla, mums pakļauti tādas pašas sāpošas sāpes.
Miega trūkums neapšaubāmi būtiski ietekmē mūsu dzīves kvalitāti. Kaut arī tas var likt mūs uzreiz apdraudēt bīstamu braukšanu, tas var arī mazināt mūsu spēju pieņemt atbilstošus lēmumus un pienācīgi sadarboties ar citiem. Tas var arī izraisīt sāpju toleranci. Visu šo un citu iemeslu dēļ mums noteikti ir nepieciešams, lai tik daudz un miega kvalitāte mums tik izmisīgi būtu nepieciešama.
