Ilgmūžības uztura plāns ir praktisku ēšanas principu kopums, kas palīdzēs jums veiksmīgi mainīt savus ēšanas modeļus tikai vienu mēnesi. Ēšana veselīgāk var kļūt par apsēstību vai uzlīmēšanu uz īpašu uzturu, tikai padara ēšanu grūtāku un stresa spilgtāku nekā vajadzētu. Viltība, ka jūsu ēšanas paradumi tiek mainīti par labu, padara dabiskas, vienkāršas pārmaiņas, un tas ir ilgmūžības diētas plānu stūrakmens.
veids, kā tas darbojas, ir tas, ka katru nedēļu jūs vienkārši sekojat kādai no četrām veselīga uztura vadlīnijām, lai pārdomātu savu uzturu un sāktu ēst veselīgu bez jebkādas tipiskas diētas drāmas. Mērķis ir palīdzēt jums uzlabot veselīgus ēšanas paradumus un samazināt savus sliktos ēšanas ieradumus pa vienam. Galvenā uzmanība tiek pievērsta tam, ko jūs varat darīt labāk, nevis to, ko jūs nevarat darīt ar pārtiku. Koncentrējoties uz pozitīvo aspektu, jūs veicat labāku ieradumu, nepievēršot pārāk daudz uzmanības tam, ko jūs nevarat izdarīt.
Kam vajadzētu ievērot ilgmūžības uztura plānu?
Atšķirībā no vairuma uztura, ilgmūžības plāns nav svara zaudēšanas diēta kā tāda. Lai gan veselīgie paradumi, ko jūs sākat, var izraisīt svara zudumu, uzsvars tiek likts uz veselīgāku ēšanu. Vai jūs vēlaties ēst veselīgāk un veikt dažas izmaiņas diētā, bet nevēlaties ievērot stingru diētu? Ilgmūžības diēta ir mēneša ilga saistība, un katru nedēļu rodas pārtikas problēmas.
Izaicinājums prasa, lai jūs ēdat reālus pārtikas produktus, kas ir garšīgi, kad tos darāt pēc jūsu patikas. Jums būs jāiegulda kāds laiks ēdiena gatavošanai un pārtikas preču iepirkšanai, bet neviens kaloriju skaitīšanas jautājums. Šeit ir vienkāršie noteikumi, kurus jūs ievērosit ilgmūžības diētas plānā. Kad jūs seko līdzi mēnesi vai ilgāk, katru dienu jūs kļūsiet veselīgāki.
Noteikumi par ilgmūžības uztura plānu
Mēs dodam, tad mēs to aizvedīsim. Katru nedēļu jūs veicat divas izmaiņas diētā. Viena no izmaiņām nozīmē kaut ko pievienot diētam, pārējās izmaiņas ietvers kaut ko noņemšanu vai samazināšanu. Tas ir viens no spēkiem, izaicinājuma vienkāršība, kas ļaus sekot līdzi. Pēc četrām nedēļām jums būs astoņi vienkārši noteikumi par pārtiku, kas jums vajadzētu un ko nedrīkst ēst. Tas ir viss, kas jums vajadzēs atcerēties – astoņas lietas:
- Double Veggies, turiet sieru un pienu (pirmā nedēļa)
- Demote Gaļa un Go Rieksti (divas nedēļas)
- Get Fishy, Nr White Foods (trešā nedēļa)
- Mīlestība Augļi, izvairieties no ķīmiskām vielām (četras nedēļas)
Rezultāti
Jūs labāk ēst, justies labāk un – lai gan nav paredzēti kā svara zuduma plāns – var pat izlaist dažas mārciņas. Jums nebūs jādomā par sarežģītiem pārtikas noteikumiem un jāpieņem sarežģīti lēmumi. Ilgmūžības diēta ir vienkārša. Tiklīdz jūs uzzināsit par izmaiņām, jūs varēsit viegli palielināt savu veselību, izmantojot ēdienus, kurus ēdat. Tātad izmetiet šīs diētas grāmatas un kaloriju diagrammas un sāciet sākt ar ilgmūžības diētu šodien. Ar šo vienkāršo ēšanas plānu jūs būsiet laimīgāki, mazāk strikti un veselīgāki.
