Darbs ar saviem ēdniekiem var būt nožēlojams gan bērniem, gan viņu vecākiem. Dažreiz bērni vienkārši ienīst dažu pārtikas produktu garšu vai tekstūru un pilnīgi atsakās viņus ēst. Daži bērni nevēlas izmēģināt kaut ko jaunu. Tad atkal dažiem bērniem tas var vienkārši justies kā ēst vai neēdot pārtiku, ir viena lieta, ko viņi var kontrolēt savā mainīgajā mazajā dzīvē. Neatkarīgi no iemesla, šeit ir daži padomi, lai palīdzētu jūsu picky eater.
1Don’t Start pārtikas cīnīties
Tas ir stresa un nogurdinošs, un jūs esat neapmierinātas.Jūs esat tikko saputoja jauku veselīgu uzkodu, un jūs cerat, lūdzu, tikai vienu reizi, jūsu mazulis ēst to ar smaidu , vienlaikus spīdot ar pateicību par jūsu pūlēm.
Bet tas nekad nenotiek, vai tas notiek? Un jūs jūtaties, ka pazīstamais dusmas veidojas iekšā, un nākamā lieta, ko jūs zināt, jūs kliedzat pie sava bērna. Un viņa kliedz, raudo un kliedz pie tevis.
Vienkārša lieta, ko darīt, ir iedot un ļaut jūsu mazam ēst visu, ko viņa grib. Bet tas nevar būt taisnība, vai tas var būt?
Varbūt robežās tas ir labākais, ko darīt. Ja jūs domājat, ka viss veselais uzturs un jaunu pārtikas produktu izmēģināšana ir vērts cīņā, varbūt jūsu bērns mācās, ka ir vērts aizstāvēt viņa iepakoto maci un sieru uz vakariņām. Tātad kauja sākas, un neviens neuzvar.
Tātad netraucējiet cīņā ar savu picky eater. Paņemiet dziļu elpu, nododiet mac un siers (līdz šim), un izmēģiniet citu metodi, kā bērni var labāk ēst.
2Be a role modelis
Mūsu bērni klausās, ko mēs sakām, un viņi skatās to, ko mēs darām, ieskaitot to, kā un ko ēst.
Tātad, ja jūs vēlaties, lai jūsu mazais puisis ēst viņa zirņus un burkānus, tas nozīmē, ka jūs labāk tos ēst arī. Apskatiet savu diētu un to, kā jūs ēdat. Vai katru dienu ēdat daudz augļu un dārzeņu un augstu šķiedrvielu pārtikas? Vai jūs izvēlaties grilētu vistu, nevis ceptu vistu, ja jūs ēdat kā ģimene? Vai jūs sūdzas par savu svaru bērnu priekšā, pēc tam paņemiet vistuvāko konfekšu bāru?
Padarīt veselīgākas izvēles un būt par paraugu saviem bērniem.
3Try Tiny Tastes
Viens veids, kā iegūt savu picky eater ir mazliet vairāk piedzīvojumu, ir piedāvāt nelielu atlīdzību par šādu kulinārijas risku. Veiciet spēli vai pārbaudiet Tiny Tastes.
Tiny Tastes ir degustācijas spēle, kurā bērni cenšas panākt, lai mazie ēdieni, kurus tie parasti neuzskata, tiktu pieķerti, un viņiem tiek uzlīmētas ikreiz, kad viņi ēd pārtiku. Galvenais ir atkal un atkal piedāvāt jaunu mazliet nepazīstamu ēdienu, līdz jūsu bērns to izmanto. Pēc tam, pēc vairākiem nibbles, viņa patiešām sāk patīk. Bet, esiet pacietīgi, vidēji desmit mēģina vismaz pirms bērna patīk jauns ēdiens.
Tiny Tastes iepakojumā ir instrukcijas, diagramma un uzlīmes. Viņiem ir arī pētījumi, lai parādītu, ka tas darbojas arī.
4Start ar cietiem dārzeņiem
Jebkura diēta tiks uzlabota, pievienojot vēl vairāk veggies. Gan bērniem, gan pieaugušajiem ir nepieciešams vairāk, jo viņiem ir augsts vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu daudzums, un tajās parasti ir mazāk kaloriju.
Protams, visvairāk picky eaters ienīst dārzeņus, tad kā jūs saņemat viņiem ēst vairāk?
Mēģiniet sākt ar starchier un saldākiem dārzeņiem, kas ir mazliet vieglāk jauniem garšas pumpuriem. Visi labie kandidāti ir kartupeļi, kukurūza, burkāni, zirņi un saldie kartupeļi. Varat izmēģināt kaut ko līdzīgu Tiny Tastes metodi, vai arī jūs varat piedāvāt tikai nelielu porciju no jaunā dārzeņa kopā ar regulāru ēdienu. Ar pietiekamu ēdienreizes iedarbību lielākā daļa bērnu sāks ēst nezināmo ēdienu.
iemesls, kas sākas ar starchier vai saldāks dārzeņi ir laba ideja ir tāda, ka bērni bieži tos pieņems ātri, un tad mācīties ēst veselīgi kļūst pozitīva pieredze. Tādējādi, cerams, ideja mēģināt kādu no šiem nedaudz rūgtu dārzeņiem nešķiet tik drausmīgi.
