Kaut arī lielākā daļa sieviešu iziet no menopauzes bez garastāvokļa problēmām, ir daži, par kuriem tā ir emociju kalniņi. Ja pamanāt vairāk skumjas, aizkaitināmības, neparedzamas garastāvokļa pārmaiņas vai trauksmes, šeit ir piecas lietas, kas var izraisīt menopauzes ciešanas.
1Jūs varētu būt jutīgāki pret hormona izmaiņām
Nav pilnīgi zināmu iemeslu dēļ, dažas sievietes ir ļoti jutīgas pret izmaiņām hormonu līmenī. Ja Jums ir bijusi tendence uz pirmsmenstruālā garastāvokļa problēmām, ir piedzīvojusi pēcdzemdību depresiju vai bijusi ārkārtīgi emocionāla grūtniecības laikā, jūs varat būt viena no šīm jutīgajām dvēselēm, kas cīnās katru reizi, kad jūsu hormoni atrodas plūsmā. Ja tas ir jūsu garastāvokļa svārstības iemesls, jūs varētu būt labs kandidāts īslaicīgam hormonterapijas kursam, lai izlīdzinātu izciļņus.
2Jūs neesat labs miegs
Ja kāda iemesla dēļ jūs nesaņemat pietiekami dziļu, atjaunojošu miegu naktī, tas var likt jums justies aizkaitināmam vai satrauktam. Ja jums ir nakts svīšana – pat vieglas – jums var būt trūkst dziļā miega, kas uztur jūs vienmērīgu ķīli dienas laikā. Griešana var liecināt, ka jums ir miega apnoja – vēl viens iemesls sievietēm nespēj gulēt, kam tas nepieciešams. Un, pastāvīgi ietekmējot, jūs varat arī sabojāt savu atpūtu. Pārrunājiet to ar savu ārstu un uzziniet, vai, ārstējot jūsu karstās zibspuldzes, diagnosticējot miega traucējumus, piemēram, apnojas, vai pārvaldot stresu, jūs novedīsit ceļā uz labāku nakts miegu. Ir grūti būt pozitīvam, ja jūsu ķermenis (un smadzenes!) Ir vēlēšanās gulēt.
3Jums bija depresija pagātnē
Sievietes ar depresijas vēsturi, visticamāk, cieš no līdzīgām garastāvokļa problēmām menopauzes laikā. Ja Jums kādreiz ir bijusi antidepresanti vai jums ir diagnosticēta liela depresija, ir svarīgi apzināties, ka ar menopauzi varat atkal cīnīties ar to. Pēc pirmās pazīmes, ka jūsu garastāvoklis ir slīdēšanas, sazinieties ar savu ārstu vai padomdevēju par to, vai jums būs nepieciešams papildu atbalsts, kad pielāgojat savus hormonus. Jo agrāk jūs iestāstīsiet ar atkārtotiem depresijas gadījumiem, jo mazāk tas ietekmēs jūsu dzīvi un attiecības. Ja jūs neņemat tik daudz intereses par savu dzīvi, vai ja esat skumji, aizkaitināmi vai satraukti, ir pienācis laiks runāt ar kādu, kuram uzticaties.
4Too daudz pārmaiņu jūsu dzīvē
Mainīt ir daļa no dzīves, un dažreiz tas ir brīnišķīgi. Bet tas ir arī stresa un, ja jūs dodaties ar būtiskām izmaiņām savā dzīvē, tie var ietekmēt jūsu garastāvokli. Jauns darbs, pārvietošanās, laulības pārmaiņas, bērni, atstājuši māju, vecāki saslimis – tie parasti ir viduslaiku periodā, un kāds no viņiem var izstiepties ārpus jūsu robežām. Ja jūs esat aizkaitināms, skumjš, aizņemts, nomocīts vai miega traucējums, ņemot vērā dzīves apstākļus, jums būs mazāk efektīva, vadot šīs izmaiņas. Palīdzēt mazināt stresu un pieņemt lēmumus par veselīgu dzīvesveidu. Nemēģiniet būt Superwoman, kad ir pārāk daudz notiek. Piešķiriet sev atļauju iegūt jebkādu palīdzību un atbalstu, ir jēga, un jūs atradīsiet, ka jūsu garastāvoklis ir vieglāks.
5 Jūsu attieksme
Līdz brīdim, kad jūs sasniedzat četrdesmit, iespējams, ka neesat daudz domājis par vecākajām sievietēm un par to, kā jūs jūtaties par viņiem. Bet, kad jūs sākat redzēt sevi agrīnā viduslaikā, jūs saskaraties ar aci ar savu attieksmi pret novecošanu un it īpaši par vecāku sievieti. Ja jums liekas, ka esat nožēlojies, izmisis vai dusmojies par vecāku sasniegšanu, jūsu garastāvoklis pāriet uz citām jūsu dzīves jomām. Jūs varat vainot savu skumju menopauzes laikā, ja patiešām tā ir jūsu reakcija, lai kļūtu vecāka. Veikt dvēseles meklēšanu, godīgi izskatu, kā jūtaties par novecošanu. Ja jums ir pretestība vai nepacietība, jums, iespējams, būs jāpārskata jūsu viedoklis par to, ko nozīmē būt vairāk par četrdesmit. Tas ir dzīves laiks, pilns ar iespēju, bet tikai tad, kad jūs to redzat kā tādu.
