Kad Jums ir bijis artrīta uzliesmojums, jūs to nekad to neaizmirsīsit. Mēs esam definējuši artrīta uzliesmojumu un izskaidroja, kā vadīt uzliesmojumu, kad tas notiek. Bet, vislabākais darbības virziens ir mēģināt izvairīties no artrīta uzliesmojuma.
Lai gan šajos padomēs nav nekādas garantijas, ka jums nekad nebūs citas uzliesmojuma, tās ir veselas saprāta darbības, ko mēs pārāk bieži ignorējam kādu iemeslu dēļ.
Ņemot vērā šos padomus, vismaz jāsamazina jūsu iespēja uzliesmot.
jāatbilst ārstēšanas plānam
Kad jūsu ārsts ir izstrādājis Jums piemērotu ārstēšanas shēmu, ievērojiet plānu. Nepalaidiet zāles vai citas ārstēšanas iespējas. Ir svarīgi kontrolēt iekaisumu un sāpes. Medikamentu izlaišana ļauj ķermenim uzliesmot, ļaujot palielināt sāpes un iekaisumu. Artrītu var pielīdzināt uguns iekaisumiem, gļot un meklējot iespēju atkal aizdegties. Neapšaubāmi to nededziniet.
Turpiniet pārvietoties, bet mēģiniet savu darbību
Ārsti iesaka, ka artrīta pacienti turpina kustēties, lai saglabātu locītavu kustību un muskuļu spēku. Bet tajā pašā laikā ir svarīgi neveikt darbības. Pārsniegšanas darbības un fizisku ierobežojumu ignorēšana var izraisīt uzliesmojumu. Padoms, kā rīkoties, šķiet neticami acīmredzams, bet vēlme to neaizkavēt artrīta dēļ ir grūti izdarīt.
Atrodiet līdzsvaru, kas jūs uzturas samērīgā tempā.
Aizsargājiet locītavu
Ir svarīgi, lai mēs neveiktu locītavu stresu vai pievienotu papildu slogu mūsu locītavu mehānikam, it īpaši tiem, kurus jau skāris artrīts. Sekojot dažiem vienkāršiem principiem, mēs varam palīdzēt aizsargāt mūsu locītavu, tādējādi samazinot sāpes un iekaisumu, kā arī risku sasilšanai.
Samazināt stresu
Stress ir negatīva ietekme uz artrītu. Tikai par ikvienu, kuru jūs zināt ar artrītu, jums pateiks, ka jebkura veida stress pasliktina to artrīta simptomus. Protams, dzīve nav bez stresa. Dažreiz tas ir ārpus mūsu kontroles (piemēram, mīļotā nāves, darba zaudēšanas, laulības šķiršanas). Bet citos laikos mums ir lielāka kontrole. Mums jādara viss iespējamais, lai vienkāršotu mūsu dzīvi, organizētu, taupītu enerģiju un attīstītu attieksmi. Griešanas stress var palīdzēt samazināt artrīta uzliesmošanās risku.
Iegūstiet pietiekami daudz atpūtas un miega
Cilvēkiem ar artrītu ir svarīgi saņemt pienācīgu atpūtas un miega daudzumu. Mums vajag atpūsties mūsu ķermeņos pat vairāk nekā vidēji veselīgs cilvēks. Neievietojiet šo padomu pārāk tālu – mums nevajadzētu būt mūsu mazuļiem. Mums vajadzētu panākt līdzsvaru starp atpūtu un aktivitātēm, kas palīdzēs uzlabot mūsu vispārējo veselību. Pārtraukt miegs, īpaši regulāri, šķiet, palielina sāpes un izzūd. Tas var būt grūti, lai saņemtu rokturi, jo tas ir apburtais cikls dažreiz, ar artrītu, kas izraisa miega traucējumus un miega traucējumus, padarot artrītu sliktāk.
palikt prom no pārtikas produktiem, kas liek justies sliktāk.
uztura ietekme uz artrītu ir apstrīdēta jau gadiem.
Daži apgalvo, ka nav tiešas ietekmes, bet citi apgalvo, ka daži pārtikas produkti palielina iekaisumu un pasliktina artrīta simptomus. Iespējams, ka tas ir vispiemērotākais no visiem uzskaitītajiem. Ja jums ir zināms, ka daži pārtikas produkti jūsu artrītu izjūt sliktāk, izvairieties no tā. Tas nebūs katram cilvēkam ar artrītu, bet, ja tas attiecas uz jums, neēdiet pārtiku, kas izraisa iekaisumu.
