Ceļa priekšējās krustojošās saites (ACL) ir viena no četrām saitēm, kas saista kopā trīs locītavu kaulus. ACL traumām bieži nepieciešama operācija, kam seko fizikālā terapija, lai atvieglotu sāpes un pietūkumu, atjaunotu kustības diapazonu (ROM) un izturību, kā arī uzlabotu mobilitāti.
Ceļa locītavas fiziskā terapija ir sadalīta četrās fāzēs.
Sekojot šim protokolam vai tam līdzīgam, jums vajadzētu spēt staigāt pēc ACL operācijas līdz trešās nedēļas beigām pēc operācijas. Protams, visi dziedē un reaģē uz ārstēšanu dažādās likmēs. Ja plānojat ceļu operāciju, šeit ir vispārējs priekšstats par to, ko sagaidīt, kad sākat fizisku terapiju pēc tam.
1. fāze: palīdzība ceļa dziedēšanai
Galvenie 1. fāzes mērķi ir aizsargāt ceļu, lai tas pareizi sadzīst; uzsākt darbu pie locītavas kustības atjaunošanas; un atjaunot normālu četrgalvu (augšstilbu muskuļu) izmantošanu. Šajā posmā, iespējams, būs vajadzīgi kruķi, kā arī valkāti pilna garuma ceļa stiprinājumi, lai gan visi ķirurgi ACL pacientiem neiedarbojas, jo ir pierādījumi, ka tas nav nepieciešams veiksmīgai atveseļošanai.
1. nedēļa
Sākotnējā pēcoperācijas periodā jūs pievērsīsit uzmanību tam, kā mācīties staigāt ar kruķiem uz līmeņu virsmām un kāpnēm pa kāpnēm.
Jūsu fizioterapeits var izmantot ledus, lai palīdzētu kontrolēt pietūkumu (un uzdot jums to darīt vairākas reizes dienā mājās). Viņš arī var izmantot neiromuskulāro elektrisko stimulāciju (NMES), lai uzlabotu jūsu spēju slēgt savus kvadrociklus un uzsāktu jums maigu vingrinājumus, lai atjaunotu kustības virzienu uz ceļa (no pilnīgi taisnas līdz 90 grādiem piestieptu).
2. fāze: kruķi Šīs pietūkums ir jāpārtrauc, un jums vajadzētu būt iespējai ērti savienot četrgalvu. Šīs fāzes mērķis ir pārtraukt kruķus un sākt normāli staigāt, vienlaikus nodrošinot aizsardzību jūsu dziedējošajam ceļam. Jūsu terapeits turpinās ledus uz ceļa un izmantos NMES.
2. nedēļa.
Stiprināšana jūsu gurniem būs atslēga, lai ļautu jums attīstīties no lietojuma līdz diviem kruķiem, izmantojot vienu, lai tos pilnībā izlaistu. Vienlaikus jūs veiksiet vingrinājumus, lai uzlabotu savu kvadrociklu kontroli un
3. nedēļa
Šīs nedēļas beigās jūs būsiet ejams gandrīz normāli Vienīgā lieta, kas var atdot faktu, ka jums ir bijusi operācija, var būt nedaudz saliekt jūsu ceļgalu, kas pazūd, kad uzlabojas jūsu kustības diapazons. Jūsu gūžas vingrinājumi var kļūt attīstītāki, un jūs varat sākt izmantot vieglas masas, vienlaikus veicot taisnas kājas paaugstināšanos. Jūs progressies, izmantojot BAPS valdi stāvstāvoklī.
3. fāze: kļūst spēcīgāka
Šajā ACL rehabilitācijas fāzes laikā mērķis būs padarīt jūsu kāju vēl spēcīgāku, līdz ar to jūs pārietu no kājām līdz vieglai skriešanai.
4. Līdz 6. Nedēļa
Starp vingrinājumiem, kas jums tiks darīts šo trīs nedēļu laikā, ir vingrinājumi, lai uzlabotu līdzsvaru; squats un lunges, lai stiprinātu jūsu kvadrociklu un glute (jūsu muskuļi aizmugurē); plus taisnās kājas, kā arī uzlabotas gūžas nostiprināšanas vingrinājumi, ko jau esat paveicis. Līdz 6. nedēļas beigām, jūs varat pāriet uz maigu plyometry un hopping. Jums vairs nevajadzēs lietot Icing vai NMES.
7 un 8 nedēļas
Bez tam, ja jūs turpināsiet vingrinājumus, kurus esat veicis, un, iespējams, pievienojot pretestību dažiem no tiem, jūsu fizioterapeits var pārbaudīt jūsu ACL integritāti. Ja jums vairs nav ceļa sāpju un jūsu ceļgala stabilitāte, astoņas nedēļas beigās jūs varat sākt skriet.
Fāze 4: Gandrīz Atpakaļ uz Normālu
Šajā posmā jūs progress no skriešanas līdz skriešanai. Tomēr ir svarīgi nepārsniegt savas spējas, lai gan: pat ja jūs jūtaties lieliski, pārāk drīz piedalīties augsta līmeņa sporta veidos, kas ietver daudz sākuma un beigu vai griešanas.
8. līdz 12. nedēļa
Jūs turpināsiet savu regulāro vingrinājumu režīmu. Trīs līdz četrus mēnešus pēc ACL operācijas jūsu fiziskās terapijas speciālists var veikt vienu kāju apiņu testēšanu, lai noskaidrotu, vai jūsu ceļgalis ir pietiekami stabils augsta līmeņa vieglatlētikā, kas prasa pēkšņu startu, apstājas vai samazina manevrus. Ja jūs esat sportists un viņš dod jums priekšu, jums vajadzētu būt iespējai atgriezties sporta spēlēs.
