Lai gan mums ir teikts, ka pozitīvi vēža ārstēšanas laikā, lielākā daļa no mums laiku pa laikam izjūt negatīvas sajūtas. Emocijas, piemēram, dusmas, neapmierinātība, kauns un aizvainojums, var gļot zem virsmas, kad mēs mēģinām parādīties "drosmīgi" un drosmīgi. Kāpēc ir svarīgi izvairīties no šīm sajūtām un kādi ir veidi, kā atbrīvot šīs emocijas, lai jūs varētu brīvi baudīt pozitīvos?
Galu galā pētījumi nespēj mums pateikt, ka pozitīvai attieksmei ir nozīme vēža ārstēšanā, bet dusmas un aizvainojums var ēst mūsu ļoti dvēselēs.
svarīgi izteikt savas negatīvās sajūtas ar vēzi
Mēs visi esam dzirdējuši, ka mums nevajadzētu sīkāk iztulkot mūsu emocijas, bet ko tas nozīmē? Ja mēs esam nelaimīgi vai dusmīgi izjūt, tad šīs emocijas ne tikai iet prom, jo mēs to vēlamies. Dažiem cilvēkiem ir laba izpausme šīs sajūtas, kā tas notiek, bet lielākajai daļai no mums tas tā nav. Viņi paliek slēpti iekšā, kur viņi var vērsties pie aizvainojuma un rūgtuma.
Viens no iemesliem, kādēļ šīs sajūtas izpaužas, ir tas, ko viņi dara ar mums fiziski. Negatīvas sajūtas, piemēram, dusmas, liek mūsu ķermeņiem ievadīt to, ko sauc par "cīņu vai lidojumu" reakciju. Mūsu virsnieru dziedzeri izsniedz stresa hormonus, piemēram, epinefrīnu (adrenalīnu), kas savukārt izraisa sirdsdarbības ātruma, asinsspiediena un asinsspiediena palielināšanos.
Īsā laikā tas parasti nav daudz problēmu, izņemot sajūta un satraukumu. Bet ilgākā laika posmā stresa hormonu palielināšanās var izraisīt hronisku trauksmi, traucēt miegu un paaugstināt infekciju risku.
Vēl viens iemesls, kā izteikt šīs emocijas, var būt skaidrs, ja agrāk esat mēģinājis stuff emocijas.
Lai gan viņi ilgst kādu laiku var palikt mierīgi, šīs izjūtas bieži vien iznāk, neskatoties uz labākajiem nodomiem saglabāt viņiem aizslēgtu un bieži vien laikā vai vietā, kas nav ideāls. Bieži vien tie tiek norobežoti ar nesaistītu notikumu, un tas var radīt neskaidrības gan sev, gan citiem, jo jūs domājat, kāpēc kaut kas šķietami nenozīmīgs varētu izraisīt šādu uzliesmojumu.
Kas mūs atgriežas no negatīvās emocijas apmaiņas ar vēža pacientiem?
Ir daudzas lietas, kas attur mūs no negatīvo jūtu dalīšanās ar citiem, neatkarīgi no tā, vai mums ir vēzis vai nē. Daudzi no šiem iemesliem ir ieaudzējuši mūs no bērnības.
- Jūs vēlaties izrādīties "spēcīgs"
- jūs vēlaties izrādīties drosmīgs
- jūs nevēlaties parādīties "neglīts"
- jūs nevēlaties parādīties negodīgi
Izvēloties kādu, kas iešļircina ar
Lai gan ir svarīgi izteikt savas negatīvās emocijas , ir svarīgi izvēlēties pareizos cilvēkus to darīt ar. Kāds draugs var jums palīdzēt virzīties uz šīm emocijām?
Pareizā persona – Ko jūs zināt savā dzīvē, kas nav sprieduma priekšmets un var mierīgi klausīties, nepārtraucot savu domu pabeigšanu? Centieties iedomāties kādu, kurš nejūtas kā vajag kaut ko salabot, bet gan vienkārši klausīties.
Wrong Persona veida – Labākajā gadījumā daži cilvēki vienkārši neērti klausās godīgu izpausmi dusmas vai vilšanās.
