Tā ir bijusi ilga diena, jūs esat skārusi ar 3: 30-itis, un jūs izvēlaties, lai jūsu kafijā tiktu uzkodas, kečups un papildu cukurs. Vēlāk jūs to varēsiet strādāt sporta zālē, vai ne?
Pietura uz vienu brīdi un apsveriet to: kā par zobiem?
Katru reizi, kad jūs uzkodas uz saldo ēdienu, baktērijas mutē strādās, lai palielinātu mutes skābumu.
Šī skābe var uzbrukt emaljas slānim, aizsargājot jūsu zobus, izraisot zobu sabrukšanu un palielinot zobu slimības risku.
Vai jūs noķerat (izvairoties no galvenajām maltītēm par labu daudziem mazajiem)? Vai jums ir salds zobs (ēst saldumus vai cepumus visu dienu)? Vai jūs sasniedzat saldos dzērienus (sodas dzērienus, sporta dzērienus vai pat aromatizētu pienu)?
Ja kāds no šiem ieradumiem pieder jums, jums var likt sevi riskēt zobu samazināšanās, kā arī pakļauj sevi citiem veselības problēmas.
Laba uztura nozīmē veselīgus zobus
Šodien gandrīz neiespējami uzturēt bez cukura. Daudzi viss, ko mēs ēdam, dabiski notiek cukurs, parasti kā fruktoze (augļos un medū) un glikoze (ogļhidrāti). Pārtikas produkti, kas satur šos cukurus, ir arī mūsu vitamīnu un minerālvielu avoti, kā arī citas uzturvielas, kas nepieciešamas mūsu organismam.
Tas ir pievienots cukurs, kas var sākt radīt negaidītu ceļojumu uz zobārstu, un cukurs var parādīties, ja jūs to negaidāt.
Nākamo reizi, kad atrodaties lielveikalā, salīdziniet cukurkukurūza ar zemeņu jogurta vannu ar šokolādes garozas vannu. Pārsteigts?
Sabalansēts uzturs, ar zemu pievienotā cukura daudzumu, ir ne tikai lielisks veids, kā izskatīties un justies veselīgāk, bet tas aizsargās jūsu zobus un saglabā jūsu uzvarošo smaidu!
Samazināt snacking veseliem zobiem
Līdzsvarotai, zobu tīrīšanai paredzēta diēta nav jābūt stingrai vai garlaicīgai, un tai noteikti nav jādomā par mazāku ēdiena un kaloriju daudzumu.
Labs sākums ir jebkura uztura bagātināta svaigu produktu (dārzeņu, augļu, gaļas, mājputnu un zivju) un mazu apstrādātu pārtikas produktu daudzums. Pārstrādāti pārtikas produkti parasti ir produkti, kas jau ir pagatavoti, kaut kādā veidā var būt ļoti augsts pievienotā cukura daudzums.
Diēta ar zemu apstrādātu pārtiku un augstu svaigu produkciju var šķist vairāk darba un vairāk laika. Ne tik! Lai padarītu gudrāku ēdienu izvēli, ir vajadzīga nedaudz vairāk organizāciju, bet ir vērts to izbaudīt, izskatot un sajūtot lieliski, ar lieliem zobiem boot!
Darba sākšana
Izpildiet šos vienkāršos padomus par diētu, lai jūsu ķermenis izskatās lieliski un jūsu zobārsts būtu laimīgs:
- plānu uz priekšu: Padomājiet par savu iknedēļas ēdienu dažas dienas iepriekš un pagatavojiet mazliet papildus par ātru un ērtu maltīti vēlāk nedēļā .
- ēst brokastis: tas patiešām ir vissvarīgākā dienas maltīte. Lielas brokastis, kurās ir daudz olbaltumvielu, attīra jūsu ķermeni un saglabā jūsu apetīti līcī, tātad jūs "mazāks".
- Hidrāts ar ūdeni: Tā vietā, lai varētu gāztais dzēriens vai aromatizēts piens, pieturiet un domājiet, ko cukurs dara ar zobiem. Padomājiet par dzeramo ūdeni. Jūsu ķermenis pateiks par to, un jūs varat atrast, ka jūtaties mazāk miegains.
- Atgriezieties pie pievienotā cukura un apstrādātiem pārtikas produktiem.: Pārstrādātiem pārtikas produktiem ir liels daudzums pievienotās un slēpta cukura, cukura, kas var izraisīt zobu slimību. Pārbaudiet pievienoto cukura saturu baltajā maizē un jūs varat būt satriekts.
- Ēst reālu pārtiku: Sabalansēts uzturs ir galvenais. Samazināt cukura saturu parasti nozīmē ēst tādus ēdienus, kas rodas dabiski, piemēram, dārzeņus, riekstus, pākšaugus un piena produktus un gaļas produktus.
Atcerieties, ka slikts uzturs var izraisīt sliktu mutes dobuma un zobu slimību. Veiksmīga pārtikas izvēle nozīmē, ka jūs izskatīsieties, lieliski, justies lieliski un nodrošinot, ka jūsu zobi izskatās lieliski.
