1 Pārskats par Levator Scapula Muskuļi
Levator scapula muskuļi ir virsējo muguras muskuļu slānis. Levatora lāpstiņas muskuļu (vai levatora lāpstiņu īsu) parasti sauc par plecu muskuļu.
Levatora lāpstiņa ietekmē gan kakla kustību, gan augšējo muguras stāju. Tas ir atbildīgs par lāpstiņas pacelšanu (plecu lāpstiņu) un piedalās glenoidās dobuma rotācijā (kur augšējās daļas kaula bumba saskaras ar plecu).
Lifta lamatzāle ir no viena līdz četriem dzemdes kakla skriemeļiem (no C1 līdz C4) un pievienota lāpstiņas iekšējai malai.
2Levator Scapula Muskuļu loma galvas un kakla stāstā
Problēmas, ar ko parasti saskaras biroja darbinieki, ir kakla un plecu sāpes, ko izraisījusi sēdēšana pie rakstāmgalda uz ilgu laiku ar sliktu muguras atbalstu. Tas pats var notikt arī tālsatiksmes braucējiem.
Lai gan stiepšanās un pārvietošanās var mazināt simptomus, neviena no tām nevar būt piemērota, ja pastāv hroniska sasprindzinājums vai muskuļu spazmas. Vairumā gadījumu tie ir tikai pagaidu risinājumi.
Viena no levatora lēciena galvenajām funkcijām ir turēt galvu no pārāk tālu uz priekšu. Problēma ir tāda, ka plecu lāpstiņš ir ļoti kustīgs kauls. Turot to vienmērīgi, lai saglabātu kakla stāju, nav viegli.
Jūs varētu likties, ka tas stāv uz vējdēļa okeānā, strādājot pie jūsu klēpjdatora. Ir dinamiska pretējā kustība, kas prasa, lai jūsu muskuļi mainītos neatkarīgi, sasniedzot tālruni, paņemtu zīmuli vai pavirzītos krēslā.
Kad tas notiks, levatora lāpstiņa var kļūt pārslogots, un tā spēja saglabāt galvas stāvokli ir nopietni vājināta. Situācija ir pasliktinājusies, ja persona sloucē, tai nav jostas daļas vai tas ir pie rakstāmgalda vai stūres, kas ir pārāk augsts vai pārāk zems (piespiežot plecus uz augšu vai uz leju).
3 Kakla un plecu sāpju veidošanās
Vēl viena levatora lāpstiņas funkcija ir pacelt lāpstiņus. Tā kā asmeņiem ir dabiska tendence braukt uz ausīm, levatora lāpaka bieži tiek sastādīta, lai saglabātu leju un stabilizētu. Lai to izdarītu, levatora lāpstiņai ir jāuzliek un jāpalielina tajā pašā laikā. Tas var izraisīt necaurlaidību un sāpes kakla un plecu daļā, dažreiz smagas.
Lai to mazinātu, varat izmantot relatīvi vienkāršu masāžas tehniku:
- Atrodiet plecu lāpstiņas augšējo stūri ar savu pretējo roku.
- Ar pirkstiem nospiediet zonu tieši virs plecu lāpstiņas augšējā stūra, kur atrodas mīkstie audumi. Mēs atsaucamies uz šo jomu kā "uz vietas". Jums vajadzētu būt pilnīgi no kaula un uz muskuļu, kas piestiprinās pie kaula.
- Ar spiedienu, kas ir pietiekami stingrs, lai izveidotu sasprindzinājumu (bet ne tik stingrs, ka tas sāp), pārvietojiet pirkstus uz priekšu un atpakaļ uz vietas, veicot apļveida kustību.
- Izsekojiet muskuļu visu ceļu līdz kaklam, izveidojot nelielus apļus, pēc tam ļaujiet muskuļu spiediena vadītājam no plecu asmeņa augšējās daļas līdz kakla pusē.
- Atkārtojiet otru pusi.
