Gūžas locītavas elastīgie ir vairāki muskuļi, kas apvieno kājas un stumbru locītavu kustībā. Viņi ļauj pārvietot kāju vai ceļgali pret jūsu ķermeni un ļauj jums saliekt torsu uz priekšu gūžas daļā. Muskuļi, kas veido gūžas locītavas, ietver psoas major, iliacus, rectus femoris, pectineus un sartorius muskuļus.
Ko darīt Hip Flexors?
Flexion nozīmē velkot tuvāk kopā.
Kad saslima muskuļi, tas piesaista divus kaulus, parasti lieces locītavā. Gūžas locītavas gadījumā tie apvieno kāju kaulus un gūžas locītavas gūžas vai mugurkaula kaulus. Ja gūžs jau ir izliekts, piemēram, sēžot, šie muskuļi nedarbojas. Mazuļu dzīvesveids var novest pie vājajiem un stingrajiem gūžas locītavas elastīgajiem, jo tie vienmēr ir saīsināti. Viņiem vajadzīgs treniņš, kad jūs stāvat un veicat kustības, piemēram, paceliet kāju, kāpt pa kāpnēm, palaist vai braukt ar velosipēdu.
Psoas Major Muscle
Psoas muskuļi ir dziļi muskuļi, kas savieno mugurkaulu ar kāju. Faktiski, tas ir vienīgais muskuļu, kas to dara. Tas iet no jūsu muguras lejasdaļas caur iegurņa, iet uz gūžas priekšpusi, kur tas piestiprinās augšstilbiem augšstilbā, jūsu augšstilba kaulā.
Iliacus Muskuļi
Iliaks ir plakans trīsstūra muskuļi, kas dziļi atrodas iegurnī.
Tas nodrošina no iegurņa līdz augšstilba kaulam (augšstilbam). Tās galvenā darbība ir saliekt un pagriezt augšstilbu.
Rectus Femoris Muscle
Šis muskuļi ir viens no četriem četrgalvu muskuļiem, piestiprinot iegurni ceļa locītavu cīpslā. Squats un lunges izmantot rectus femoris.
Pektinusa muskuļi
Pektinusa muskuļi ir plakans, četrstūrainu muskuļi, kas atrodas augšējā iekšējā augšstilbā.
Tas galvenokārt ir atbildīgs par gūžas locītavu, bet tas arī adducts un rotē augšstilbu.
Sartorius Muskuļi
Sartorius muskuļi ir garš plāns muskuļu garums, kas stiepjas no augšstilba garuma no iegurņa uz ceļa. Tas ir garākais muskuļš cilvēka ķermenī un palīdz cīnīties ar ceļu un kāju.
Traumām
Jūs varat sasprindzināt vai saplēst vienu vai vairākus no jūsu gūžas locītavas, kāpēc pēkšņas kustības, piemēram, virzienu maiņu, skriešanu vai kicking. Sporta un sporta aktivitātēs, kur tas varētu notikt, ir skriešanās sacensības, futbols, futbols, cīņas mākslas un hokeja. Ikdienas dzīvē jūs varat sasprindzināt gūžas locītavu, kad jūs slīdat un nokrītat vai pēkšņi maināt virzienu. Galvenais simptoms sasprindzinātai vai plostai gurnu elpošanai ir sāpes gūžas priekšējā daļā, kur tā saskaras ar augšstilbu. Ar asaru, var būt grūti staigāt, un jums, iespējams, vajadzēs izmantot kruķus.
