Ja jūs dzīvojat ilgāk par vidējo cilvēku, tad jūs varētu teikt, ka irilgmūžība. Mērķa ilgmūžība ir jūsu maksimālā potenciālā vecuma sasniegšana. To potenciāli var sasniegt, īstenojot veselīgu uzvedību un attieksmi.
Ilgmūžība ir definēta kā "ilgs mūžs" vai "liels dzīves ilgums". Termins nāk no latīņu vārda longaevitās. Šajā vārdu jūs varat redzēt, kā vārdi longus (garš) un aevum (vecums) apvienojas ar jēdzienu, kas nozīmē personu, kas dzīvo ilgu laiku.
Šīs definīcijas vissvarīgākā daļa ir tās salīdzinošais raksturs. Ilgs dzīve nozīmē ilgāk nekā kaut kas, un ka kaut kas ir vidējais mūža ilgums.
Kā ilgmūžība ir definēta?
Biologi dažkārt nosaka ilgmūžību, jo vidējais dzīves ilgums ir paredzēts ideālos apstākļos. Ir grūti pateikt, kas ir ideāls. Daudzi medicīniskie pētījumi tiek turpināti par "pareizo" apjomu un vingrinājumu veidu, lai saņemtu labāko uzturu, lai maksimizētu ilgmūžību, un to, vai daži farmaceitiskie līdzekļi vai piedevas var palīdzēt uzlabot jūsu ilgmūžību.
Mūžizglītība pēdējā gadsimtā vai gandrīz ir pieaugusi diezgan dramatiski, lielā mērā pateicoties progresam medicīnā, kas gandrīz iznīcināja noteiktas nāvējošas infekcijas slimības.
vidējais bērns, kas dzimis 1900. gadā, dzīvoja apmēram pusgadsimtu. Mūsdienās Amerikas Savienoto Valstu iedzīvotāju vidējais mūža ilgums ir vidēji 79 gadi vidēji 81 gadi sievietēm un 76 gadi vīriešiem, un dažās valstīs paredzamais dzīves ilgums ir vēl garāks.
Ir ļoti iespējams, ka cilvēces īstais ilgmūžs varētu būt daudz lielāks. Cilvēki var dzīvot ilgāk, ja viņi var radīt ideālus veselīgas uztura un fizisko aktivitāšu apstākļus.
Kas nosaka jūsu ilgmūžību?
Jūs domājat, ka jūsu gēni nosaka jūsu ilgmūžību, bet patiešām ģenētika veido ne vairāk kā 30 procenti no jūsu paredzamās dzīves.
Pārējais nāk no jūsu uzvedības, attieksmes, vides un mazliet veiksmes.
Iespējams, esat dzirdējuši par dažādām dzīves paplašināšanas metodēm. Paturiet prātā, ka neviens no tiem nav pierādīts cilvēkiem, un lielākā daļa ir tikai teorijas. Vienīgais pierādīts veids, kā dzīvot ilgāk, ir dzīvot veselīgu dzīvi.
5 veidi, kā maksimāli palielināt savu ilgmūžību.
Ja jūs vēlaties pārspēt vidējo un maksimizēt savu ilgmūžību, ko jums vajadzētu darīt? Šeit ir uzskaitītas lietas, kas jāņem vērā:
- regulāri veiciet nodarbības. Pētījumi norāda, ka mērena fiziskā aktivitāte, kad tā tiek praktizēta regulāri, faktiski var atgriezt pulksteni uz jūsu DNS.
- Ievietojiet plāksni ar dārzeņiem. Kaut arī ir daudzas debates par labāko diētu, kam ir lielāks mūža ilgums, gandrīz katrs uzturs piekrīt, ka ir jāturpina ēst vairāk dārzeņu.
- pietiekami gulēt. Lielākā daļa cilvēku jūtas vislabāk, ja viņi naktī saņem septiņas līdz deviņas stundas gulēt.
- uzmanīgi vadīt savu stresu. Stress var izraisīt neveselīgu ietekmi uz ķermeni un var veicināt neveselīgu uzvedību, piemēram, pārēšanās vai smēķēšanu.
- Ciltivēt personiskās attiecības. Šķiet, ka pavadītais laiks ar saviem mīļajiem patiešām uzlabo ilgmūžību, varbūt tāpēc, ka tas mazina stresu vai riskantu uzvedību.
šodien apņemieties veikt veselīgas izmaiņas nedēļā.
Pirms ziniet, ka jūs jutīsieties labāk un ceļā uz ilgmūžību.
