Ja jums ir celiakija vai celiakija, jūs, iespējams, esat pieredzējis vismaz vienu "glutēnu" savā dzīvē – ja nejauši esat nokļuvis lipekli un pieredzējuši simptomus rezultātā. Šie simptomi var sākties ātri (dažu minūšu laikā) vai arī var parādīties tikai dažas dienas pēc tam.
Un tas neņem daudz glutēnu – pat neliels daudzums (tas ir mazāks, nekā acs var redzēt) var izraisīt dažādas ķermeņa reakcijas. Simptomi var būt gremošanas, neiroloģiski un / vai uz ādas. Šie glutēna simptomi var pazust līdz pat vairākām nedēļām.
Ja jums rodas lipeklis, ko jūs varat darīt, lai justies labāk? Izpildiet šos piecus padomus.
1Get Daudz atpūtas
Glutēna iedarbība noved pie nopietnas kombinācijas ar lipekli izraisītu nogurumu un bezmiegs daudziem cilvēkiem. Ir grūti justies normāli, ja jūs nevarat gulēt naktī un vēlaties gulēt tikai dienas laikā.
risinājums? Iegūstiet tik daudz atpūtu, kā jūs, iespējams, varat – kad vien jūs to varat paķert. Ja jums ir paveicies strādāt mājās vai ja jums ir elastīgs grafiks, mēģiniet savlaicīgi izveidot 20 minūtes. Pat ja jūs faktiski nevar gulēt, gulēt un vienkārši atpūsties ar aizvērtām acīm var palīdzēt.
2Avoid sarežģītus uzdevumus
Jūs varat ciest smadzeņu miglu, kad esat pakļauts lipeklam, kas izraisa izplūdušo sajūtu, neatbilstību un reizēm tiešu apjukumu.
Lieki teikt, ka tas nav labs kombinācija uzdevumiem, kas ietver smagu pacelšanu, ātru domāšanu vai padziļinātu analīzi.
Ja jūs ciešat no lipekļa piesārņojuma, mēģiniet izvairīties no šāda veida uzdevumiem. Pārkārtojiet to, ko jūs, iespējams, varēsiet. Ja jūs nevarat izvairīties no šāda veida darba (lielākā daļa cilvēku nevar vienkārši aizņemt laiku), rīkojoties ar lielu piesardzību, veicot potenciāli bīstamus uzdevumus.
Papildu miegs (ja atkal, ja jūs to varat pārvaldīt) var palīdzēt dažiem cilvēkiem ar smadzeņu miglu, taču vairumā gadījumu tev tikai jāgaida, kamēr tas tiek pacelts.
3 laktozes saturošas pārtikas produkti
Ja Jums ir bijusi smaga iedarbība, jūs uz laiku var kļūt nepanesama par laktozi. Tas ir tāpēc, ka jūs sagremojat piena olbaltumvielas ar ļoti zarnu trakuma galiem, un uzliesmojošs lipeklis var bojāt šos vulgārus.
Laktozes nepanesība parasti rodas celiakijas slimniekiem, jo īpaši nesen diagnosticēta. Tomēr daudzi ziņo par uzlabošanos un spēju pārkrāsot piena produktus no jauna, bet pēc brīža, kad tie ir ievērojuši uzlīmi nesaturošu uzturu, kāds brīdis liecina, ka viņu vilnis ir atguvusies.
Pēc sliktas epizodes ir iespējams konstatēt, ka jūs vairs nepieļaujat laktozi. Neuztraucieties: visticamāk, pagaidu. Vienkārši izvairieties no piena un produktiem, kuros ir piens, piemēram, jogurts, saldējums un mīkstais siers, līdz jūtaties atguvusies.
Ja jūsu laktozes nepanesība turpināsies uz nenoteiktu laiku, pastāv neuzticamas tabletes vai košļājamās tabletes, kuras jūs varat lietot katru reizi, kad jūs ēdat piena produktus, kas palīdzēs jums sagremot to.
4Revert uz veseliem pārtikas produktiem
Tagad nav laika, lai izmēģinātu jauna veida "bez lipekļa" produktu vai apstrīdētu jūsu gremošanas traktu ar kaut ko radikālu. Labākais veids, kā izbaudīt ātru atveseļošanos, ir atgriezties pie ēšanas ar veselu diētu, kas sastāv no pārtikas produktiem, par kuriem jūs zināt, jums netraucē.
Daudzi cilvēki labi veic modificētu "BRAT" diētu. BRAT apzīmē banānus, rīsus, ābolus un grauzdiņus. Protams, jums vajadzētu aizstāt bez taukiem, kas nesatur glutēnu, un izlaist sviests, ja jums nav piena produktu.
Ja jūs neēdat graudus, BRAT diēta nedarbosies jums. Tomēr, visticamāk, jūs varat atrast kaut ko citu, kas ir viegli sagremojies ēst, piemēram, vienkāršs omlete.
5Don’t Veikt izredzes
Tas pats par sevi saprotams, ka jums vajadzētu izvairīties no pārtikas, kas ieguva jums nepatikšanas, pirmajā vietā. Tāpēc mēģiniet domāt atpakaļ un pievērsiet uzmanību tam, kas tieši varētu būt bijis izraisītājs.
Tomēr jums arī vajadzētu izvairīties no izredzēm, kamēr jūs atveseļojas. Tas nozīmē, ka izlaist restorāna maltītes, radot savu ēdienu draugu mājās un novirzot jebkādas kārdināšanas, kuras jūs varētu justies iejusties kaut ko, ko jūs zināt, var būt apšaubāma. Saglabājiet stingru diētu, kas nesatur lipekli, un jūs ātrāk jutīsieties labāk.
