Sirds ir pārsteidzošs muskuļu daudzums, kas pārspēj apmēram 100 000 reizes dienā. Tas būtībā ir sarežģīts sūknis, kas spēj regulēt asinsspiedienu, plūsmu un tilpumu, lai nodrošinātu ķermenim nepieciešamo asiņu daudzumu. Jūsu sirds nepārtraukti pielāgojas jūsu darbībai un ķermeņa stāvoklim. Pieaugot vecumam, jūsu sirds pielāgojas vecāku ķermeņa vajadzībām.
Šīs korekcijas nāk ar kompromisu, atstājot sirds neaizsargātību pret slimībām un citām problēmām.
Jūsu sirdsdarbs
Katru dienu jūsu sirdij jāpārsniedz vairāk nekā 100 000 reižu, lai sūknētu 1800 galonu asiņu caur vairāk nekā 60 000 jūdzēm (ja stiepjas no gala līdz beigām) asinsvados. Jūsu sirdij ir jāpielāgo ātrums un spēks, kādā tas tiek sūknēts atkarībā no jūsu aktivitātes līmeņa. Kad mēs esam vecumā, ķermeņa izmaiņas prasa, lai sirds pielāgotu to, kā tā darbojas. Piemēram, tauku uzkrāšanās artērijās, ko sauc par aterosklerozi, liek sirdij smagāk strādāt, lai sūknētu visu šo asiņu cauri šaurākām caurulēm.
novecošanās sirds
sirds slimība ir galvenais nāves cēlonis. Kad mēs esam vecumā, mūsu sirds kompensē aizsērējušās artērijas, strādājot smagāk un paaugstinot asinsspiedienu. Šīs pārmaiņas apdraud sirdsdarbību un ietekmē mūsu dzīves kvalitāti: 40% cilvēku no 65 līdz 74 gadiem mirušo ir no sirds slimībām (60% tiem, kas vecāki par 80 gadiem).
- No 20 gadu vecuma līdz 80 gadiem ķermeņa spēja intensīvi izmantot ir samazinājusies par 50%
- Jūsu 20 gadu vecumā maksimālā sirdsdarbība ir no 180 līdz 200 sitieniem minūtē. 80 gadu vecumā tas ir 145 gadi.
- 20 gadus vecā sirds var izvadīt 3,5-4 reizes lielāku sirds atpūtu. 80 gadus vecs var izvadīt 2 reizes atpūtas spējas.
- novecošanās artērijas
Arterijas ņem skābekli bagātu asiņu no sirds un nodod to ķermenim. Pieaugot vecumam, mūsu artērijas kļūst stingrākas un mazāk elastīgas. Tas izraisa paaugstinātu asinsspiedienu. Sirds ir jāpielāgo asinsspiediena paaugstināšanās, sūknējot grūtāk un mainot vārstu laika grafiku. Šīs korekcijas ļauj sirdij būt neaizsargātākai. Lai paliktu jauni sirdī, pasargājiet savu artēriju, izmantojot:
izmantot
- kontrolēt asinsspiedienu
- vērot holesterīna līmeni
- kreisā kambara sabiezēšanu
pētnieki ir atzīmējuši, ka sirds kreisā kambara siena ar vecumu kļūst biezāka. Šis sabiezējums ļauj sirdij pastiprināt spiedienu. Tā kā mūsu asinsvadi ir vecumā, tie kļūst šaurāki – izraisot asinsspiediena palielināšanos. Sirds to kompensē, kļūstot spēcīgākam un sūknējot ar lielāku spēku.
Mitralu vārsts aizver lēnāk
Mitrālais vārsts aizveras lēnāk ar novecošanu. Tas ir tāpēc, ka asins plūsmas ātrums no kreisā kambara samazinās, jo tas atpaliek lēnāk. Tas atpūsties lēnāk, jo tas pieaug ar vecumu (skat. Iepriekš).
Exercise Capacity samazina
Kad sirdi vecumā, tas kļūst mazāk spējīgs ātri reaģēt uz smadzeņu ķīmiskajiem ziņojumiem. Pētnieki precīzi nezina, kāpēc sirds neļauj ātri reaģēt uz ziņojumiem, lai paātrinātu un pielāgotos pastiprinātai aktivitātei.
Rezultāts ir tas, ka organisms nevar izmantot tik ilgi vai tik intensīvi kā agrāk. Tas izpaužas kā elpas trūkums – pazīme, ka ar skābekli bagāta asa nespēj ātri pārvietoties pa ķermeni, jo plaušas cenšas elpot vairāk skābekļa.
"Sēžot" Sirdsdarbības ātrums pazeminās
Vecāka cilvēka sirdsdarbības ātrums sēžot ir lēnāks nekā jaunāks cilvēks (bet tas pats, kad gulēt). Tiek uzskatīts, ka šis lēnāks ātrums ir no sirds un smadzeņu saziņas samazināšanās, jo šķiedru audi un tauku nogulsnes ir izveidojušies nervos, kas savieno sirdi un smadzenes. Lai kompensētu, sirds palielina asins daudzumu apritē, paaugstinot diastolisko asinsspiedienu.
Sirds nespēj saspiest tik cieši.
Tā kā palielinās diastoliskais asinsspiediens, sirds arī stiepjas lielākai katrai sitienai, dodot spēcīgāku sūkni, lai panāktu spēcīgāku kontrakciju, lai sūknētu lieko asins tilpumu (sauc Frank-Starling mehānisms). Bet sakarā ar lielāku diastolisko spiedienu, sirds nevar saspiest tik cieši.
Sirds palielina
Veselīga 70 gadus veca cilvēka sirds ir par 30 procentiem mazāk šūnu nekā 20 gadus vecā sirds. Kad mirst sirds šūnas, citām šūnām ir jāraizē un jāpalielina, lai saglabātu savienojumu. Vecāka cilvēka sirds šūnas var būt par 40 procentiem lielākas nekā jaunākas personas.
Saglabājiet sirds veselīgu un reverso sirds slimību
Jūsu sirds ir tikai tikpat veselīga kā jūsu artērijas. Centieties saglabāt savu artēriju veselību:
kontrolēt asinsspiedienu
- uzlabot holesterīna līmeni
- izmantot
- relaksējošu
- mācīties sirds veselīgu uzturu
