Dārza darbs un dārzkopība ietver liekšanu, pacelšanu, rakšanu, ceļošanu uz ceļa, elementu iedarbību, alergēnus un daudz ko citu. Pat mūsu vissirdīgākais ar fibromialģiju, hronisku noguruma sindromu vai citām hroniskām saslimšanām, iespējams, jau ilgu laiku palēninās!
Bet vai tas nozīmē, ka tev jāļauj dārzam iet uz sēklām? Varbūt nē, ja jūs varat izdarīt pareizos pielāgojumus.
Jūs, iespējams, nespēsiet darīt tik daudz, cik jūs varētu saņemt pirms slimības, taču jūs varat baudīt šo hobiju un saglabāt lietas, kas izskatās jauki.
Tiesības rīki
Pareizi instrumenti var radīt atšķirību starp skaistuma veidošanu un metināšanas špakteļlāpstiņu, tā sakot. Daži galvenie priekšnosacījumi jebkuram dārzniekam ar šiem nosacījumiem ir:
- labi, izturīgi rokas instrumenti. Negaidīgi tie nav pietiekami stipri, lai kompensētu spēka trūkumu. Stingrāki darīs daudz vairāk smago pacelšanas jums.
- bieza ceļa locītava. Neatkarīgi no tā, vai esat ceļā uz ceļiem vai sēžot, laba paliktīte jums palīdzēs daudz ērtāk un varētu vienkārši palīdzēt palikt tur, kur jums ir nepieciešams nedaudz ilgāk.
- dārza caddy, ka jūs varat pull ap pagalmu. Meklējiet kaut ko, kas satur visus savus rīkus, kā arī atstāj vietu augiem. Daudziem no tiem ir arī tases turētāji, kas nozīmē, ka jūs neatstājiet savu dzērienu pa pusi pāri kuģu būvētavai. Labs caddy ietaupīs jums daudz ceļojumu, lai jūs varētu ietaupīt savu enerģiju reālam darbam.
- biezie cimdi. Pirmkārt, tie aizsargās jūsu rokas no skrambām un skrāpējumiem, kas var būt lēni dziedēt un var inficēties, kas var uzsvērt jūsu pārmērīgu nodokļa imūnsistēmu. Otrkārt, tie var ļaut jūsu ādai nonākt saskarē ar alergēniem vai ķīmiskām vielām, kas var pastiprināt simptomus.
- saulessargs. Daudzi no mums ir jutīgi pret gaismu un var gūt labumu no aizsargstikla, vai mēs saulainās saulesbrillēs vai ne. Ja jūs nekad neesat valkāja, jūs varēsit pārsteigt, cik daudz viņi palīdz. Arī tiem, kas mēdz pārmērīgi pūta sveces, visur var paturēt sviedru tekošos acīs. Kāpēc ne beisbola cepure, vai tu jautā? Tā kā vizieris karstā dienā ir ievērojami vēsāks, tas nozīmē, ka temperatūras jutīgums būs labāks.
Jūsu simptomu pārvaldīšana
Pašpārbaude ir liela nozīme, ja runājam par pagalma darbu un dārzkopību, vai jebkuru stresa darbu. Klausieties savu ķermeni. Esiet reālistisks par to, vai konkrētajā dienā jūs varat rīkoties ar dārzkopību, un, ja tā, cik daudz jūs varat darīt, nepasliktinot simptomus.
Padomājiet par to, kādus medikamentus lietojat pēcdzemdību grūtībām un sāpēm, un apsveriet, vai to priekšlaicīga lietošana varētu būt labāka nekā gaidīšana, kamēr jūs patiešām sāpat. Lai gan jūs neņemat kaut ko, kas varētu kavēt jūsu veiklību. Jūs nevēlaties būt nepatīkams, strādājot ar asiem instrumentiem!
Ja jums ir temperatūras jutīgums, jūs vēlaties plānot savu dārzkopību uz laiku, kad tas nav pārāk karsts vai pārāk auksts, lai jūs varētu ērti strādāt. Gan karstākajos mēnešos, gan rītos un vakaros var būt vislabāk. Centieties izmantot saules kustību, izmantojot tinētas darba zonas. Pretējā stratēģija var palīdzēt uzturēt siltumu aukstākajos laikos.
Izklausās skaidrs, ka teikt "palikt mitrinātā stāvoklī", taču ir vērts pateikt, cik bieži jūs to esat dzirdējuši iepriekš. Dehidratācijas un karstuma dūriena sekas var būt nopietnas, un, ja jūsu ķermenī ir problēmas ar dzesēšanu, jums var būt lielāks risks.
Atcerieties saglabāt ārkārtas medicīniskās palīdzības līdzekļus, kas jums var būt vajadzīgi, piemēram, astmas inhalators vai EpiPen-close pēc roku.
Tā ir arī laba ideja saglabāt savu mobilo tālruni ar jums, ja jums nepieciešama palīdzība.
Un, protams, saules ekrāns. Saules apdegumi ir mūsu unikālo hiperalgesijas un alodinijas sāpju tipi? Nē paldies!
Pacing, pacing, pacing
Mācīšanās pareizi rīkoties spējīgi palīdzēt jums iegūt daudz vairāk darījumu ar mazākām sekām dārzā un gandrīz visās dzīves jomās.
Daudzi no mums vislabāk strādā īsos pārrāvumos ar atpūtu starp tām. Izmēģiniet desmit darba minūtes, kam seko desmit atpūtas minūtes un noskaidrojiet, kā jūtaties, pēc tam noregulējiet, līdz atrodat pareizo līdzsvaru.
Iespējams, jums vajadzēs eksperimentēt, lai atrastu jums vislabāko cenu noteikšanas grafiku.
Var šķist, ka biežie pārtraukumi padara darbu ilgāku laiku, bet jūs varat uzskatīt, ka tas faktiski ļauj jums būt produktīvākam, kā arī novēršot galvenos simptomu uzliesmojumus.
Tie, kuriem ir hronisks noguruma sindroms, ir īpaši piesardzīgi, kad runa ir par fizisko darbu, jo rodas simptoms, ko sauc par pēcdzemdību sindromu.
Pacing var būt grūts mācīties. Mums ir tendence strādāt, kamēr mēs crash, lai censtos, lai tiktu paveikts, kamēr mēs varam.
