Neviens nevar dzīvot BRAT diētai uz nenoteiktu laiku. Neatkarīgi no tā, vai jūs vienkārši saņemat gastroenterītu vai cieš no caurejas pārsvarā sastopamā IBS (IBS-D), kādā brīdī jums būs nepieciešams paplašināt savu uzturu, lai nodrošinātu pareizu barības vielu uzņemšanu.
Lai gan BRAT slimība, kas sastāv no banāniem, rīsiem, āboliem un grauzdiņiem, jau sen tiek uzskatīta par efektīvu mājas līdzekli caurejas ārstēšanai, nesenie pētījumi liecina, ka tas var nebūt piemērots visiem cilvēkiem, jo īpaši bērniem.
Turklāt ierobežojot diētu ar šiem četriem pārtikas produktiem, var stipri ātri atņemt personai tik ļoti nepieciešamo enerģiju, taukus, proteīnus, šķiedrvielas, A vitamīnu, B12 vitamīnu un kalciju.
Uztura principi
Kad esat izgājušas cauri akūtiem caurejas simptomiem, daudzi cilvēki ieteiks izvairīties no šķiedras, jo tas var veicināt ādas izkārnījumus. Bet tas ne vienmēr ir taisnība. Tas lielā mērā ir atkarīgs no uztura šķiedrvielu veida, ko lietojat:
- Šķīstošās šķiedras var izšķīdināt ūdenī un viegli fermentēt resnās zarnas. Šie šķiedru veidi var būt prebiotiski, pievienojot veselīgām baktērijām kuņģī, vienlaikus aizkavējot ātrumu, kādā izkārnījumi iziet cauri un iziet no ķermeņa.
- Nešķīstošās šķiedras organismā neizšķīst, bet gan absorbē ūdeni, jo tas šķērso gremošanas traktu, mīkstina un zaudē izkārnījumus šajā procesā.
Tādējādi jums būs jākoncentrējas uz pārtikas produktiem ar šķīstošo šķiedru, lai palīdzētu atjaunot jūsu zarnu floru, vienlaicīgi veidojot vairāk cietu izkārnījumu.
Daži gastroenterologi arī ieteiks zemu FODMAP diētu cilvēkiem ar IBS. Diēta ietver dažu ogļhidrātu saturošu pārtikas produktu ierobežošanu, ko apzīmē akronīms FODMAP (fermentējamie oligo-, di-, monosaharīdi un polioli).
Atšķirībā no BRAT diētas, FODMAP diētu var saglabāt ilgtermiņā, ideālā gadījumā dietologa uzraudzībā, lai nodrošinātu pietiekamu uztura patēriņu.
brokastu ēdieni
Lai gan banāni, ābolu un grauzdiņš var turpināt iekļauties uztura plānā, jūs vēlaties pievienot arī proteīnu un probiotisko pārtiku.
Drošas brokastu priekšmeti ir:
- kristāla rīsu graudaugi;
- olas, kuras ir vārītas vai sasmalcinātas ar mazāku sviesta vai eļļas saturu;
- auzu pārslu, kviešu krējums, farīna vai rīsu putra;
- vienkāršs, zemu tauku satura jogurts ar dzīvu baktēriju kultūru; pankūkas vai vafeles bez sīrups (pārbaudiet, vai produkts vai maisījums nesatur pilnīgi vai pat daļēji hidrogenētas eļļas)
- Nevārītas rīsu kūkas
- Pašlaik jūs vēlaties izlaist kaut ko, bet mazu daļu beztauku piena ar savu graudaugu. Izņemot jogurtu, piena produkti parasti veicina, nevis atrisina caurejas simptomus.
Tāpat, izņemot banānus, izvairieties ēst augļus. Tas ietver svaigus ābolus.
pusdienas un pusdienu ēdieni
pusdienās galvenā uzmanība tiks pievērsta pastiprinātai olbaltumvielu uzņemšanai, izvairoties no pārmērīgiem taukiem un dažu ogļhidrātu pievienošanas, lai palīdzētu saistīt ūdeņaino izkārnījumu.
Drošas pārtikas iespējas ietver:
Konservētas tunzivis, kas iepildīts ūdenī (nav eļļa)
- Neliela daļa liesās cāļu, tītara vai cūkas
- Vistas buljons
- Krekeri
- Sāls kausi
- Vienkārši makaroni vai nūdeles
- Sviestmaize ar liesu pusdienu gaļu (izvairieties no visa kartupeļu biezeni, saldie kartupeļi vai ziemas skvošs
- maza porcija burkānu, zaļās pupiņas, sēnes, bietes, sparģeļu paduses vai mizoti cukini
- dārzeņu zupa, kas pagatavota no neizmantotajām sastāvdaļām
- kamēr baltie rīsi ir izdevīgi ārstējot caureju, izvairoties no miežu, brūniem rīsiem, bulgāriem, sviedriem vai līdzīgiem veseliem graudiem, kas var pasliktināt caureju.
- Hydration Tips
Caureja izraisa strauju ūdens un elektrolītu iztērēšanu no sistēmas. Lai to kompensētu, jums būs pastāvīgi jāmaina šķidrumi, pat ja jums ir grūti to nomainīt.
Ja Jums ir iztukšota zarnu kustība, dzeriet tūlīt pēc dzeršanas vismaz vienu glāzi šķidruma.
Lai gan ūdens ir vislabākais, daži cilvēki izvēlas bez cukura lietošanu, lai palīdzētu aizstāt zaudētos elektrolītus. Pēc tam, kad jūsu kuņģis kļūst stiprāks, jums vajadzēs palielināt devu līdz astoņām līdz 10 glāzēm dzidrai šķidrumam (ideālā variantā ūdens) dienā.
Kamēr nav kofeīna, zāļu tējas ir lieliski piemērotas nomierinošiem kuņģiem, izvairoties no kofeīna dzēriena, tostarp kafijas, tējas vai soda. Tāpat, lai gan gāzētais ūdens var palīdzēt samazināt vieglumu, izvairieties no aizpludinātām sodām vai saldiem dzērieniem, kas var pasliktināt caureju.
