Hroniskas sāpes var radīt grūtības izkļūt no gultas no rīta, nemaz nerunājot par to, lai lietas būtu paveiktas. Tieši tāpēc enerģijas saglabāšana ir tik svarīga. Uzziniet par šo paņēmienu, kas var palīdzēt jums pārvaldīt savu enerģiju un justies labāk, neskatoties uz hroniskām sāpēm, kā arī padomus, kā to praktiski īstenot.
Enerģija bankā
Ja profesionālie terapeiti izmanto terminu "enerģijas taupīšana", tie attiecas uz jūsu ķermeņa enerģijas līmeņu pārvaldību.
Padomājiet par savu enerģijas līmeni, piemēram, naudu bankā: ir tikai tik daudz, ko varat tērēt, pirms jūsu konts ir mazs. Mācīšanās šo banku saprātīgi izmantot, nozīmē, ka jūs varat saglabāt savu enerģiju vissvarīgākajiem uzdevumiem un izvairīties no nevajadzīgiem "izdevumiem".
Enerģijas saglabāšanas metodes var būt īpaši noderīgas cilvēkiem, kuru enerģētisko līmeni var ietekmēt viņu hroniskas sāpes, piemēram, ar artrītu vai fibromialģiju.
Kam vajadzētu praktizēt enerģijas saglabāšanu?
Mācīšanās par enerģijas taupīšanu var būt noderīga ikvienam, kam ir hroniskas sāpes. Bet tas var būt īpaši noderīgi, ja tas traucē jūsu ikdienas dzīvi. Jūs varat gūt vislielāko labumu, ja jūsu sāpes apgrūtina šādas lietas:
- rūpes par sevi vai mājām;
- piedalīties jūsu darbā;
- baudīt savu brīvo laiku un ģimenes laiku; enerģijas taupīšanas metodes; gatavi kontrolēt sāpes un vairāk enerģijas? Šeit ir daži enerģijas taupīšanas paņēmieni, kas var palīdzēt.
Prioritāte Sēdes:
Kad vien iespējams, sēžot, nevis stāvot uzdevumu laikā, var palīdzēt taupīt enerģiju. Apsveriet savus ikdienas uzdevumus: Vai dārza vai saliekamās veļas var sēž uz leju? Dodot savām kājām kādu atpūtu, tas var ietaupīt enerģiju šai vingrošanas nodarbībai vēlāk dienas laikā.
Veikt pārtraukumus : Nav nekas nepareizs ar atpūtu!
Ņemot pārtraukumus, lai atpūstos starp darbībām, var nozīmēt, ka jūs varat piedalīties vairākās jūsu mīļākajās lietās, nevis pārmērīgi izmantot to bez pārtraukumiem un ciešanām vēlāk.Atvaļinājums pirms esat noguris:
Atpūtas tikai tad, kad jau esat noguris, tāpat kā dzeramais ūdens ir tikai tad, kad jau esat izslāpsies. Izvairieties no noguruma, atpūšoties visu dienu.
Sit up Straight: Labas stājas un ķermeņa mehānikas praktizēšana var palīdzēt samazināt muskuļu nogurumu. Jo mazāk nevajadzīga stresa, ko jūs iztukšojat saviem muskuļiem un locītavām, jo mazāk sāpes jūs varētu piedzīvot.
Izvairieties no nevajadzīgas stresa: neļaujiet stresi nogremdēt. Lai arī kāds strīds ir normāls ikviens, pārmērīga stresa dēļ jūs varat justies izsmelti. Un tas ir pēdējais, kas jums nepieciešams, kad jūs dzīvojat ar hroniskām sāpēm un mēģināt cīnīties ar nogurumu.
Avots:
