ĒDiet citrusaugļus pēc brokastīm

apelsīnu sula, apelsīnus greipfrūtus, Citroni laimi, greipfrūtu sula

Populārākais veids, kā ēst citrusaugļus, piemēram, apelsīnus un greipfrūtus, ir glāzē kā sula, it īpaši brokastīs. Šķiet, ka apelsīnu sula un greipfrūtu sula apvienojumā ar brokastīm ir tik spēcīga, ka cilvēki to nedomā pārtvert visu dienu. Tas ir kauns, jo citrusaugļi ir salīdzinoši lēti, barojoši un pieejami visu gadu.

Citrusaugļi ir bagāti ar C vitamīnu, fitoķīmiskajām vielām un šķiedrvielām. Populārākie citrusaugļi ir apelsīni, kas parasti tiek pasniegti kā apelsīnu sula no rīta. Citroni, laimi un greipfrūti ir ļoti maz kalorijas. Apelsīni, tangelo un tanžerīni ir nedaudz vairāk kaloriju, taču tajās joprojām nav daudz kaloriju.

Citrusaugļi ir atšķirīgi atkarībā no skābuma daudzuma. Citroni un laimi ir ļoti skābi, tāpēc tos ir grūti ēst paši. Greipfrūti nav visnotaļ skābie, taču parasti ir sagriezti greipfrūti ar nedaudz cukura. Apelsīni un mandarīni ir ļoti saldie.

Citrusaugļu izvēle, uzglabāšana un sagatavošana

Citrusaugļiem jābūt stingriem un jūtamies nedaudz smagos, ja tos paņemat. Izvēlieties augļus, kas nav blaugzti un kuriem ir neskarti miziņas.

Lielāko daļu citrusaugļu ir viegli uzglabāt, jo jūs varat tos uzglabāt istabas temperatūrā, kamēr āda nav bojāta. Kad tie ir mizoti vai sagriezti, mīkstums jāuzglabā ledusskapī.

ēst tos 3 līdz 4 dienas.

nomazgājiet savus apelsīnus un atdaliet sadaļas. Šādi var pagatavot greipfrūtu, taču tiem var būt nepieciešams pievienot cukuru vai citu saldinātāju. Jūs varat arī lietot apelsīnus un greipfrūtus receptēs vai arī pildīt sulu kā dzērienu. Ņemiet vērā, ka, iegādājoties greipfrūtu sula, tā parasti ir pievienojusi cukuru – izlasiet sastāvdaļu sarakstu, lai redzētu, kas tajā ir.

Lieliskas citrusaugļu idejas

Lielākajai daļai cilvēku ir jāpalielina augļu un dārzeņu uzņemšana, tāpēc dažu dienu nedēļā ēdot apelsīnus ir lielisks veids, kā apmierināt šo vajadzību. Šeit ir daži padomi, kā iegūt vairāk apelsīnu jūsu veselīga uztura bagātināšanai: ─ Saglabājiet sēklainos apelsīnus augļu traukā (līdz 4 vai 5 dienām ar neskartiem miziņiem), lai viegli uzkrātu gredzenus.

  • Pieskrūvējiet brūno cukuru greipfrūtu šķēlēs virsū un apcepiet to cepeškrāsnī.
  • Tangerīni un klementīni ir ideāli piemēroti bērniem, jo ​​tie ir viegli mizoti un ļoti saldie.
  • Ievietojiet apelsīnu šķēlītes nelielā plastmasas traukā un iesaiņojiet ar pārējām bagātām pusdienām.
  • nomazgājiet apelsīnu, sagrieziet šķēles pa pusēm un pievienojiet tos svaigiem salātiem.
  • Pievienojiet šķēles citrona vai laima, lai iegūtu dzirkstošo vai tīru ūdeni.
  • Padariet vitamīniem bagātas saldētas uzkodas, aplejot apelsīnu sulu veidnēs vai mazos papīra glāzēs ar koka nūjiņām.

Like this post? Please share to your friends: