Tā kā lielāka uzmanība tiek pievērsta zarnu baktēriju lomai uzkļūto zarnu sindroma (IBS) sākumā un saglabāšanā, zinātnieki meklē potenciālos probiotikas līdzekļus IBS simptomu mazināšanā. Šeit jūs uzzināsities, kā probiotikas var palīdzēt un kā izvēlēties tādu papildinājumu, kas jums ir piemērots.
Pārskats
Probiotikas dažreiz tiek sauktas par "draudzīgām" baktērijām, jo tiek uzskatīts, ka tās atbalsta mūsu imūnsistēmas un uzlabo mūsu veselību, saglabājot mūsu "gredzenveida" sistēmās pārbaudīto "nelabvēlīgo" baktēriju skaitu.
Jūsu resna zarnze ir piepildīta ar tūkstošiem baktēriju celmu, kas ir daļa no mūsu zarnu floras. Optimāla veselība prasa labvēlīgu līdzsvaru starp visiem šiem dažādajiem celmiem. Ja dominē nedraudzīgas baktērijas – stāvoklis, kas pazīstams kā zarnu disbioze, mēs varam izjust iekaisuma stāvokli, kas izraisa fiziskus simptomus. Domājams, ka probiotikas piedevas lietošana palīdzēs uzturēt labvēlīgu baktēriju līdzsvaru, kas nodrošina optimālu veselības stāvokli un var palīdzēt nomierināt Jūsu IBS simptomus.
Simptomi
Lai gan pētījumi par probiotiku lietošanu IBS ir sarežģīti, jo ir grūti salīdzināt daudzos celmus, kuri tiek pārbaudīti, lielākoties pētījumi pierāda pozitīvu probiotiku iedarbību uz dažādiem simptomiem, kas veido IBS. Tikpat daudzsološi ir fakts, ka lielākajā daļā pētījumu probiotikām nav novērota negatīva ietekme uz IBS simptomiem.
Dažādos pētījumos ir konstatēts, ka probiotikas bagātinātāji ir šādi:
samazinās uzpūšanās
- samazinās meteorisms
- uzlabojas vispārēji IBS simptomi
- normalizē zarnu kustības biežumu
- samazina sāpes vēderā
- kāpēc tās palīdz
lieto probiotikas piedevu un tādējādi palielina Tiek uzskatīts, ka IBS simptomu samazināšanās resnās zarnas iekšienē ir saistīta ar dažām vai visām sekojošām sekām:
Mazo zarnu bakteriālās noplūdes mazināšana (SIBO)
- Nedraudzīgu baktēriju skaita samazināšana
- Zarnu apvalka stiprināšana
- Samazināt zarnu caurlaidības samazināšanos (noplūdes zarnas)
- Normalizēt kustīgumu
- Samazināt viscerālo hipersensitivitāti
- Samazināt sāpes, izmantojot noderīgu iedarbību uz nervu receptoriem, kas atrodami zarnu apvalkā
- Kāds tips ir vislabākais?
Viens no izaicinājumiem pētniekiem cenšas panākt stingrus secinājumus par to, kādi celmi ir visefektīvākie IBS simptomu mazināšanai. Līdz šim ir daži ierobežoti pierādījumi tam, ka sekojoši celmi var efektīvi mazināt IBS simptomus: ✓ Lactobacillus celmi (piemēram, L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus)
Bifidobacterium celms (piemēram, B. infantis (Align), B. longum, B. bifidum)
- Ražotāji ir aizņemti izstrādājuši dažādus probiotikas preparātus un novērtējuši to efektivitāti. Viena šāda jaukta celmu formulēšana, kurai ir zināms efektivitātes pētījumu atbalsts, ir VSL Nr. 3. Šāda veida uzmanība, ko veic ražotāji, kas veic papildinājumus, labi atbilst daudzsološai nākotnei drošāku un efektīvāku produktu izvēli.
- Kad jūs izdarāt savu izvēli, pārliecinieties, ka jūsu izvēlētais papildinājums satur dzīvus baktēriju celmus. Mājās pārliecinieties, ka papildinājums ir jāuzglabā atbilstoši ražotāja ieteikumiem.
Daži formulējumi prasa saldēšanu, bet citus var uzglabāt vēsā, sausā vietā.
Probiotikas pārtikā
Dažos pārtikas produktos ir sastopami probiotiķi, jo tie ir sagatavoti. Probiotiku saturoši pārtikas produkti ir pārtikas produkti, kam ir veikts fermentācijas process, kā rezultātā rodas daudzveidīgi un daudzi probiotiskas baktēriju celmi. Daži probiotiku saturoši fermentēti pārtikas produkti ir jogurts, tradicionāli sagatavoti kāposti un korejiešu kimchi ēdiens. Domājams, ka fermentēti pārtikas produkti veicina vispārējo un gremošanas veselību, taču šajā jomā nav īsti pētījumu.
Nav arī zināms, vai fermentēti pārtikas produkti būtu noderīgi IBS simptomiem. Saskaņā ar Monash Universitātes testēšanu fermentācijas process var palielināt FODMAP saturu dažos pārtikas produktos. Ja jūs izvēlaties pievienot diētiski fermentētu pārtiku, noteikti sāciet ar nelielām devām, lai novērtētu savu spēju panest šo pārtiku bez simptomu pasliktināšanās.
Bottom Line
Ar cerību uz pozitīvu labumu un minimālu blakusparādību risku, probiotiķi var būt vērts izmēģināt jūsu IBS. Bet, tāpat kā ar jebkuru bezrecepšu produktu, pirms mēģināt lietot probiotikas, neaizmirstiet pārbaudīt savu ārstu. (Probiotikas var būt kaitīgas indivīdiem, kuriem ir vājināta imūnsistēma vai cilvēki, kuri cieš no smagām hroniskām slimībām.)
