Cilvēka ar cistisko fibrozi nozīmīga daļa ikdienas dzīvē ir elpceļu klīrenss. Ne visi izmanto vienu un to pašu elpceļu klīrensa tehniku (ACT) vai metožu kombināciju, bet klepus parasti iekļauj rutīnas laikā.
Pati klepus nav īpaši efektīva elpceļu klīrensa metode tiem, kuriem ir CF, bet tas ir būtisks solis, lai atdalītu gļotas, ko atbrīvo citi AK.
Šā iemesla dēļ kontrolējamu klepu var uzskatīt par vissvarīgāko AK, kuru var lietot cilvēki ar cistisko fibrozi (CF).
Efektīva klepus
Klepus ir reflekss, kas visiem cilvēkiem ar veselām neiromuskulārām sistēmām ir. Ķermeņa iedarbojas uz klepus, kad tas nepieciešams, lai noņemtu kairinātājus un gļotas no elpceļiem. Cilvēki ar CF klepu refleksi, tāpat kā visi, bet refleksīvs klepus atšķiras no klepus, kas tiek veikts kā ACT.
Atšķirībā no refleksīvā klepus, kas reizēm var būt sāpīgi un sekls, ACT klepus ir mērķtiecīgs, dziļi un kontrolēts. Pēc tam, kad citas metodes ir atbrīvojušas gļotu, efektīva klepus palīdzēs to izcelt. Mērķis ir panākt pēc iespējas vairāk gaisa aiz gļotas, tāpēc klepus spēks virzīs to uz āru. Lai veiktu efektīvu klepu, ieteicams veikt šādus četrus soļus:
- lielu dziļu elpu, lai jūsu mērķi būtu pēc iespējas pilnīgāk aizpildīt plaušas.
- apzināti līgumu (izspiest) augšējās vēdera muskuļus.
- Visu gaisu izdzēsiet (izspiediet), izmantojot vienu spēcīgu klepu.
- atkārtojiet klepus vienu vai divas reizes, līdz atslāņojušās gļotas noņem no elpošanas ceļiem.
Mēģiniet klepus audos, lai izvairītos no baktēriju izplatīšanās, pēc tam izmest audus prom un nomazgājiet rokas (vai lietojiet spirta bāzes roku želeju) tūlīt pēc tam.
Klepus un Huffing
Dažiem cilvēkiem ar cistisko fibrozi, klepus spēks faktiski var izraisīt elpceļu sabrukumu. Šajā gadījumā jūs varat izmantot Forced Expiratory Technique (FET), kas pazīstams kā huffing nevis klepus. Tiem, kuri var paciest klepus, huffing var arī izmantot kā pirmo soli, lai gļotas uz augšējo elpceļu, kam seko spēcīgs klepus, lai izceltu gļotu. Huffing ir līdzīgs klepus, bet tas nav tik spēcīgs. Lai veiktu huff klepus tehniku, izmēģiniet šādus soļus:
- Sēdi taisni, atveriet muti un nedaudz nolieciet savu zodu.
- Veikt lielu, lēnu un dziļu elpu, piepildot plaušas apmēram apmēram 75% no to ietilpības.
- Turiet elpu divas vai trīs sekundes.
- Izpūtiet gaisu lēnām, spēcīgām lūzumiem, atverot muti, kamēr sakot "jā", it kā tu pūta tvaiku uz spoguļa.
- Atkārtoti jādara vairākas reizes no 1 līdz 4, pirms seko viens stiprs klepus, lai notīrītu gļotas no lielākiem elpceļiem.
- Kā daļa no jūsu elpceļu klīrensa vingrinājumiem katru dienu, veiciet ciklu no četriem līdz pieciem klepojumiem.
Lai gan huffing nav tik spēcīgs kā klepus, tas joprojām darbojas un var būt mazāk nogurdinošs. Elpošana un elpošana ļauj gaisam nokļūt aiz plaušās esošajām gļotām un atdalīt tās no plaušu sienas tā, lai pēc tam tu to varētu izplūst no elpceļu sistēmas un izspiest gļotu.