5 pievienot augļus vai dārzeņus uz pieņemtajiem ēdieniem
Jaunu pārtikas pievienošana pašreizējiem izlases veidiem var darboties dažiem picky ēdniekiem. Ir vairāki veidi, kā to izdarīt. Viens no tiem ir tīrīt kaut ko līdzīgu cukini, ziedkāposti vai burkānus un līst tos mac un siers, spageti mērci vai kāds cits. Sneaky šefpavārs šo metodi izmanto mākslai.
No vienas puses, klejošana veggies ir lielisks veids, kā iegūt veselīgu barības vielu jūsu bērns, bet, no otras puses, tas var palīdzēt jūsu bērnam iemācīties mēģināt pieņemt jaunus pārtikas produktus. Tomēr kopumā tā nav slikta ideja, un tas var būt labs arī picky pieaugušajiem.
Cits veids, kā pievienot jaunus ēdienus vecajiem mīļotājiem, ir pievienot tos traukā, nemeklējot tos, vai nedaudz mainīt garšu un tekstūru. Padomājiet par cukura vai spinātu pievienošanu mac un sieram.
Iespējams, vislabāk nevajadzētu pārsteigt savu mazuli ar jauno radīšanu. Runājiet ar viņiem par to un ļaujiet viņiem vispirms iegādāties ideju, un, iespējams, ļauj viņiem izvēlēties jaunu kombināciju, lai izmēģinātu sevi.
6Izmantojiet garšīgus pīrāgus un dips
Toppings, mērces, mērces un mērces var pārveidot "Yucky" dārzeņus yummy uzkodām un ēdienreizēm. Sakiet brokoļus ar izkausētu sieru vai siera mērci un augstākās zaļās pupiņas ar bekonu. Padariet salātus ar saldiem piedevām, piemēram, franču vai krievu mērci, vai arī izmantojiet pārsēju kā krānu neapstrādātu veggies.
Zemesriekstu sviests ir labs papildinājums seleriju nūjiņām vai ābolu šķēlēs un vienkāršu neapstrādātu burkānu var iemērkt hummu.
Pievienojiet nedaudz karameļu mērci ābolu šķēlēs, lai tā vairāk izbaudītu karameļu ābolu. Sniegiet zemenes un banānu šķēlītes ar nelielu šokolādes sīrupa vai ar jogurtu vai bļodā ar pienu.
Laika gaitā jūsu picky eater iemācīsies baudīt šos pārtikas produktus bez visām toppings. Vienkārši esi pacietīgs.
7 Saikne ar pārtiku ar izklaidi
Dažos veidos, kā pagatavot ēdienreizi, ir iekārtotas cute plāksnes un tases, ēdienu mākslinieciskie risinājumi, izveidojot nosaukumus saviem iecienītajiem ēdieniem vai izejot dažiem brīvdabas piknikiem. Varat arī, ka jūsu picky eater izvēlēties vienu ēdienu nedēļā vai mēnesī, ka viņš vai viņa vēlas izmēģināt, un padarīt to par jautru izaicinājumu.
8 Atrast draugu
Dažreiz neatkarīgi no tā, cik smagi mēs mēģinām izskaidrot kaut ko saviem bērniem, viņi vienkārši atsakās klausīties. Iespējams, ka ziņojumam jābūt tādam, ka tas ir tuvu kādam citam, piemēram, uzticamam draugam vai vecākam brālim. Draugs vai brālis, kas arī nav nepatīkams ēšanas.
uzaiciniet savus picky eaters draugus pāri pēc uzkodas laikā. Izmēģinot jaunus ēdienus kopā ar draugu, var palīdzēt jūsu picky eater atpūsties un saprast, ka jaunā pārtika nav daži briesmīgi. Ja viņa labākais draugs ir gatavs ēst, tas nevar būt viss slikts.
9Get Your Kid Cooking
Vēl viens labs veids, kā iegūt savu picky eater motivēts izmēģināt jaunus pārtikas produktus, ir iegūt viņai iesaistīties procesā. Bērni patīk ēst to, ko viņi dara, un ir labi sagatavot ģimenes ēdienus kopā.
Vai jūsu picky eater palīdzēt izvēlēties ēdienkarti uz nākamo ģimenes vakariņas vai varbūt doties iepirkties ar jums. Vai arī vēl labāk, iegūstiet savu picky ēdītāju virtuvē, lai sāktu gatavot. Pat mazi bērni var palīdzēt, mazgājot, šķiro vai maisot, bet esiet uzmanīgi, lai tos noturētu no asiem nažiem un karstām plākšnēm.
Vārds no Verywell
Cenšoties palīdzēt savādam ēdētājam var būt nomākta, bet ar šiem padomiem un daudz pacietības, jūsu picky eater būs pienācis apkārt galu galā. Ja jūs joprojām izjūtat neapmierinātību, pārliecinieties, vai runājat ar savu pediatru vai diētu, kurš specializējas bērnu veselībā.