Sliktākajā gadījumā daži cilvēki var paklupties vārdiem, kurus jūs kopīgojat šajā neaizsargātajā laikā, tikai tos izspiežot pie jums brīdī, kad tas ir ievainojams.
Nosaukšana un izpratne par negatīvām emocijām, ja jums ir vēzis.
Labs pirmais solis, daloties savās emocijās, ir tos nosaukt. Daži vārdi, kurus lieto, lai aprakstītu negatīvās sajūtas, ir šādi:
- dusmas
- neapmierinātība
- apvainojums
- nožēlu
- skumjas
- pašsatriešanās
Pēc emociju nosaukšanas mēģiniet domāt par to, kas tieši izraisa emocijas. Ko jūs tiešām dusmojat? Kurš jūs dusmojat?
Kā izvairīties – Izvēlieties ceļu, laiku un vietu, kur dalīties savās sirdīs
Kad esat atradis kādu, ar kuru runāt, domā par laiku un vietu.
Dalīšanās ar šīm emocijām var izraisīt asaras un izsmelšanu, citiem vārdiem sakot, jūs nevēlaties, lai bērns to pārtraucu, lūdzot uzkodas.
Pirms sākat lietot kādu dziļu elpu, jūs vēlaties justies pēc iespējas mierīgāk, lai jūs atcerētos visu, ko vēlaties iztīrīt no savām domām.
pēc ventilācijas, ko tālāk? – Nepalaidiet garām šo solis!
Daudzi no mums ir pazīstami ar laipnības lūgšanu. Dzīvē ir dažas lietas, kuras mēs varam mainīt, un dažas lietas, kuras mums vienkārši jāpieņem. Kad jūs domājat par savām negatīvajām jūtām, kas minēti iepriekš, padomājiet par šo atšķirību. Piemēram:
lietas, ko nevar mainīt
- jūsu diagnoze
- citu cilvēku sajūtas
lietas, ko jūs varat mainīt
- jūsu reakcijas neiedomājamām personām – pārbaudiet šo rakstu par nejūtīgu piezīmju apstrādi, ja jums ir vēzis.
- · Jūsu paļāvība un jūsu tiesības teikt "nē".
- Vai atceraties veco teicienu, ka kādā joks ir kāda patiesība? Pat ja komentārs, kuru dzirdat, ir sāpīgs, tas nenozīmē, ka tas viss ir nepareizi. Pat ja cita persona ir galvenokārt atbildīga par jūsu dusmām, kādu daļu jūs varēsiet spēlēt?
Izveidojot ceremoniju – Venting un pēc tam Ārstnieciskā
Kad esat pabeidzis visas savas negatīvās emocijas pilnībā izslēgt, ir svarīgi izdarīt skaidru soli uz priekšu – zīme, ka jūs neesat iemīlēja šīs domas, bet gan deva viņiem ir balss un tagad notiek.
Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir rūpīgi pierakstīt savas sajūtas uz papīra, pēc tam to sagraut un izmest prom.
Nākamie soļi
Jūsu draugam
- Neaizmirstiet pateikties personai, kas ļauj jums izvairīties, un saprast, ka viņiem var būt vajadzīgs zināms laiks pēc sarunām ar tevi būt vienam
- Piedāvājam arī atgriezties par labu
- Esiet sava veida persona ka citi var pievērsties, kad viņiem ir nepieciešams izteikt negatīvas emocijas un vent
pašiem
kā jūs varat palutināt sevi? Jūs varat vēlēties sākt ar masāžu, un tika konstatēts, ka masāžas terapijai ir dažas priekšrocības vēža slimniekiem.
Tā ir arī laba iespēja sākt veselīgus veidus, kā tikt galā ar negatīvajām emocijām un stresu, ar ko mēs visi saskaramies. Varbūt jūs, iespējams, vēlēsities iemācīties meditēt vai varbūt jogu.
Vissvarīgākais ir būt labam sev. Mēs varam būt dusmīgi citiem cilvēkiem, kad tie ir nejutīgi vai nežēlīgi, bet bieži vien mēs vissmagāk esam paši. Pārbaudiet šos padomus par pašaprūpi veselības un stresa pārvaldībai.
